Hábitos que são inerentes a você todos os dias, acaba tendo uma influência na saúde do seu corpo. Um hábito que preocupa são as posturas em pé e sentado, que muitas vezes são praticadas incorretamente. Então, quais são as doenças que podem atacar devido à má postura? Descubra a resposta para entender mais profundamente se esse hábito não é bom para a saúde.
Como é a má postura?
Durante a escola ou quando você faz artes marciais extracurriculares ou paskibra, você freqüentemente ouvirá o comando para sentar ou ficar em pé.
O comando não foi aplicado ao acaso, mas visa construir o hábito em você de aplicar uma boa postura.
O motivo é que a má postura não afeta apenas a aparência, mas também tem o potencial de provocar problemas de saúde, sabe.
Postura inadequada e aplicada por um longo tempo pode realmente causar sérias complicações de saúde a longo prazo.
Imagine se você for à academia e fizer exercícios para os músculos das pernas 5 vezes ao dia, é claro que suas pernas ficarão doloridas e tensas. O mesmo se aplica a praticar a postura errada por muito tempo.
Na verdade, quais posturas devem ser evitadas? A seguir está uma explicação de cada postura inadequada e os riscos à saúde por trás dela:
1. Dobrado em pé
Algumas pessoas ainda têm o hábito de caminhar ou ficar em pé curvadas. É claro que esse hábito não acontece sem uma razão. Alguns não percebem porque olham para dispositivos eletrônicos com muita frequência quando estão de pé ou caminhando.
Caminhar com uma postura desleixada é potencialmente prejudicial à saúde a longo prazo.
Isso não apenas faz você parecer inseguro, mas ficar curvado também pode causar dores nas costas e na cintura a longo prazo.
2. Sentado curvado
Além de ficar em pé, o hábito de sentar-se curvado também pode aumentar o risco de desenvolver diversos problemas de saúde.
Normalmente, uma pessoa tende a sentar-se curvada porque a posição da cadeira e do banco não é adequada ou a posição do objeto que está sendo visualizado é muito baixa.
Harvard Health Publishing menciona vários problemas digestivos devido à má postura ao sentar, um dos quais é em pessoas que têm DRGE.
Pessoas com essa condição podem ter repetidamente sintomas de azia se a postura sentada for dobrada, especialmente depois de comer. Isso ocorre porque sentar-se incorretamente pode colocar pressão no estômago e empurrar o ácido gástrico para o esôfago.
Além disso, a má postura ao sentar no vaso sanitário também pode causar prisão de ventre. Quando você se inclina com os joelhos abaixo do quadril enquanto está sentado no vaso sanitário, o ânus tende a se fechar, então o estômago precisa aplicar pressão extra para tirar as fezes.
Se você mantiver a posição corporal incorreta por muito tempo, isso pode retardar os movimentos intestinais. A lentidão dos movimentos intestinais faz com que as fezes permaneçam no intestino por mais tempo. O processo de absorção da água das fezes pelo intestino será excessivo, tornando as fezes secas e duras. Como resultado, você terá dificuldade para defecar.
A pressão excessiva no estômago devido à má postura, não só causa problemas digestivos. Essa pressão também é sentida pela bexiga e diminui a capacidade dos músculos do assoalho pélvico de resistir à pressão, de modo que pode ocorrer incontinência urinária, especialmente ao tossir ou rir.
3. Freqüentemente se inclina
Sentar-se realmente é confortável e o deixa mais relaxado. No entanto, mesmo a postura mais confortável tem o potencial de afetar adversamente sua saúde a longo prazo.
A posição inclinada, especialmente em uma superfície muito inclinada, pode forçar os músculos do corpo a ficarem tensos. Como resultado, suas costas sentirão dor com mais frequência, especialmente se você fizer isso repetidamente por um longo período de tempo.
Além disso, inclinar-se muito para o lado também tem o potencial de adicionar pressão às 3 partes da coluna, especialmente ao pescoço e à parte inferior das costas. Isso certamente pode ter um impacto negativo na saúde de sua coluna.
4. Ficar sentado por muito tempo
A próxima postura considerada ruim para a saúde é o hábito de ficar sentado por muito tempo.
As queixas de dores nas costas ou no pescoço são muito comuns. Especialmente para pessoas que passam horas sentadas, levantando ou carregando coisas muitas vezes.
Acontece que o surgimento da doença é resultado de uma postura inadequada ao sentar, pegar ou levantar objetos.
Essa postura inadequada causa estresse e pressão excessiva sobre os músculos do corpo, de forma que mais tarde você sentirá dores, principalmente nas costas e no pescoço.
De acordo com a página da Clínica Mayo, o hábito de ficar sentado por muito tempo pode desencadear vários problemas de saúde, que vão desde pressão alta, açúcar elevado no sangue, excesso de gordura na cintura e aumento do colesterol.
Além disso, o hábito de ficar sentado por muito tempo também pode aumentar o risco de uma pessoa ter doenças cardíacas e câncer.
5. Muito inclinado para a frente
Você sabia que um dos fatores de risco para distúrbios da coluna vertebral é a má postura? Isso significa que você pode ter essa doença no futuro devido à postura inadequada.
Isso ocorre porque essa postura aponta seus ossos na direção errada, o que pode fazer com que eles se inclinem muito para a frente ou formem um S. Essa condição é conhecida como cifose e escoliose.
Previna doenças devido à má postura
A melhor maneira de evitar os efeitos negativos de uma postura pouco saudável é se acostumar a sentar e ficar em pé com a posição corporal correta.
A chave é posicionar o corpo de forma consistente ao fazer as atividades.
Tente ficar em pé ao caminhar, sem inclinar a cabeça ou os ombros para a frente.
Em seguida, certifique-se de também estar sentado em uma posição vertical e não se inclinar muito para a frente, para trás ou para o lado.
Em vez de dobrar as costas ao pegar um objeto pesado, é melhor dobrar os joelhos e alcançar o objeto com as mãos.
Não se esqueça de alongar e fazer pequenos intervalos se tiver que ficar sentado ou em pé por longos períodos de tempo.
Mudar esses hábitos e manter a consistência pode ajudar a evitar problemas de saúde relacionados à postura inadequada.