Muitas pessoas que jejuam durante o Ramadã admitem ter fortes dores de cabeça durante o jejum ao longo do dia. Na verdade, o que causa dores de cabeça durante o jejum? Como se livrar das dores de cabeça para que o jejum continue sem problemas? Confira a explicação completa abaixo.
Causas de dores de cabeça durante o jejum
Em cada pessoa, a causa das dores de cabeça durante o jejum pode ser diferente. Isso depende da sua condição física e da intensidade da dor de cabeça. Aqui estão quatro possibilidades.
1. Desidratação
Se você não beber água suficiente entre o iftar e o sahur, corre o risco de ficar desidratado. A desidratação ou falta de líquidos faz com que o volume do cérebro diminua e não receba oxigênio suficiente. Como resultado, o revestimento do cérebro envia sinais de dor a todas as partes do cérebro.
Os sintomas de desidratação, além das dores de cabeça, incluem fraqueza, cãibras musculares, dificuldade de concentração, urina escura ou concentrada e pele tão seca que se torna escamosa ou descamada.
2. Hipoglicemia
A hipoglicemia é uma condição de saúde em que os níveis de glicose (açúcar) no sangue caem drasticamente. Dores de cabeça que você sente durante o jejum também podem ser causadas por essa condição.
A glicose é necessária ao cérebro como fonte de energia para funcionar normalmente. Então, quando você não come ou bebe nada por horas, o corpo com deficiência de glicose não consegue bombear sangue para o cérebro.
Isso causa dores de cabeça, tontura, náusea e confusão mental. Se não for tratada imediatamente, as pessoas com hipoglicemia podem perder a consciência (desmaios).
3. “cocô” de cafeína
Você é um viciado em cafeína diariamente? Se você não consegue passar um dia sem algumas xícaras de café, a dor de cabeça do jejum pode ser causada pelos sintomas de abstinência da cafeína. Durante o jejum, você certamente não pode beber tanto café como de costume ou nem mesmo bebe café. Você também corre o risco de apresentar sintomas de abstinência de cafeína.
Os sintomas incluem dor de cabeça, fraqueza, náusea, ansiedade, inquietação, dificuldade de concentração. Os sintomas de abstinência da cafeína podem durar de um dia inteiro a até dois meses. Depende de quantas vezes você costumava beber bebidas com cafeína.
4. Mudanças nos padrões de sono
No mês do Ramadã, você pode experimentar mudanças em seu padrão de sono porque precisa acordar mais cedo para o sahur. Como resultado, você pode ficar sem dormir ou seu relógio biológico pode mudar. Isso pode causar dores de cabeça.
A razão disso é que uma pesquisa da Missouri State University prova que a falta de sono aumenta a produção de certos tipos de proteínas no cérebro. Essa proteína desencadeia uma reação nervosa que causa dores de cabeça.
Como se livrar das dores de cabeça em jejum
Dores de cabeça durante o jejum certamente são muito perturbadoras. No entanto, não se preocupe. Aqui estão algumas dicas para aliviar as dores de cabeça que são seguras durante o jejum.
1. Massagem leve
Massagear levemente o rosto e a cabeça pode ajudar a aliviar a dor. Comece fazendo movimentos circulares com os dedos, a partir das maçãs do rosto. Em seguida, deslize lentamente os dedos para cima, na parte externa dos olhos. Continue até que seus dedos se encontrem no centro da testa.
2. compressa fria
Dores de cabeça durante o jejum podem certamente interferir no bom andamento de sua adoração. Uma das maneiras de fazer isso é aplicando compressas frias na cabeça.
Prepare cubos de gelo e embrulhe-os em um pano macio. Coloque a compressa fria na cabeça dolorida. De acordo com um neurologista da Clínica de Cefaléia de Michigan, dr. Edmund Messina, as compressas frias podem ajudar a aliviar a inflamação dos nervos ou vasos sanguíneos do cérebro.
3. Evite luz muito brilhante
A luz de um computador ou janela muito forte pode deixar seus olhos cansados e sua cabeça doer ainda mais. Portanto, evite primeiro a luz muito forte. Você pode fechar as cortinas ou diminuir as configurações de luz na tela do computador ou Smartphone Você.