Cerca de 50% das mulheres apresentam depressão leve após o parto. Isso é uma coisa normal. Seu corpo acaba de passar por mudanças emocionais e físicas, incluindo o estresse físico e mental de carregar um bebê na barriga por nove meses. O importante é não permitir que esses altos e baixos emocionais controlem sua vida. Se isso acontecer, você corre o risco de desenvolver uma condição séria chamada depressão pós-parto.
Qual é a diferença depressão pós-parto e depressão pós-parto?
Você deve ter ouvido o termo depressão pós-parto, que é freqüentemente usado para descrever a condição de mães que estão estressadas e levemente deprimidas devido a mudanças hormonais após o parto. depressão pós-parto não é o mesmo que depressão pós-parto. depressão pós-parto geralmente aparece dois dias após o parto, porque os hormônios da gravidez que diminuem repentinamente fazem o corpo e humor Você mudou de qualquer maneira.
depressão pós-parto geralmente atinge o pico cerca de quatro dias após o nascimento do bebê, e você deve começar a melhorar dentro de duas semanas, quando seus hormônios estão de volta ao normal. Você também pode experimentar depressão pós-parto por um ano inteiro após o parto, mas o estresse e a depressão vivenciados geralmente são leves.
No entanto, se ainda estiver gravemente deprimida mais de duas semanas após o parto, você pode ter depressão pós-parto.
Quais são os sinais e sintomas da depressão pós-parto?
Alguns dos sintomas frequentemente experimentados por mulheres que sofrem de depressão pós-parto são:
- Insônia
- Chorando de repente
- Depressão a ponto de não conseguir realizar as atividades diárias
- Pensando em se machucar ou mesmo machucar o bebê
- Sentindo-se inútil e sem esperança
- Perda de energia
- Sentindo-se muito fraco e cansado
- Perda de apetite ou mesmo perda de peso
Se sentir algum dos seguintes sintomas, informe o seu médico. A depressão pós-parto não é algo que pode ser deixado sozinho.
Como lidar com a depressão pós-parto?
1. Fique longe de terror e coisas terríveis
As mães que sofrem de depressão pós-parto são muito emocionais. O que quer que eles vejam, eles se relacionarão com sua própria condição. Portanto, às vezes eles acham difícil controlar seus pensamentos e até mesmo ficam presos em sua própria imaginação. É importante cercar-se de coisas bonitas e positivas para evitar que sua mente vagueie por coisas ruins. Fique longe de filmes de terror, romances de mistério, histórias de suspense e, temporariamente, não leia ou assista notícias policiais.
2. Não confie muito nas dicas de outras pessoas
Quer se trate de informações que você obtém de sites ou revistas, ou de fórum de mamães na internet, lembre-se de que nem todas as sugestões e dicas que funcionaram para outras mães também funcionarão para você. A depressão de cada mãe é diferente, então a maneira de lidar com ela pode não ser a mesma. Ficar obcecado por sugestões e dicas pode realmente piorar sua vida quando você não vê resultados tangíveis.
3. Não se sobrecarregue com uma pilha de tarefas
Cuidar dos filhos, cuidar dos maridos, cuidar da casa, cuidar do trabalho e assim por diante. Se você tem muito trabalho a fazer, não se sobrecarregue com todo esse trabalho se sua condição psicológica não permitir. Não hesite em pedir ajuda ao seu marido, família ou assistente doméstico. Se você se sentir cansado e realmente precisar dormir, mas a roupa suja ainda estiver se acumulando, durma. Sua saúde é mais importante do que uma pilha de roupas que ainda podem ser lavadas no dia seguinte.
4. Fique longe de pessoas negativas
Nem todos irão apoiá-lo e compreender sua condição. Talvez alguns deles o culpem por se sentir deprimido quando você foi abençoado com um bebê fofo, ou porque você não consegue cumprir seus deveres como mãe, esposa e mulher de carreira ao mesmo tempo porque a depressão está impedindo você de voltar. Em vez de ouvir coisas que fazem você se sentir culpado, passe tempo apenas com pessoas que entendam sua situação e o apóiem positivamente. Também é importante encontrar outras mães que já passaram pela mesma situação, para que você possa compartilhá-las.
5. Saiba quando procurar ajuda
Você pode obter ajuda de outras pessoas para lidar com a depressão pós-parto, mas o ponto principal é que você precisa ser ativa e determinada para enfrentar esse período sombrio sozinha. Sem a motivação de "ficar bom" de si mesmo, será difícil vencer a depressão. Se os seus sintomas piorarem e você sentir que não consegue lidar com eles sozinho, procure a ajuda profissional de um terapeuta ou psicólogo.
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