Começar um exercício, ou manter uma programação regular de exercícios, pode ser difícil, especialmente se você for um iniciante. Na verdade, algumas pessoas que já vivem isso há muito tempo também concordam que, quando não o fazem há alguns dias, é uma preguiça de começar de novo. É uma questão de motivação. Não existe uma pílula mágica que o manterá disciplinado e ativo nos exercícios. Então, como você se mantém motivado? Está tudo na sua maneira de pensar. Para isso, vamos dar uma olhada em várias dicas motivacionais para que você queira se exercitar.
Dicas de automotivação para esportes
1. Faça várias atividades que você goste
Lembre-se de que não existem regras que exijam que você vá à academia ou compre equipamentos de ginástica para se exercitar. Ter uma ampla escolha de atividades, como levantamento de peso, caminhada, corrida, tênis, ciclismo, aeróbica, natação e muito mais, irá garantir que você possa fazer algo independentemente do clima ou da hora do dia.
2. Comprometa-se com os outros
O aspecto social do esporte é muito importante. Você ficará mais motivado para praticar exercícios regularmente se o fizer com outras pessoas, como seu parceiro ou melhor amigo. Pratique juntos todos os dias ou de acordo com um cronograma mutuamente acordado. Faça também do seu parceiro esportivo um motivador, que lembrará um ao outro se alguém é preguiçoso ou se um de vocês não está participando de esportes porque existem outras necessidades.
3. Passe pela academia no caminho do trabalho para casa
A melhor coisa além de fazer exercícios pela manhã antes de sair para o trabalho, é fazê-los no caminho do trabalho para casa. Não vá primeiro para casa e depois saia novamente para fazer exercícios, porque poucas pessoas ainda estão motivadas a voltar a se exercitar depois de colocar os pés em casa e trocar de roupa.
4. Faça exercícios mesmo quando estiver muito cansado
É mais provável que você se sinta melhor após o exercício. O exercício vai realmente nos dar energia. Você deve respirar profundamente durante o exercício, melhorando assim a circulação do oxigênio. Você sentirá euforia com os exercícios, tanto durante a atividade quanto algum tempo depois.
5. Preste atenção a todas as mudanças em seu corpo
É um bom sinal quando suas roupas justas ficam melhor, quando você pode levantar pesos mais pesados na academia ou quando pode se exercitar por mais horas sem se cansar. No entanto, não ignore outros avanços em seu corpo como resultado de exercícios regulares, como:
- Dormir melhor
- Pense com mais clareza
- Tem mais energia
- Perceba que seus músculos são fortes o suficiente para ajudar um amigo a mover os móveis
- Observando uma diminuição na frequência cardíaca em repouso ao longo do tempo
- Resultados de teste muito melhores para colesterol, pressão arterial, densidade óssea, triglicerídeos e açúcar no sangue
Verificar e perceber todo esse progresso o deixará ainda mais motivado para continuar a se exercitar regularmente.
6. Evite coisas que desmoralizam
Muitas pessoas param de se exercitar quando estão prestes a ter sucesso. Aqui estão alguns erros que contribuem para o fracasso esportivo, como:
- Concentre-se nas escalas. A perda de peso não acontecerá em pouco tempo. Para alguns, pode demorar vários meses para ver mudanças significativas. Quando você inicia um programa de exercícios, é uma boa ideia definir marcos mensuráveis, como definir a quantidade de exercícios por semana ou aumentar a quantidade de peso.
- Trabalhando muito. Um iniciante às vezes inicia seu novo programa de treinamento como alguém que está treinando há muito tempo. Começar o treino fácil e gradualmente tornará o seu treino mais agradável, ao mesmo tempo que dá ao seu corpo tempo para se ajustar ao treino.
- Comparando-se com os outros. Se seu amigo está perdendo peso mais rápido do que você, isso não significa que algo está errado com você. Todos nós perdemos gordura em diferentes taxas e processos. Tente manter o foco no progresso que você está fazendo, e não no progresso dos outros. Se você não viu nenhum resultado, desistir não é a coisa a fazer. Quer você veja os resultados ou não, certamente obterá alguns benefícios para o corpo, como sono melhor, mais energia, pensamentos claros e assim por diante.
Estas são dicas de automotivação para você querer se exercitar. Boa sorte sim!