Pensar demais, um pensamento que excede em muito as expectativas. Na verdade, o que é pensado não é necessariamente o caso. Quando há um problema, todos podem se comunicar consigo mesmos. Monólogos que são criados na mente às vezes são difíceis de controlar. Isso dá origem a uma variedade de perguntas que você mesmo pode responder.
Infelizmente, esse hábito causa uma variedade de ansiedade e afeta o corpo fisicamente. Às vezes, as pessoas não percebem que estão pensando demais por causa das mudanças em seu estilo de vida. Portanto, veja a explicação abaixo.
Sou uma pessoa que pensa demais?
Você já se perguntou: sou uma pessoa que pensa demais? Ou seus amigos já disseram que você pensa demais? Então, há auto-rejeição por não se sentir assim. Talvez você esteja certo.
No entanto, antes de afirmar que você não é uma pessoa que pensa demais, primeiro conheça este ponto. Conforme relatado por Psicologia HojeExistem duas coisas que fazem uma pessoa pensar demais: pensar demais (contemplar) e ansiedade.
No primeiro ponto, talvez você pense muito nas coisas que aconteceram e comece a adivinhar o que deve acontecer.
Por exemplo, diga algo assim em sua mente: "Eu não deveria ter dito o que foi Encontros, Então, as pessoas me olharam de forma estranha por causa dessa ideia. ” ou "eu não deveria" demitir-se desse escritório, com certeza serei mais feliz do que sou agora. ”
Quanto ao segundo ponto, a ansiedade também é uma forma de pensar demais. A ansiedade ocorre quando uma pessoa começa a prever o que acontecerá no futuro. O fruto de seus pensamentos pode se tornar seu medo.
Pensamentos ansiosos, por exemplo: “Se você conhecer seus futuros sogros, ele definitivamente não gostará de mim. Duh, prepare-se para ser rejeitado, eu não acho que sou competente ”ou“ Eu não acho que serei promovido em nenhum momento. O que quer que eu faça, não mudará nada. "
Essa coleção de pensamentos pode ser estressante, porque o monólogo que continua tocando em sua mente pode persegui-lo e se tornar a fonte de seu medo.
Em um estado de depressão como esse, é fácil para alguém sentir estresse como resultado de pensar demais.
O impacto de pensar demais que não deve ser subestimado
Pensar demais não é algo que dura um momento. Porque o medo embutido pode trazer pensamentos negativos que podem "envenenar" você. Este impacto surge lentamente, o que mais tarde afeta a saúde mental e física.
Pensar demais sobre deficiências, erros e problemas pode ser um gatilho para o estresse emocional. Quando em uma situação como essa, há uma tendência de buscar escapatórias como o consumo de álcool e alimentos.
Como resultado, esse pensamento excessivo pode afetar sua saúde física. Há várias coisas que você deve estar ciente quando pensar demais pode ter um impacto em seu corpo.
1, a criatividade diminuiu
Talvez antes você possa pensar com clareza e ser capaz de desenvolver uma ideia criativa. Enquanto isso, pensar demais pode bloquear a mente. Portanto, você tende a não ser capaz de pensar livremente ou encontrar soluções.
Um estudo de Stanford examina o pensamento excessivo. Os pesquisadores envolveram os participantes e eles foram convidados a desenhar ilustrações. Alguns participantes são fáceis de desenhar, outros são difíceis.
Quanto mais eles pensam sobre isso, mais difícil é para os participantes ilustrarem a imagem solicitada. Por outro lado, os participantes ilustrarão facilmente imagens quando não estiverem pensando muito.
2. Sistema imunológico fraco
O impacto do pensamento excessivo causa um aumento no hormônio cortisol. Esta é a resposta natural do corpo. O aumento desse hormônio pode afetar a resposta imunológica do corpo.
Portanto, não é raro que alguém que sofre de estresse e pensamentos excessivos está propenso a sofrer de doenças como gripes e resfriados. O período de cicatrização também leva mais tempo do que o normal.
3. Perturbação do sono
O impacto de pensar demais pode dificultar o sono. Todo mundo gostaria de fazer horas de sono como forma de minimizar o estresse. No entanto, pensar demais evita que a pessoa adormeça com mais facilidade.
A falta de sono devido a pensar demais é geralmente caracterizada por ansiedade, cansaço, dificuldade de concentração e dificuldade para dormir.
Isso ocorre porque você se concentra no problema, de modo que o cérebro continua a trabalhar à noite. Dessa forma, a qualidade do seu sono fica reduzida e você se sentirá cansado no dia seguinte.
4. Distúrbios do sistema digestivo
Além dos distúrbios do sono, o mau impacto do pensamento excessivo são os distúrbios digestivos. Isso é o resultado de muito pensar e se preocupar com coisas que podem ou não acontecer.
O que a mente tem a ver com o sistema digestivo? O cérebro e o intestino humanos podem se comunicar. Existem muitos sistemas nervosos presentes nos intestinos e na coluna vertebral. Quando o estresse atinge, o sistema nervoso responde naturalmente, aumentando o hormônio cortisol.
A liberação de cortisol pode afetar o sistema digestivo e desencadear aumento de ácido estomacal, constipação, DRGE, síndrome do intestino irritável (SII), diarréia e outros.
Pensar demais pode ter um impacto negativo na saúde. Portanto, tente acalmar sua mente e se concentrar mais em resolver os problemas que ocorrem e aceitar sua condição. Dessa forma, você se ajuda a minimizar os efeitos negativos.