Leia todos os artigos de notícias sobre o coronavírus (COVID-19) aqui.
No meio da pandemia COVID-19 cheia de incertezas, é difícil pensar positivamente. Todos os dias, você vê notícias sobre o número crescente de pacientes positivos, o esgotamento dos equipamentos de proteção individual e histórias de pessoas que lutam porque não conseguem ganhar a vida.
O pensamento positivo não vai acabar com a pandemia de COVID-19 assim. A situação instável atual ainda pode deixá-lo ansioso. No entanto, pensamentos positivos e realistas podem pelo menos ajudá-lo a pensar com mais clareza antes de tomar uma decisão.
Dicas para pensar positivo durante a pandemia COVID-19
A ansiedade é a resposta normal do cérebro ao estresse. No entanto, essa resposta também pode causar emoções negativas se não for administrada de maneira adequada. Aqui estão algumas dicas para controlar o medo e a ansiedade durante a pandemia COVID-19 por meio do pensamento positivo:
1. Concentre-se no que você pode controlar
Você pode não ser capaz de controlar as emoções, pensamentos e ações de outras pessoas. Você também não tem controle sobre a situação atual ou sobre as más notícias que aparecerão na tela do seu telefone hoje. Tudo isso fez a coisa toda parecer ainda mais assustadora.
No entanto, isso não significa que você seja impotente. Existem muitas outras coisas que você pode controlar, como atividades matinais e noturnas durante o distanciamento físico, o que você come, com quem deseja conversar hoje e muito mais.
Você pode não conseguir controlar a propagação do vírus, mas pode evitá-lo cuidando de sua saúde. Por menor que seja, tudo tem sua utilidade. Portanto, tente mudar seu foco tanto quanto possível para as coisas que você pode controlar.
2. Filtre as notícias que você lê
Para obter as informações mais recentes sobre a disseminação do COVID-19, você pode, inconscientemente, continuar a assistir às notícias no seu celular ou TV. Isso é realmente útil, mas para algumas pessoas, essas notícias podem sobrecarregar suas mentes.
A enxurrada de más notícias sobre a pandemia COVID-19 pode realmente impedir você de pensar positivamente. Portanto, se você começar a sentir medo ou ansiedade ao ler as notícias da COVID-19, tente fazer uma pausa e desviar seus pensamentos primeiro.
Você pode se manter informado procurando por notícias positivas, como histórias sobre pacientes recuperados, crianças que doam ou pessoas ajudando pacientes COVID-19 em sua vizinhança durante a quarentena.
3. Cerque-se de coisas divertidas
Leia boas notícias, converse com amigos através de videos ligar, ou tão simples como comer sua comida favorita pode tornar a mente mais otimista. Tudo isso tem um grande impacto, mesmo se você estiver no meio de uma pandemia.
O pensamento positivo certamente não é tão fácil quanto girar a palma da mão, especialmente para pessoas que são diretamente afetadas pela pandemia COVID-19. No entanto, quanto mais você tentar fazer isso, mais afetará sua maneira de pensar.
Se você sentir falta de conversar com outras pessoas, tente ligar para seus amigos ou parceiro. Se você quiser sentar e assistir a uma maratona de filmes, não há nada de errado com isso também. Cerque-se de atividades divertidas durante a quarentena que o deixem confortável.
4. Lembrando que todo mundo está tentando
O pensamento positivo é certamente mais difícil quando você lê histórias sobre pessoal médico que morreu, as opiniões de outras pessoas sobre o governo e o caos que está acontecendo lá fora. Como se houvesse muitos erros que piorassem as coisas.
No entanto, se você pensar sobre isso, todos estão realmente tentando o seu melhor para acabar com a pandemia de COVID-19. Cientistas desenvolvem vacinas, limpadores mantêm os hospitais limpos e caixas automáticos ajudam você a comprar mantimentos.
Onde quer que esteja, você encontrará pessoas tentando ajudar. Todos têm sua parte para lidar com a pandemia de COVID-19 e manter a situação segura, assim como você. Agora é só como você faz acontecer.
5. Faça a sua parte para acabar com a pandemia
Seja qual for o seu trabalho ou onde você mora, você também tem um papel a desempenhar para acabar com a pandemia. Se todos tivessem feito bem a sua parte, a pandemia de COVID-19 poderia ter terminado mais cedo.
Sempre que você se sentir ansioso e desamparado, lembre-se de que você pode desempenhar um papel ativo na prevenção da disseminação de COVID-19. Você pode lavar as mãos, manter a limpeza em casa e implementar a auto-quarentena para evitar a propagação de doenças.
Você também pode ajudar não comprando mantimentos em excesso ou acumulando máscaras. Se possível, tente doar para ajudar as pessoas ao seu redor. Doar pode fazer você pensar de forma mais positiva durante a pandemia de COVID-19.
Este é o efeito da pandemia COVID-19 no ambiente circundante
O pensamento positivo leva tempo, especialmente em meio a uma pandemia cheia de incertezas. Além disso, você também terá que estar separado das pessoas e de sua rotina normal devido à auto-quarentena.
No entanto, você pode começar com alguns pequenos passos acima. Por mais simples que seus esforços possam ser, todos eles desempenham um papel em impedir a propagação de doenças e manter a situação sob controle.