Há momentos em que as grávidas querem comer frutas crus por causa da sensação refrescante. Algumas frutas são deliciosas quando servidas cruas. Chame isso de manga, mamão ou mesmo banana. Porém, qual é melhor comer, fruta madura ou fruta verde? Mulheres grávidas podem comer frutas cruas? Confira a seguinte explicação.
As grávidas querem comer fruta crua, espere um minuto ...
Um sabor azedo e ligeiramente doce é a marca registrada das frutas verdes. Em geral, as frutas verdes não contêm muito açúcar e são resistentes ao amido quando digeridas.
É por isso que frutas verdes, como manga ou banana jovem, não têm muitos nutrientes quando consumidas. No entanto, por outro lado, essas frutas podem apoiar o trabalho de boas bactérias no intestino.
Embora a fruta madura tenha mais nutrientes do que a fruta verde, o conteúdo mineral não é muito diferente. As bananas jovens, por exemplo, têm quase o mesmo teor de potássio que as bananas maduras.
Que tal mamão jovem? Talvez existam mulheres grávidas que desejam comer mamão cru. O sabor é suave e ligeiramente crocante ao ser mordido, causando uma sensação refrescante.
O mamão verde contém seiva e papaína. Embora seja delicioso quando usado como mistura para salada, o teor de seiva do mamão cru deve ser evitado por mulheres grávidas. A seiva pode desencadear o contato uterino, aumentando assim o risco de parto prematuro.
Enquanto isso, a papaína do mamão pode estimular o hormônio prostaglandina, que desencadeia o parto prematuro. A papaína também enfraquece a membrana que protege o feto no útero.
Por causa desses fatores, é melhor para mulheres grávidas evitar comer frutas cruas. Escolha frutas maduras que atendam à adequação nutricional da mãe e do feto ainda no útero.
O consumo de frutas maduras para gestantes é melhor
Se as mulheres grávidas querem comer frutas cruas, você deve tentar resistir a esse desejo. Procure desviá-lo com o consumo de frutas maduras, pois é mais saudável para a gestante.
Existem vários benefícios que as mães podem obter ao consumir frutas maduras. As vitaminas e minerais da ingestão de frutas maduras podem apoiar o crescimento do bebê no útero.
As frutas a seguir devem ser consumidas por mulheres grávidas.
1. laranja
As laranjas contêm ácido fólico, vitamina C e água. Essa fruta também ajuda a manter o corpo hidratado. Enquanto isso, a vitamina C previne danos às células e apóia a absorção de ferro.
O consumo de ácido fólico em mulheres grávidas pode evitar o risco de partos anormais em bebês.
2. Manga
Quando as mulheres grávidas desejam frutas cruas, tente comer mangas maduras. As mangas contêm vitaminas A e C. A ingestão da vitamina A contida nas mangas pode evitar que os bebês nasçam com risco de complicações respiratórias.
3. Abacate
Os abacates contêm nutrientes, como vitaminas C, E e K. Além disso, os abacates também contêm ácidos graxos, fibras, várias vitaminas B, potássio e cobre.
As gorduras saudáveis do abacate podem fornecer energia para mulheres grávidas. Além disso, o consumo de abacate pode aumentar o crescimento da pele e do tecido cerebral do feto no útero.
Além dessas três frutas, existem várias outras frutas maduras que podem ser consumidas, como banana madura, pêra e goiaba.
Durante a gravidez, lembre-se de escolher os alimentos com sabedoria. A razão é que a ingestão que entra no corpo também tem um efeito importante na saúde do bebê.