Os distúrbios digestivos são um dos problemas mais frequentes durante o mês de jejum, principalmente nos primeiros dias. Um dos distúrbios digestivos de que mais se reclamam durante o jejum é a diarreia.
O que causa diarréia durante o jejum?
No início do jejum, você geralmente sente um desconforto no estômago. Isso se deve a mudanças no grau de acidez (pH) do corpo devido a mudanças na dieta e o corpo ainda está tentando se adaptar.
Os problemas de saúde que ocorrem frequentemente durante o mês de jejum são diarreia e dores abdominais devido à aplicação de dieta inadequada. A diarreia geralmente ocorre porque você come a refeição errada ao amanhecer ou iftar.
Durante o jejum, você geralmente tende a consumir alimentos iftar de maneira inadequada, como alimentos muito picantes ou muito picantes, de modo que à noite ou de manhã você realmente sente diarreia.
Essa condição pode ser perigosa, especialmente se a diarreia tende a ser severa. Alguns dos efeitos colaterais que podem ocorrer são desidratação, tontura, náusea e desnutrição.
Durante o jejum, seu corpo tende a ficar mais fraco, especialmente se a diarreia piorar. Diarréia e efeitos colaterais como tontura durante o jejum podem ser estressantes e perigosos. Em algumas pessoas, essa combinação pode causar desmaios.
No caso de diarreia, quão seguro é durante o jejum?
Se você contrair diarreia durante o jejum, pode seguir algumas das dicas abaixo para que o seu jejum corra sem problemas.
1. Aumente o consumo de fluido durante sahur e iftar
O jejum em si pode causar desidratação, especialmente se você tiver diarreia ao mesmo tempo. Para superar isso, tente consumir de madrugada muitos líquidos, como água.
O uso de SRO é altamente recomendado se você estiver em risco de desidratação. Este fluido serve para repor carboidratos, eletrólitos e minerais importantes que são perdidos no corpo. Esta solução pode ser comprada em farmácias sem receita médica.
Desde a hora de quebrar o jejum até a hora de imsyak, procure sempre se manter bem hidratado. A água pode evitar que uma pessoa fique desidratada ou com falta de fluidos corporais, o que pode causar fraqueza e dor.
2. Consumo de iogurte após quebrar o jejum
O consumo de iogurte pode ser uma solução para aqueles de vocês que têm diarreia durante o jejum. de acordo com American Journal of Clinical Nutrition, comer iogurte regularmente pode aumentar a imunidade, especialmente aquelas relacionadas à digestão.
As bactérias probióticas contidas no iogurte podem combater as bactérias nocivas no sistema digestivo e ajudar na 'viagem' dos alimentos no trato digestivo. O iogurte deve ser consumido à noite, antes de ir para a cama.
Escolha iogurte que não contenha adoçantes artificiais, porque aqueles que contêm adoçantes artificiais vão piorar a sua diarreia.
3. Evite alimentos gordurosos e oleosos
Ter diarreia durante o jejum deve fazer com que você escolha alimentos para iftar e sahur.
Alimentos ricos em gordura podem piorar a diarreia e as dores de estômago. Tanto quanto possível, evite que esse tipo de alimento seja sua refeição iftar ou seu menu suhoor.
Se você não se recuperou totalmente, evite carne vermelha, manteiga, margarina, laticínios, alimentos fritos, fast food, alimentos embalados prontos para comer e alimentos processados. Limite o consumo de gordura a menos de 15 gramas por dia.
4. Superando a diarreia com drogas
Para um tratamento mais rápido, você pode tomar remédios para diarréia. Um dos medicamentos contra a diarreia mais comumente usados é a loperamida.
Vários medicamentos contra a diarreia podem ser comprados em farmácias sem receita médica. É aconselhável ler as instruções na embalagem para saber a dosagem correta e saber se o medicamento é adequado para você.
A diarreia durante o jejum pode ser um desafio para você. Certifique-se de descansar bastante, o que o ajudará a combater quaisquer infecções que possam estar causando sua diarreia e a aliviar o estresse físico de estar doente.
Se a sua diarreia piorar, é uma boa ideia consultar imediatamente um médico.