Ler no escuro ou com pouca luz é uma obrigação. Quando você era criança, seus pais podem ter lhe avisado para não forçar seus olhos a ler no escuro porque pensaram que isso iria prejudicar seus olhos. No entanto, se até agora você pensava que o aviso era apenas um mito, você pode estar errado e pode estar certo. Para descobrir se a leitura em um local escuro pode realmente ter um impacto direto na saúde dos olhos, consulte a análise completa abaixo.
A relação entre a luz e a capacidade do olho de ver
O olho humano é projetado para ser capaz de se ajustar a diferentes níveis de luz.
Se você tentar ler no escuro, suas pupilas se dilatarão para receber mais luz através das lentes de sua retina.
As células da retina, conhecidas como bastonetes e cones, usam essa luz para fornecer informações ao cérebro sobre o que você vê.
Se você estiver em um quarto escuro, por exemplo, quando acabou de acordar, este processo permitirá que você se acostume gradualmente da escuridão total ao estado de luz.
É visto quando você acende a luz, você sente que a luz está muito brilhante até que finalmente a pupila se ajusta.
Quais são os perigos de ler no escuro?
Você pode ouvir com freqüência que o hábito de ler em um quarto escuro pode causar danos aos olhos e até mesmo causar miopia (miopia).
Na verdade, não há evidências suficientes para sugerir que esses hábitos causam miopia.
A razão é que o maior determinante da miopia é a genética, também conhecida como hereditariedade.
Então, isso significa que ler com pouca luz é seguro para os olhos? Não necessariamente.
Existem várias distrações possíveis que podem ser experimentadas quando você se força a ler no escuro, tais como:
1. Causa fadiga ocular
Quando você está em um local escuro, seus olhos se ajustam a um ambiente mais escuro do que o normal.
Esse ajuste do olho faz com que os músculos do olho trabalhem mais, mesmo quando você não está tentando se concentrar em ver algo. Este músculo de trabalho mais difícil faz com que os olhos se cansem mais facilmente.
Bem, imagine se esse processo de ajuste em um lugar escuro ocorre quando você faz atividades que exigem foco, como a leitura.
Conforme seus olhos se ajustam em condições de pouca luz, você também tenta focar no texto, que geralmente é pequeno.
Esse é o risco de causar fadiga ocular a longo prazo. De acordo com a página da Cleveland Clinic, uma das causas de olhos cansados é ler com pouca luz.
Olhos cansados são caracterizados pelos seguintes sintomas:
- Olhos marejados
- Visão embaçada
- Olhos sensíveis à luz
- Dor de cabeça
- Dor no pescoço e ombro
- Difícil de se concentrar
- Sensação de queimação nos olhos
- Olhos com coceira
2. Os olhos são difíceis de focar
Além de causar cansaço visual, o hábito de ler em locais escuros também dificulta o foco dos olhos.
Em condições de pouca iluminação, suas pupilas devem se abrir mais para permitir a entrada de mais luz para que você veja com clareza.
A dilatação da pupila mudará o local onde a luz entra na retina, de modo que a imagem aparecerá desfocada. Isso é o que torna difícil para você focar sua visão.
Esse efeito certamente está relacionado à fadiga ocular. Quanto mais difícil for para seus olhos focalizarem, mais difícil será para eles tentarem ler no escuro.
3. Olhos secam mais rápido
Os olhos que estão se esforçando muito para ler no escuro vão secar mais facilmente. Como poderia ser?
Você provavelmente já sabe que ler no escuro obriga seus olhos a se concentrarem.
Bem, quando você está focado em ver ou ler algo, você tende a piscar com menos frequência. Isso faz com que os olhos sequem mais rápido.
Se não for verificado, os olhos muito secos podem causar irritação, sensação de coceira e visão embaçada.
Em conclusão, ler no escuro não causa danos sérios a longo prazo.
No entanto, esse hábito fará com que seus olhos se cansem mais rapidamente e se sintam desconfortáveis.
Portanto, crie o hábito de ler com iluminação suficiente e a uma distância que não seja muito próxima.