Suplementos de fibras são escolhidos por alguns pais para superar o problema de crianças que não gostam de vegetais e frutas. Os suplementos de fibras são considerados uma solução prática para ajudar a atender às necessidades de fibras das crianças. No entanto, os suplementos de fibras são realmente bons para crianças ou não? Todas as crianças precisam disso? Aprenda mais sobre os meandros dos suplementos de fibra para crianças aqui.
Quão importante é a fibra para as crianças?
A fibra alimentar tem uma função muito importante no corpo. A fibra deixa as crianças satisfeitas, ao mesmo tempo que facilita o sistema digestivo da criança. A dieta infantil com fibras suficientes pode prevenir a constipação (evacuações difíceis). Alimentos ricos em fibras também são boas fontes de vitaminas e minerais, o que pode ajudar a reduzir o risco de certos tipos de câncer e também de obesidade.
Portanto, as necessidades de fibras das crianças devem ser atendidas de maneira adequada. A fibra dietética pode ser obtida de várias fontes. De acordo com a American Academy of Pediatrics, a fibra pode ser obtida de vegetais, frutas, feijão, arroz integral e alimentos processados de grãos inteiros, como pão de trigo integral ou cereais ricos em fibras.
Prós e contras dos suplementos de fibra para crianças
A fibra dietética é importante para a saúde geral das crianças. Quando a necessidade de uma criança de fibras em sua dieta diária não é suficiente, ela também corre o risco de ter prisão de ventre e outros problemas intestinais.
Bem, isso é quando os médicos podem recomendar suplementos de fibra para crianças. O uso deste suplemento deve ser feito sob supervisão de um profissional de saúde. Não dê suplementos de fibra a crianças sem antes consultar um pediatra.
Vários estudos encontraram evidências de que suplementos de fibra contendo polietilenoglicol podem causar danos ao sistema nervoso central e acidose láctica (pH corporal muito ácido) em crianças.
Além do teor de polietilenoglicol, existem outros suplementos que contêm psyllium. Produtos de suplemento de fibra contendo psyllium podem realmente ajudar a aliviar a constipação. Relatório da página Livestrong, psyllium é realmente um suplemento eficaz para ajudar a superar problemas digestivos em crianças.
O psyllium torna as fezes mais densas e cheias. Pysillium também torna os movimentos intestinais mais suaves, para que as crianças não tenham muita dificuldade em defecar. A dose diária recomendada para crianças é de 3,4 a 16 gramas de psyllium.
No entanto, não existem estudos que demonstrem se os suplementos de fibra para crianças são seguros para administrar a longo prazo. Portanto, o uso de suplementos de fibras para crianças deve ser feito sob a supervisão de um médico, não sem consideração. Mesmo que as crianças tenham que tomar suplementos de fibras, há um determinado período de tempo para tomá-los e a dosagem recomendada pelo médico.
Pesquisas relacionadas aos efeitos colaterais do uso de suplementos de fibras para crianças ainda estão sendo desenvolvidas a longo prazo. Fale com o seu pediatra se tiver mais perguntas.
A comida é a fonte mais segura de fibra para crianças
Suplementos de fibras para crianças não podem ser usados como substitutos de alimentos ricos em fibras. Para ser mais seguro e saudável, você deve dar às crianças fibras de fontes naturais de alimentos. Existem muitas fontes práticas de alimentos que também são apreciadas pelas crianças. Aqui está um exemplo.
1. Farinha de aveia
Você pode dar mingau de aveia para seu filho no café da manhã. Uma xícara de aveia cozida pode conter até 4 gramas de fibra. Você acabou de adicionar coberturas favoritos das crianças, como frutas, meses, passas ou coberturas de outros.
2. Apple
As maçãs são uma fruta que muitas crianças gostam. Lançando o site Panganku do Ministério da Saúde da Indonésia, uma maçã de tamanho médio (100 gramas) contém 2,6 gramas de fibra.
3. Pão de trigo
Você também pode dar pão integral para seu filho para suprir suas necessidades de fibras. Uma fatia de pão integral geralmente contém 2-3 gramas de fibra. Você pode fazer sanduíches para crianças que são práticos e também ricos em fibras para o almoço ou lanche.
4. Cenouras
As cenouras são vegetais de cores vivas que muitas crianças adoram porque não têm um sabor insípido como os outros vegetais. Citando o Panganku do Ministério da Saúde, cada 100 gramas de cenoura fresca contém 1 grama de fibra. No entanto, para uma criança que gosta de comer cenouras cozidas, a fibra que obtém é de apenas 0,8 grama.
Bem, para contornar isso, você pode adicionar a ingestão de fibras para crianças a partir de leite em pó rico em fibras.
5. Leite rico em fibras
Além das fontes de alimentos acima, você também pode ajudar a atender às necessidades de fibras do seu filho, fornecendo leite em pó com alto teor de fibras.
O leite em pó, bom para a digestão infantil, é rico em fibras e contém FOS: GOS. FOS: o próprio GOS é composto por dois tipos de fibra solúvel.
Além disso, certifique-se de que a fórmula do seu filho contenha outros nutrientes importantes, como ômega-3, ômega-6, ferro, cálcio, vitamina A e zinco para apoiar seu crescimento e desenvolvimento.
Tonto depois de se tornar pai?
Junte-se à comunidade de pais e descubra histórias de outros pais. Você não está sozinho!