Hoje, muitas pessoas estão dispostas a fazer qualquer coisa para mantê-las com aparência jovem. Começando com o pagamento de produtos de couro caros até talvez uma cirurgia plástica para remover rugas. No entanto, você pode realmente prevenir o envelhecimento da pele simplesmente aumentando a ingestão dessas vitaminas.
Vitaminas que podem ajudar a prevenir o envelhecimento da pele
Os componentes mais importantes das vitaminas, úteis para retardar o envelhecimento, são os antioxidantes.
Os antioxidantes são conhecidos por serem úteis para prevenir os efeitos dos radicais livres de danificar as células do corpo e da pele. Os radicais livres são o resultado de processos no corpo.
No entanto, os radicais livres também podem ocorrer a partir dos efeitos da exposição a vários fatores ambientais, como fumaça de cigarro, radiação ultravioleta (UV) do sol. Esses radicais livres aceleram o processo de envelhecimento da pele.
Bem, para neutralizar a natureza desses radicais livres, você precisa de antioxidantes das seguintes vitaminas.
1. Vitamina A
A vitamina A contém antioxidantes que podem neutralizar os efeitos da oxidação causados pelos radicais livres. As propriedades desta vitamina ajudam a reduzir os sinais de envelhecimento prematuro, ajudando a esfoliar a pele morta e a tratar as rugas.
Nos produtos para a pele, a vitamina A também é conhecida como retinol. No entanto, você também pode obtê-lo de fontes alimentares, como ovos, peixes e fígado.
Lembre-se de que você ainda deve ter cuidado com o uso de suplementos de vitamina A. O motivo é que o excesso de vitamina A, especialmente em idosos, pode causar osteoporose e ossos quebradiços. Portanto, consulte primeiro o seu uso com o seu médico.
2. Vitamina B
A niacina, um componente das vitaminas B (especialmente B3), tem vários componentes que podem ajudar a retardar o envelhecimento. Uma maneira é ajudar sua pele a melhorar sua capacidade de regular a umidade da pele.
A pele úmida não só parece mais saudável, mas também ajuda a proteger a camada da pele da exposição a vírus, bactérias ou outros micróbios. A niacina também pode ajudar na esfoliação das células mortas da pele.
As vitaminas que previnem o envelhecimento da pele podem ser obtidas a partir de alimentos como frango, ovos, carne, peixe, nozes e pão rico em proteínas.
3. Vitamina K
Conforme você envelhece, as olheiras podem se tornar mais visíveis. As olheiras são formadas quando os capilares ao redor dos olhos vazam ou se dilatam, o que causa coágulos sanguíneos.
A vitamina K pode ajudar a retardar o envelhecimento da pele, reduzindo as olheiras. Seus componentes têm a capacidade de fechar os capilares ao redor dos olhos e quebrar os coágulos sanguíneos.
Para obter a ingestão, consuma alimentos ou produtos que contenham vitamina K, como espinafre, repolho, brócolis e couve. Se necessário, você também pode tomar suplementos ou multivitaminas.
4. Vitamina C
A vitamina C é uma grande fonte de antioxidantes que, como já descrito, podem ajudar a retardar o envelhecimento. A vitamina C não apenas produz antioxidantes, mas também pode ajudar a "ativar" outros antioxidantes em seu corpo, como a vitamina E.
Além disso, a vitamina C também pode ajudar a prevenir o envelhecimento da pele, aumentando a produção de colágeno. O colágeno é o elemento da pele responsável pelo seu formato e resistência. Além disso, o colágeno também é importante na cicatrização de feridas.
Você pode obter vitamina C com o consumo de frutas e vegetais, como laranja, manga, batata e assim por diante.
5. Vitamina E
A vitamina E (alfa tocoferol) é um componente solúvel em gordura, que pode ajudar a melhorar a pele seca. Sua função é ajudar a regular a umidade da pele e às vezes é encontrada em protetores solares para ajudar a proteger sua pele da exposição aos raios ultravioleta do sol.
Como outras vitaminas, a vitamina E também é uma fonte útil de antioxidantes para ajudar a retardar o envelhecimento da pele.
Você pode obter vitamina E de nozes, vegetais verdes, óleo de girassol, gérmen de trigo e bebidas à base de leite. Além disso, você também pode obter vitamina E por meio de suplementos ou cremes para a pele.
Cremes para a pele contendo vitaminas não são suficientes
De acordo com os pesquisadores, o problema da aplicação de antioxidantes na pele é que os antioxidantes não são completamente absorvidos pela pele, ou os efeitos que produzem duram apenas um curto período de tempo.
Embora as afirmações nas propagandas de produtos de beleza anti-envelhecimento pareçam muito promissoras, quase todo o conteúdo antioxidante do produto está em baixas concentrações e nem todos são absorvidos completamente pela pele.
Portanto, é recomendável que além de aplicar diversos cremes para a pele, não se esqueça de também ajudar a retardar o envelhecimento com os alimentos que ingere.