Parar de fumar é a melhor forma de melhorar a qualidade de vida. No entanto, essa ação também causa efeitos colaterais, um dos quais é a falta de ar. Você sabe por que ex-fumantes experimentam esses efeitos colaterais? Então, existe uma maneira de superar a falta de ar ao parar de fumar? Vamos, encontre a resposta abaixo.
Por que você sente falta de ar ao parar de fumar?
Os cigarros contêm vários produtos químicos cancerígenos (cancerígenos). Quando você fuma, significa que está alimentando seu corpo com uma substância química, como nicotina, alcatrão ou monóxido de carbono.
Todas as substâncias de que o corpo não necessita podem, na verdade, desencadear problemas de saúde no futuro.
De acordo com a Johns Hopkins Medicine, o CDC relata que fumar causa mais de 480.000 mortes nos Estados Unidos a cada ano.
Isso pode acontecer porque fumar quase 90% causa câncer de pulmão e DPOC (doença pulmonar obstrutiva crônica).
Esta é a razão pela qual o hábito de fumar deve ser interrompido.
Infelizmente, parar de fumar não é fácil. Os ex-fumantes podem sentir falta de ar ao parar de fumar.
A falta de ar ao parar de fumar é um dos sintomas de parar de fumar. Enquanto você fuma, os produtos químicos dos cigarros fornecem uma variedade de reações no corpo.
Bem, quando você para com esse hábito, o corpo precisa se ajustar para que você cause vários efeitos colaterais.
Então, por que você fica com falta de ar depois de parar de fumar?
A fumaça do cigarro e outras substâncias químicas que entram no corpo podem danificar os pulmões, principalmente engrossar o muco do aparelho respiratório.
Quando você para de fumar, seus pulmões se recuperam e o muco diminui.
Bem, este processo de recuperação pode fazer com que você sinta falta de ar, continue tossindo ou tenha dor de garganta.
Mesmo assim, você não deve subestimar a falta de ar ao parar de fumar.
Isso pode ser um sinal de que você está tendo problemas respiratórios quando começou a abandonar esse mau hábito.
Portanto, o melhor passo é consultar o médico. Seu médico recomendará testes de função pulmonar para descobrir o que está causando sua falta de ar.
Além disso, o médico também levará em consideração várias coisas, como há quanto tempo você fuma e quantos cigarros costuma fumar por dia.
Dicas para lidar com a falta de ar ao parar de fumar
Se você parar de fumar, prepare-se para desintoxicar seus pulmões. Dessa forma, os efeitos colaterais de parar de fumar irão diminuir e diminuir.
Existem etapas que você pode seguir para ajudar seus pulmões a se recuperarem de toxinas e carcinógenos, como:
1. Beba muita água
A água pode ajudar a liberar o catarro que reveste o trato respiratório. Esse muco liquefeito será expelido mais facilmente pelo corpo através da tosse.
Portanto, aumente a ingestão de água todos os dias. Você pode beber água morna ou outras bebidas mornas para aliviar os sintomas de tosse e dor de garganta.
2. Aumente a ingestão de alimentos ricos em nutrientes
Para acelerar o processo de recuperação da falta de ar ao parar de fumar, seus pulmões precisam de nutrientes.
Você pode obter esses nutrientes de vários tipos de alimentos, desde vegetais, frutas, nozes e carne.
No entanto, reduza a ingestão de alimentos ricos em sal e açúcar para reduzir a inflamação.
3. Diligente nos esportes
Para melhorar sua taxa de respiração, alguns tipos de exercícios podem ajudar. Você pode escolher a ioga como um exercício físico.
Este exercício pode praticar a respiração, o que aumenta o trabalho dos pulmões para que você possa respirar melhor.
4. Fique longe da fumaça do cigarro
Mesmo que pare de fumar, os cigarros ainda podem ser inalados por si, especialmente se as pessoas à sua volta forem fumadores.
Portanto, é melhor evitar ficar perto dessas pessoas quando elas estiverem fumando.