Tomar suplementos e alimentos ricos em probióticos é uma boa medida para manter um corpo saudável durante a gravidez. Na verdade, quais são os benefícios dos probióticos para mulheres grávidas e bebês no útero? Veja a explicação neste artigo.
O que são probióticos?
Citando a Cleveland Clinic, os probióticos são microrganismos vivos, geralmente na forma de bactérias semelhantes às bactérias encontradas naturalmente no intestino humano.
As três bactérias mais comumente usadas como probióticos em produtos alimentícios incluem: Lactobacillus, Bifidobacterium, e Saccharomyces.
Alguns alimentos contêm probióticos naturais, enquanto outros passaram por um processo de fortificação para adicionar probióticos durante o processo de fabricação.
Aqui estão alguns alimentos que contêm probióticos, incluindo:
- Iogurte e bebidas à base de iogurte contêm bilhões de bactérias.
- Kefir, uma bebida fermentada probiótica e leite.
- Kimchi, uma comida tradicional coreana feita de repolho fermentado.
- Kombuchá, chá preto fermentado.
- Miso e tempeh, que são feitos de soja fermentada.
- Pepino em conserva.
- Vários tipos de queijo, como gouda, mussarela, cheddar e cottage.
Além disso, os probióticos para mulheres grávidas também estão disponíveis na forma de suplementos e vitaminas.
Os probióticos são seguros para mulheres grávidas?
Você pode ter dúvidas ao ouvir a palavra "bactéria". Além disso, você é bastante seletivo na escolha de alimentos saudáveis para mulheres grávidas.
Os probióticos têm o apelido de "bactérias boas", porque essas bactérias podem equilibrar as bactérias ruins no intestino e ajudar a manter um sistema digestivo saudável.
Citando a American Pregnancy Association, os probióticos são considerados seguros para mulheres grávidas. No entanto, como existem vários tipos, você ainda deve consultar seu médico primeiro.
Isso ocorre porque como os probióticos funcionam durante a gravidez ainda é uma questão de debate, então os pesquisadores ainda estão investigando o mecanismo exato.
Em estudos limitados sobre o uso de probióticos durante a gravidez, nenhuma associação foi encontrada com o uso de probióticos para aborto espontâneo ou qualquer forma de defeito de nascença.
No entanto, de volta aos benefícios iniciais dos probióticos contendo bactérias boas que ajudam a reduzir as bactérias ruins no corpo e reduzem o potencial de infecção.
Além disso, não há um limite diário recomendado definido para a ingestão de probióticos. Converse com seu obstetra ou parteira antes de tomar qualquer decisão.
Benefícios dos probióticos para mulheres grávidas
As necessidades nutricionais e nutricionais das mulheres grávidas devem ser atendidas de maneira adequada. Durante a gravidez, a composição e o equilíbrio da microbiota intestinal desempenham um papel importante.
Não apenas para manter a saúde da mãe, mas também para construir o metabolismo e a imunidade do feto em desenvolvimento e fornecer uma base digestiva saudável para ela mais tarde na vida.
Aqui estão alguns dos benefícios dos probióticos para mulheres grávidas e para o feto no útero, a saber:
1. Digestão suave
O principal benefício dos probióticos para mulheres grávidas, seja na alimentação ou em suplementos, é ajudar o sistema digestivo a funcionar com mais eficiência.
Isso pode acontecer devido à forma como os probióticos atuam, o que ajuda a reduzir a presença de bactérias nocivas para que o desempenho do intestino seja maximizado.
2. Superando problemas digestivos
Algumas mulheres grávidas costumam ter problemas digestivos, como náuseas, vômitos, ácido estomacal, diarreia e prisão de ventre.
A constipação durante a gravidez também é uma condição comum devido à pressão do útero no reto e na parte inferior do intestino.
Você pode tomar probióticos para mulheres grávidas porque eles são úteis para ajudar com problemas digestivos, como:
- diarreia em mulheres grávidas,
- síndrome do intestino irritável, até
- doença inflamatória intestinal.
3. Manter a saúde vaginal
Vários estudos afirmam que os probióticos também ajudam a tratar infecções fúngicas e vaginose bacteriana (VB), que são comuns em mulheres grávidas.
As mães também precisam saber que a infecção na região vaginal pode aumentar o risco de complicações na gravidez, como parto prematuro.
No entanto, ainda não há pesquisas suficientes para provar que os probióticos tratam a VB e previnem o trabalho de parto prematuro.
4. Melhorar a saúde do bebê
Não apenas para mulheres grávidas, os probióticos também podem trazer benefícios para o bebê.
Mulheres que consomem probióticos suficientes podem ajudar a melhorar a saúde de seus bebês - pelo menos para os recém-nascidos por meio de parto normal e amamentação.
Os probióticos durante a gravidez ajudam a estimular o sistema imunológico e a diversidade do ecossistema intestinal do bebê.
Quando as mães consomem probióticos, os bebês através do leite materno têm problemas de saúde mais baixos, como diarréia, cólicas e prisão de ventre na faixa etária de 2 a 6 meses.
No entanto, você ainda deve consultar seu médico sobre a ingestão de probióticos, considerando que o estado de saúde de todas as pessoas não é o mesmo.