Você já sentiu que estava dormindo mais do que o normal? Nesse caso, pode ser um sinal de depressão. Os distúrbios do sono e a depressão podem parecer duas coisas diferentes, mas ambas podem ter os mesmos gatilhos e sintomas. Na verdade, ambas as condições podem ser tratadas com a mesma estratégia de tratamento.
Quais são as razões pelas quais dormir demais pode ser um sinal de depressão?
Os distúrbios do sono são um dos principais sinais de depressão. Quando você está deprimido, pode não conseguir dormir ou pode estar dormindo demais.
Para pessoas que sofrem de sono excessivo ou hipersonia, este é, na verdade, um distúrbio médico. Na maioria dos pacientes deprimidos, a privação de sono ou insônia é muito comum. E vice-versa, os insones têm 10 vezes mais probabilidade de desenvolver depressão do que aqueles que dormem bem.
A depressão faz você se sentir triste, sem esperança, sem valor e desamparado. Claro, todos podem se sentir tristes ou baixa de vez em quando, mas quando você fica triste por um longo período de tempo e os sentimentos se intensificam, o humor deprimido e os sintomas físicos resultantes podem impedi-lo de levar uma vida normal.
Outros sintomas de depressão incluem:
- sentindo-se muito triste ou vazio
- sentindo-se sem esperança, sem valor ou culpado
- sentindo-se muito cansado e lento, ou ansioso e irritado
- perder o prazer de muitas coisas que antes eram agradáveis
- falta de energia
- dificuldade de concentração, pensamento ou tomada de decisões
- mudanças no apetite que podem causar mudanças de peso
- necessidade reduzida ou aumentada de sono
Se sentir os sintomas acima por mais de duas semanas, você deve consultar um médico para um diagnóstico adequado.
Por que dormir demais tem um efeito negativo?
Claro, nem todo mundo dormindo muito é um sinal de que ele está deprimido. Outras causas possíveis para dormir demais incluem o uso de certas substâncias, como álcool e alguns medicamentos prescritos. Além disso, também existem pessoas que querem apenas dormir por muito tempo. No entanto, se você se acostumar com isso, dormir muito pode desencadear os seguintes riscos à saúde:
1. Diabetes
Pessoas que dormem muito ou dormem menos têm maior risco de desenvolver diabetes.
2. Obesidade
O ganho de peso pode ser causado por muito sono. Um estudo sobre a ligação entre sono e obesidade mostrou que pessoas que dormiam 9 ou 10 horas por noite tinham 21% mais probabilidade de ser obesas em um período de seis anos, em comparação com pessoas que dormiam de 7 a 8 horas por noite.
3. Dor de cabeça
Você pode pensar que dormir mais ajudará a aliviar sua dor de cabeça. Mas acontece que, em algumas pessoas, dormir mais nos fins de semana ou feriados pode causar dores de cabeça. Muito sono pode afetar substâncias químicas no cérebro que podem causar dores de cabeça pela manhã.
4. Dor nas costas
No passado, costumava-se pedir às pessoas com dores nas costas que descansassem mais. No entanto, o conhecimento moderno prova que esses remédios antigos são errados e podem até piorar sua condição. O exercício regular é necessário para manter a flexibilidade. Se você sofre de dores nas costas, consulte o seu médico. Ele pode aconselhar você a não dormir mais do que o normal, se possível.
5. Depressão
Embora a insônia seja mais comumente associada à depressão, dormir muito não é um sinal de depressão. No entanto, cerca de 15% das pessoas com depressão dormem muito. Isso acabará por piorar a depressão, pois os hábitos regulares de sono são importantes para o processo de recuperação.
6. Morte
Vários estudos descobriram que pessoas que dormem 9 horas ou mais à noite têm uma taxa de mortalidade significativamente maior do que pessoas que dormem de 7 a 8 horas por noite. A razão específica para essa correlação não foi determinada, mas os pesquisadores descobriram que a depressão e o baixo nível socioeconômico também estavam associados a um sono mais longo. Eles especulam que esses fatores podem estar relacionados ao aumento da taxa de mortalidade observada em pessoas que dormem muito.