Todas as recomendações de alimentos saudáveis sempre mencionam os vegetais como ingredientes alimentares importantes que devem ser consumidos todos os dias. Mas e as pessoas que não gostam de vegetais? Existe uma maneira de ajustar uma dieta ou dieta sem vegetais que ainda seja saudável?
Dicas para uma alimentação saudável sem vegetais
Basicamente, ainda é possível ter uma dieta saudável se você não gosta de vegetais. Sim, você pode fazer uma dieta sem vegetais com exercícios diários regulares. A seguir estão algumas formas de uma dieta sem vegetais que você pode seguir:
1. Conheça a ingestão de proteínas e fibras de outros ingredientes alimentares
Todos os dias, seu corpo precisa da ingestão de fibras, encontradas nos vegetais. Você pode obter fibras de outros alimentos, como nozes ou sementes.
Enquanto isso, para atender às necessidades diárias de proteína que geralmente são encontradas em vegetais verdes, como brócolis ou espinafre, você pode ser mais esperto que alimentos como tempeh, tofu ou batatas. Além disso, preencha sua ingestão de proteína animal comendo ovos, carne de frango, carne de peixe e outros frutos do mar.
2. Procure alimentos com baixo teor de gordura
Na verdade, a maioria dos vegetais não contém grandes quantidades de gordura. Mesmo assim, você também precisa prestar atenção à ingestão de baixo teor de gordura no processo de fazer esta dieta sem vegetais. Trapaceando uma receita de dieta baixa em carboidratos, você pode usar alimentos com baixo teor de gordura, como óleo de coco ou azeite de oliva. Ambos são tipos de óleo que contêm pouca gordura saturada.
Ao consumir essa ingestão de baixo teor de gordura, você também pode evitar que o colesterol do corpo suba, enquanto reduz a porção de excesso de gordura no corpo.
3. Consumo de frutas
Ao minimizar a presença de vegetais em sua dieta, na verdade, você ainda pode comer frutas. Muitas frutas contêm quase a mesma nutrição que os vegetais. Embora não haja muitos tipos de frutas que você possa usar para cozinhar, geralmente frutas como abacaxi, manga, limão e até abacate podem ser usados como base para molhos ou apenas como um complemento para sua dieta livre de vegetais.
4. Crie smoothies com fruta mista
Uma maneira fácil de comer vegetais e frutas é mudar sua forma para smoothies ou suco. Agora existem mais pontos de venda smoothies e sucos, você pode encontrar facilmente esses produtos. Mas se você quiser tentar fazer seu próprio suco, você pode tentar misturar seus vegetais e frutas favoritos. Experimente primeiro fazer sumo de fruta e depois misture com vegetais. Tente não usar muito açúcar adicionado.
5. Tome vitaminas e suplementos
Os vegetais são necessários ao corpo porque contêm muitos benefícios dos nutrientes, vitaminas e minerais que contêm. Para aqueles que não gostam de vegetais, você ainda pode obter algumas dessas vitaminas vegetais por meio de certas vitaminas e suplementos. Além disso, consulte seu médico sobre os suplementos e vitaminas que serão consumidos.