O óleo de coco tem vários benefícios para a saúde. Além da saúde do cabelo e da pele, o óleo de coco também é conhecido por combater a inflamação por causa dos antioxidantes nele contidos. Mas não só isso, o óleo de coco também pode influenciar e aumentar os níveis de testosterona nos homens, o que pode desempenhar um papel no sistema reprodutivo. Isso é verdade?
Níveis de testosterona em homens
Basicamente, o hormônio testosterona é igualmente produzido pelo corpo de homens e mulheres. No entanto, os homens produzem 20 vezes mais testosterona do que as mulheres. É por isso que esse hormônio é mais frequentemente associado aos homens do que às mulheres.
Nos homens, o hormônio testosterona tem uma variedade de funções. Este hormônio é necessário para fortalecer os ossos, aumentar a massa muscular, desenvolvimento durante a puberdade ou adolescência e regular ou estimular a função sexual. Quando a testosterona é reduzida, essas funções não funcionam de maneira adequada e ideal.
Os níveis de testosterona em uma pessoa continuam a experimentar mudanças ao longo de sua vida. Nos homens, os níveis de testosterona são mais elevados na idade de 17-19 anos e começam a diminuir na idade de 30 anos.
A baixa testosterona masculina pode causar queda de cabelo (incluindo no corpo e no rosto), redução da massa muscular, pele quebradiça, redução do desejo sexual e interfere com humor ou humor, memória e concentração.
O óleo de coco é apontado como um dos ingredientes naturais que podem afetar os níveis de testosterona e até mesmo ajudar a aumentá-los.
É verdade que o óleo de coco pode afetar os níveis de testosterona?
O óleo de coco é obtido da polpa do coco branco. Esse tipo de óleo contém alto teor de gordura saturada, que chega a 84%, além de triglicerídeos médios ou em cadeia triglicerídeos de cadeia média (MCT) que consiste em ácido láurico, ácido caprílico e ácido cáprico.
Citado de healthline, Foi demonstrado que os MCTs no óleo de coco afetam um hormônio semelhante à testosterona no corpo chamado diidrotestosterona (DHT). Esse hormônio tem quase a mesma função que a testosterona, mas também pode desencadear a calvície de padrão masculino.
Um estudo em animais mostrou que o MCT na forma de ácido láurico em óleo de coco pode prevenir a enzima que converte a testosterona em DHT. No entanto, não há estudos em humanos relacionados a isso, então o efeito dos MCTs no DHT não foi totalmente comprovado em humanos.
Além disso, não foi comprovado que o óleo de coco afeta os níveis de testosterona em uma pessoa. Portanto, este óleo não foi comprovado para aumentar o desejo sexual devido aos baixos níveis de testosterona.
Como aumentar os níveis de testosterona em homens
Além da idade, existem outras condições que podem causar níveis baixos de testosterona em uma pessoa, como distúrbios do sono apnéia do sono. No entanto, o nível de testosterona de uma pessoa pode voltar ao normal assim que a condição for curada.
Além das condições de cura que causam baixa testosterona, também existem várias maneiras de aumentar seus níveis naturalmente. Além do óleo de coco, que não demonstrou afetar a testosterona, aqui estão algumas maneiras de aumentar a testosterona que você pode aplicar em casa:
- Exercícios, como levantamento de peso ou cardio de alta intensidadetreinamento intervalado de alta intensidade/ HIIT).
- Faça uma dieta balanceada de proteínas, gorduras e carboidratos.
- Controla os níveis do hormônio cortisol reduzindo o estresse.
- Tome banhos de sol para obter vitamina D naturalmente do sol ou tome suplementos de vitamina D.
- Sono adequado e de qualidade.
- Aumente os níveis de testosterona por meio de ingredientes naturais, como gengibre, frutos do mar, vegetais verdes como espinafre, óleo de peixe, azeite de oliva, cebola e outros.