O corpo está cansado, mas você ainda não consegue dormir? Ou todas as manhãs você acorda cansado e com sono em vez de revigorado? Tenha cuidado, você pode sentir distúrbios do sono devido a erros comuns na disposição do quarto. Sim, a disposição errada do quarto pode interferir na qualidade do seu sono. Quais são alguns erros a evitar? Confira a explicação abaixo.
Erro ao organizar o quarto
1. Os quartos não são arrumados
Fonte: Odisséia Algumas pessoas usam o quarto não apenas como um lugar para descansar depois de fazerem muitas atividades durante todo o dia, mas também como um lugar para colocar e guardar vários itens importantes. Especialmente depois de um dia cansativo de atividades, você tenderá a colocar vários tipos de coisas de maneira descuidada. Essa pode ser uma das razões pelas quais você tem dificuldade para dormir.
Um especialista em saúde mental da Escola de Medicina da Universidade de Maryland, dr. Emerson Wickwire diz que um quarto bagunçado pode dificultar o sono. Uma sala bagunçada e caótica, de acordo com o dr. Emerson, pode causar humor Você é feio para um impacto negativo no trabalho do cérebro.
Portanto, certifique-se de que seu quarto esteja sempre arrumado e sem muitas coisas espalhadas. Principalmente perto de sua cama.
2. A cor das paredes ou a sensação da sala são muito chamativas
Fonte: Home Design View Seu quarto está arrumado, mas a disposição do quarto com paredes ou papeis de parede cores brilhantes e chamativas podem interferir no seu descanso. Você deve evitar cores de parede ou tons de ambiente que sejam muito chamativos e escolher cores que sejam mais frias e calmantes.
Se você deseja decorar seu quarto, Cynthia Spence, uma designer de interiores em San Francisco, sugere que você seja criativo com uma combinação de texturas em vez de cores e padrões marcantes como a disposição de seu quarto. Por exemplo, combinar uma cama de madeira com uma mesa lateral de rattan. Dessa forma, o quarto permanece atraente e você pode descansar bem.
3. A qualidade do colchão não é boa
Sem perceber, um colchão de má qualidade pode dificultar o sono. Sarah Abate Rezvanifar, estilista canadense, recomenda que você substitua um colchão velho que não é mais confortável por um novo com contornos suaves para que seja mais confortável.
Além disso, o uso de um colchão que não seja bom tornará sua posição de dormir desconfortável. Isso é reforçado por uma declaração de Robert Rosenberg, DO, diretor médico do Centro de Distúrbios do Sono em Prescott Valley, que afirma que uma posição desconfortável para dormir pode impedir que você obtenha os benefícios ideais do sono.
4. As folhas são desconfortáveis
Outro erro na disposição do quarto que pode dificultar o sono são os lençóis desconfortáveis. Até Liz Toombs, designer de interiores da Pola Dots and Rosebuds Interiors, diz que você precisa considerar que tipo de tecido é adequado para seus lençóis. Por exemplo, tecidos com algodão macio e absorvem suor, cetim, entre outros.
5. A temperatura ambiente não é ideal
A temperatura ambiente certa determinará se você dormirá bem durante a noite. Você deve dormir em uma temperatura ambiente fria. Um quarto arejado ajudará a produzir melatonina, um hormônio que o ajuda a dormir profundamente.
Pesquisas revelam que a melhor temperatura ambiente para dormir é de 18 a 22 graus Celsius. No entanto, dr. Aparajtha Verma, neurologista do Hospital Metodista de Houston, no Texas, diz que a temperatura do sono de cada pessoa é diferente. A questão é: não se deixe sentir frio ou calor.
Não posicione sua cama diretamente em frente ao ar-condicionado ou ventilador, pois você pode se sentir desconfortável. Enquanto isso, se você superaquecer facilmente à noite, pode posicionar a cama perto da janela para que a circulação de ar seja mais suave e mais fria.
6. O quarto não consegue abafar o ruído
O seu quarto fica em uma área barulhenta? Nesse caso, contorne-o instalando uma camada de cortiça ou espuma especial de absorção de som na parede.
Todos os itens acima devem ser acompanhados por um período de sono ideal, que é de pelo menos 7 horas por noite. Isso criará um ambiente que o encoraja a dormir em paz e com conforto.