Para quem quer perder peso, com certeza experimentará vários tipos de dietas. Uma das mais novas tendências de dieta é a dieta líquida. Afirma-se que esse tipo de dieta é capaz de perder peso em um tempo rápido. No entanto, a dieta líquida é realmente eficaz e segura para ser aplicada a longo prazo?
O que são dietas líquidas?
A dieta Liqiud é um método de dieta que, acredita-se, faz com que você perca peso. Como o nome indica, o princípio dessa dieta é não comer nenhum alimento, exceto líquidos. Sim, se você fizer esta dieta, as calorias que você obterá apenas de qualquer bebida.
Esse tipo de dieta é considerada muito prática, principalmente para pessoas que têm uma vida muito agitada. Além disso, para algumas pessoas que já experimentaram, essa dieta ajuda a remover as toxinas do corpo, uma espécie de desintoxicação. Alguns exemplos de alimentos ou bebidas consumidos se você aplicar uma dieta líquida:
- Sopa cremosa
- Chá
- Suco de frutas ou vegetais
- Geléia
- Milkshakes
- Pudim
- Sorvete
- Refrigerante
- Água mineral
Em essência, você deve evitar alimentos sólidos se estiver implementando este tipo de dieta e substituí-los por alimentos líquidos ou bebidas. A ingestão calórica alvo em um dia é de 1350-1500 calorias. Mesmo para dietas extremamente líquidas, as calorias consumidas podem ser inferiores a 1000 calorias.
As dietas líquidas são eficazes para perder peso?
Como apenas comidas e bebidas líquidas, esse método pode realmente reduzir seu peso drasticamente. Porque as calorias que entram no corpo são muito baixas, quando você não tem calorias, o corpo usa imediatamente as reservas de gordura existentes. A gordura armazenada será queimada para ser usada como energia e é isso que faz a perda de peso.
No entanto, tenha cuidado com a escolha dos líquidos que irá consumir. De qualquer forma, você ganhará peso ou terá outros problemas de saúde. Se você consumir muitas bebidas açucaradas, o teor de açúcar dessas bebidas fará com que seus níveis de açúcar no sangue aumentem e você ganhe peso.
Mas, essa dieta é segura?
Infelizmente, esse tipo de dieta pode ser chamada de dieta extrema porque você obtém calorias e nutrientes apenas com os líquidos. Além disso, se você não planejar essa dieta adequadamente, o risco de sofrer de desnutrição é muito grande.
Mas talvez você pense que esta dieta ainda é segura se você escolher os líquidos apropriados e uma nutrição elevada. Não é errado, líquidos como suco e leite podem substituir alguns dos nutrientes dos alimentos sólidos. Mesmo assim, é preciso planejá-lo bem e garantir que cada líquido escolhido já contenha os diversos nutrientes necessários.
Caso contrário, você terá desnutrição e esta condição causa vários sintomas, como:
- Tonto
- Fraco
- Perda de cabelo
- Constipação ou constipação
Para aquelas que estão grávidas, amamentando ou experimentando certas doenças crônicas, você não deve aplicar uma dieta líquida.
Mesmo que não seja segura, a dieta líquida pode realmente ser feita para certas condições de saúde
As dietas líquidas são, na verdade, muito adequadas para pessoas que têm problemas para mastigar e engolir. Ao consumir apenas líquidos, as calorias necessárias ainda são obtidas. Líquidos como suco de fruta, iogurte ou leite substituto de refeição especial podem substituir alimentos sólidos que são difíceis de engolir. Mas, é claro que isso deve ser feito sob a supervisão de uma equipe médica ou você deve consultar primeiro um nutricionista.