O doce é um alimento que pode estragar a língua com seu sabor adocicado. No entanto, quanto mais você come alimentos doces, como doces, isso acaba sendo prejudicial à saúde. Relatórios do Livestrong, a maioria dos alimentos doces pode causar problemas que variam de cárie dentária, o risco de diabetes mellitus e ganho de peso. Não se preocupe, ainda existem várias opções de substitutos de doces para doces abaixo. Você também pode beliscar alimentos doces novamente, mas com níveis de açúcar que são mais seguros para o corpo.
1. Frutas secas
Você pode substituir o doce por uma escolha de frutas secas. As frutas secas contêm menos calorias do que os doces e mais fibras e minerais do que as frutas.
No entanto, frutas secas contêm mais calorias do que frutas frescas. Uma xícara de uvas contém apenas cerca de 60 calorias, mas 2 colheres de sopa de uvas passas contém mais de 80 calorias. Para isso, misture suas frutas secas com nozes como amêndoas, castanhas de caju, nozes, amendoins e outros tipos de nozes para adicionar proteínas e reduzir a quantidade de açúcar.
2. Uvas congeladas, um substituto do doce rico em fibras
Quando você ouve o nome dele, você deve ter imaginado, certo? Sim, em vez de consumir doce doce, vinho doce congelado pode ser um substituto, você sabe. A textura desta uva congelada é certamente muito crocantecom um sabor doce. Congele 20 uvas doces e você obterá 50 calorias e 12 gramas de carboidratos.
Reportando a página Medical News Today, as uvas também contêm fibras e água, o que pode ajudar a manter o equilíbrio de fluidos do corpo e facilitar os movimentos intestinais regulares. As uvas também contêm antioxidantes luteína e zeaxantina, que podem ajudar a manter a saúde dos olhos. Além disso, as uvas também são úteis na prevenção de câncer, doenças cardíacas, hipertensão e constipação.
3. Iogurte grego com mel e pedaços de fruta
Em vez de comer doces, é melhor substituir seus lanches por esses alimentos. Além de dar um sabor adocicado na boca, o iogurte também confere uma textura cremosa e fria semelhante à do sorvete.
Além disso, este lanche doce contém proteínas do iogurte grego, fibras, vitaminas e minerais das frutas e contém substâncias antimicrobianas e antioxidantes adicionais do mel. Este lanche também pode manter seu sistema digestivo saudável.
4. Banana congelada com cobertura de chocolate
Outro substituto do doce que pode ser experimentado é uma banana mergulhada ou coberta com chocolate amargo (chocolate escuro) que foi derretido. Além das bananas, você pode substituí-las por outras frutas, como manga ou morango, que não são menos doces e deliciosas.
As bananas são uma excelente fonte de potássio. O potássio pode ajudar a manter a pressão arterial e reduzir o risco de acidente vascular cerebral.
Como tornar isso mais fácil. Congele a fruta e depois mergulhe-a no chocolate preto derretido. Se você quiser que o chocolate endureça, coloque as frutas cobertas de chocolate de volta na geladeira. Você também pode comê-lo imediatamente.
5. Pipoca com açúcar canela
Se você quiser outro lanche doce, a pipoca com uma pitada de açúcar e canela também pode ser um substituto para o seu doce doce.
Você pode fazer isso facilmente. Faça pipoca sem adicionar mais sal ou manteiga e polvilhe com uma pitada de açúcar canela. Três xícaras dessa pipoca podem atingir cerca de 90 calorias.
Relatórios da página Healthline, especiarias como canela podem ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue. A canela também pode ajudar a reduzir o açúcar no sangue, aumentando a sensibilidade à insulina, de modo que a insulina é mais eficiente no fornecimento de açúcar no sangue a todas as células do corpo.
Além disso, a canela também é rica em antioxidantes que podem neutralizar os efeitos dos radicais livres.
6. Chocolate amargo
O chocolate amargo pode ser um substituto para um doce doce. O chocolate amargo, que é rico em antioxidantes, serve para repelir os radicais livres, que são uma das causas das doenças e do envelhecimento. O chocolate amargo também ajuda a reduzir a pressão arterial e a prevenir doenças cardíacas com seu conteúdo de flavonóis.
Escolha chocolate amargo com pelo menos 70% de cacau e não belisque muito chocolate amargo. Embora tenha bons benefícios para o corpo, uma onça de chocolate amargo contém cerca de 150 calorias.