Quem poderia imaginar, acontece que a ioga, cujos movimentos parecem calmos e lentos, também pode causar vários tipos de queixas no corpo. Sim, a ioga também pode oferecer risco de lesões. Portanto, é importante que você conheça os riscos para evitar os efeitos negativos do yoga.
Yoga e seus muitos benefícios
O Yoga tem sido praticado por muitas pessoas em todo o mundo e provou seus benefícios para a saúde. Por exemplo, a ioga pode melhorar a saúde mental, reduzir o estresse, melhorar a função cardíaca, aumentar a força muscular e a flexibilidade das articulações.
É verdade que a ioga está sujeita a lesões?
Reportando do New York Times, um instrutor sênior de ioga, Glenn Black argumenta que basicamente a ioga deve ser feita por pessoas com boa condição física. Ou a ioga também pode ser feita para tratar certas doenças com métodos especiais. Portanto, a ioga não é para todos.
O próprio Glenn admite que muitas vezes pula ou não faz a postura em pé com a cabeça baixa.headstand) ou apoie-se nos ombros enquanto pratica ioga.
Por quê então? Aparentemente, essas posturas são bastante arriscadas e perigosas. Normalmente, os ferimentos ocorrem devido a condições físicas que ainda não são capazes ou a problemas de saúde que estão ocorrendo. Várias posturas de ioga exigem habilidades especiais e flexibilidade, não podem ser praticadas arbitrariamente.
Em vez de fazer ioga imediatamente, é melhor tentar movimentos leves primeiro para condicionar os órgãos. Tem como objetivo fortalecer as partes fracas do corpo.
Aparentemente, essa opinião é reforçada por uma pequena pesquisa realizada na Finlândia em 2008. Na pesquisa, foi descoberto que 62 por cento dos participantes da pesquisa que fizeram ioga por mais de um mês admitiram ter lesões musculoesqueléticas com duração de mais de um mês . A pesquisa foi publicada no International Journal of Yoga Therapy.
Vários riscos de fazer ioga
Basicamente, os efeitos negativos da ioga são muito raros porque normalmente os instrutores ajustam o nível de dificuldade das posturas às suas habilidades. No entanto, aqui estão vários riscos que podem ocorrer se você não tiver cuidado ao fazer ioga.
Complicações glaucoma
O glaucoma ocorre porque há excesso de pressão atrás do globo ocular. Este distúrbio pode causar perda da capacidade de ver. Quando você faz certos movimentos de ioga, por exemplo, movimentos que viram seu corpo de cabeça para baixo, como headstand e suporte de ombro, a pressão no olho aumentará e pode causar complicações oculares.
Aumento da pressão arterial
Técnicas fortes de respiração e uma postura invertida podem aumentar a pressão arterial. Portanto, se você já tem um histórico de pressão alta (hipertensão), algumas posturas de ioga como Breath of Fire não irão aliviar sua condição e podem piorá-la.
lesão nas costas
A flexão forçada do corpo para a frente ao sentar-se pode causar lesões nos discos da coluna, que são vulneráveis, especialmente na região lombar. A região lombar é a parte inferior da coluna. Normalmente, o que acontece é uma dor lombar. Também pode ser causado por falta de aquecimento.
Lesão muscular
Cerca de 27 das 76 lesões relacionadas à ioga relatadas na revista PLoS ONE decorrem de lesões musculares. Isso pode ser causado por não aquecer, de forma que sua flexibilidade não atingiu um certo nível, mas é forçada durante a ioga. A solução, certifique-se de que você pode medir os limites da tração muscular para que não seja extrema e resulte em lesões.
Então, é seguro fazer ioga?
Sim, a ioga ainda é segura para você fazer. Basicamente, a ioga é inofensiva. No entanto, a ioga não é um tipo de exercício que pode ser dirigido a todas as pessoas com vários problemas de saúde.
Preste muita atenção às instruções do seu professor de ioga, siga as instruções cuidadosamente e faça um bom aquecimento. Realize movimentos leves para familiarizar seus membros, de modo que você possa realizar certos astanas. Fazer astana ioga sem um aquecimento adequado aumentará o risco de lesões e os efeitos negativos da ioga.
Além disso, é importante para aqueles que desejam praticar ioga, saber sua condição de saúde atual para prevenir os efeitos negativos da ioga. Se você tiver um determinado histórico médico, como dor nas costas ou hipertensão, converse com seu médico.
Diga também ao seu instrutor de ioga quais são seus problemas de saúde. Assim, o instrutor adaptará os exercícios e posturas às suas habilidades.