Durante a gravidez, a mulher tem necessidades nutricionais diferentes das mulheres comuns. Uma forma comum de obter a ingestão nutricional necessária é beber leite especial para mulheres grávidas. Então, qual é a diferença entre o leite normal e o leite de mulheres grávidas? Confira a seguinte explicação.
Necessidades nutricionais de mulheres grávidas que devem ser atendidas
Basicamente, mulheres comuns e grávidas têm necessidades nutricionais que não são muito diferentes. A razão é que as mulheres adultas são classificadas como mulheres que estão prontas para engravidar.
Isso significa que as mulheres adultas também têm a obrigação de atender às necessidades nutricionais de seus corpos enquanto se preparam para que seus corpos estejam prontos para conter um feto.
As necessidades nutricionais das mulheres grávidas podem ser satisfeitas consumindo leite, geralmente formulado especialmente para mulheres grávidas, e não leite normal.
Os nutrientes necessários para uma mulher adulta para que seu corpo esteja pronto para a gravidez são os seguintes.
1. Ácido fólico
O ácido fólico pode ajudar a prevenir defeitos congênitos relacionados aos nervos do bebê.
2. Vitamina B12
Esta vitamina é importante para ajudar no desenvolvimento do sistema nervoso do feto. Uma mãe grávida não deve seguir uma dieta vegetariana por causa dessa necessidade de vitaminas.
Geralmente, as mulheres adultas precisam de 2,4 microgramas (mcg) de níveis de vitamina B12, enquanto as mulheres grávidas precisam de até 2,6 mcg.
3. colina
Semelhante ao ácido fólico, a colina também serve para ajudar a reduzir o risco de defeitos congênitos relacionados aos nervos. Normalmente, as mulheres grávidas podem obter esses nutrientes do leite que normalmente é consumido. Além disso, a colina também pode ser obtida a partir de ovos e nozes.
4. Ácidos graxos ômega 3
Os ácidos graxos, nomeadamente EPA e DHA, são úteis para formar um cérebro e sistema nervoso saudáveis. Esse nutriente também é bom para prevenir o nascimento prematuro.
5. Vitamina D
A vitamina D é um nutriente produzido pelas células da pele quando expostas ao sol da manhã. Normalmente, as mulheres precisam de até 600 UI de vitamina D por dia.
6. Cálcio
Mulheres adultas precisam de ingestão adequada de cálcio. Para se preparar, as mulheres que desejam engravidar precisam de 1.000-1.300 miligramas (mg) por dia.
7. Ferro
Um dos nutrientes mais importantes para mulheres adultas é o ferro, especialmente se você estiver planejando engravidar. O motivo é que uma mulher grávida precisa de 27 mg de ferro todos os dias. O volume sanguíneo durante a gravidez quase dobra, então a necessidade de ferro também aumenta.
Leite comum e leite de gestante, qual a diferença?
Durante a gravidez, a mulher grávida deve ter muito cuidado com a nutrição. Além disso, as necessidades nutricionais não são para ele, mas também para o bebê em seu ventre. Para atender a essas necessidades, as mulheres grávidas podem consumir leite regularmente.
O leite de vaca comum contém vários nutrientes necessários às mulheres grávidas, incluindo cálcio, fósforo, vitamina D, riboflavina, vitamina B12, selênio, potássio, ácido pantotênico, tiamina e zinco. Este conteúdo nutricional torna o leite uma das melhores bebidas para mulheres grávidas consumir.
O leite para gestantes amplamente divulgado no mercado é basicamente o leite de vaca comum. No entanto, geralmente esse leite de vaca comum foi fortificado ou adicionado de nutrientes que são realmente necessários para mulheres grávidas.
É verdade que o leite de vaca comum também tem conteúdo nutricional não menos saudável. No entanto, o leite puro que foi fortificado com uma variedade de outros nutrientes pode ser mais adequado para atender às necessidades de mulheres grávidas.
Assim, pode-se concluir que o leite comum e o leite de gestante amplamente difundidos no mercado apresentam diferenças em seu conteúdo nutricional. No entanto, basicamente, os dois tipos de leite materno são geralmente o leite de vaca.
Atenda às necessidades nutricionais de mulheres grávidas
O leite é de fato uma boa alternativa se você deseja atender às necessidades nutricionais de uma mulher grávida. Principalmente se o leite for fortificado de forma a atender às suas necessidades.
No entanto, além do leite, as mulheres grávidas também podem suprir suas necessidades nutricionais consumindo outros alimentos ou bebidas que contenham os nutrientes de que precisam.
Mulheres grávidas também podem consumir leite regularmente, desde que suas necessidades nutricionais sejam atendidas por meio de outros alimentos ricos em nutrientes.
Certifique-se de que as grávidas verifiquem a embalagem do leite antes de comprar. Dessa forma, as mulheres grávidas podem determinar o leite que melhor se adapta às suas necessidades nutricionais. Uma marca com outra marca pode ter fortificações nutricionais diferentes.
Para as escolhas de leite, é melhor para as mulheres grávidas escolherem leite com baixo teor de gordura. Se possível, escolha o enxuto. A razão é que a gordura contida no leite geralmente é gordura saturada, o que não é bom para a saúde.