A sede é a reclamação mais comum das pessoas que jejuam. Às vezes, você pode até suportar mais fome do que sede. Antes disso, você conhece as regras para beber de madrugada e quebrar o jejum?
A importância de beber água na hora do jejum até o amanhecer
Água sem calorias e açúcar é a escolha mais saudável para manter o corpo hidratado durante o jejum.
Beber água também é capaz de vencer a sede durante o jejum, se você conhecer as regras corretas de consumo durante o iftar e o sahur.
A água branca não é tão trivial quanto muitas pessoas pensam. Por trás da simplicidade de sua aparência, a água não é útil apenas para prevenir a desidratação corporal, mas também tem várias outras vantagens.
A água pode manter os níveis de fluidos corporais, de forma que o corpo não experimente distúrbios na digestão e absorção dos alimentos, e é importante para manter a temperatura corporal normal. Dessa forma, o seu jejum continuará a funcionar sem problemas.
Outros tipos de bebidas, por exemplo drinque suave, classificado como rico em açúcar e calorias, por isso pode aumentar o seu peso. As bebidas energéticas são frequentemente escolhidas como fonte de fluido também devem ser consideradas porque contêm açúcar e cafeína.
Da mesma forma, ao beber suco de fruta embalado, sempre preste atenção ao rótulo do produto primeiro. Portanto, a água é a escolha certa para beber muito de acordo com as regras desde a hora de quebrar o jejum até a hora de Imsyak chegar.
Beber a quantidade certa de água ao amanhecer ajuda a energizar os músculos. O desequilíbrio de fluidos pode causar fadiga muscular. A falta de água durante o jejum fará com que você se canse facilmente.
Beber muita água ajuda a controlar a ingestão de calorias do corpo. A água demonstrou ser muito melhor na prevenção do ganho de peso do que as bebidas com alto teor calórico.
A água também ajuda no processo de remoção de restos de comida e bebida por meio do suor, da urina e das fezes durante o jejum.
Quais são as regras para beber de madrugada e quebrar o jejum para não faltar líquidos?
As necessidades de fluidos de cada pessoa são diferentes. Em média, para mulheres adultas, recomenda-se beber cerca de oito copos de 200 ml por dia ou um total de 1,6 litros.
Enquanto isso, os homens adultos são aconselhados a beber cerca de 10 copos de 200 ml ou um total de 2 litros por dia. Mesmo assim, o tamanho não é uma referência que deveria ser. O objetivo é ser diligente em beber água.
Além das bebidas, os alimentos também podem fornecer a ingestão de líquidos para o corpo em cerca de 20 por cento. Os líquidos alimentares são obtidos principalmente de frutas e vegetais, como espinafre e melancia, que possuem alto teor de água.
Para atender às necessidades deste fluido, você pode usar 2-4-2. Fórmula. Os detalhes são 1 copo na hora de quebrar o jejum, 1 copo após a oração do Magreb ou antes de rezar Tarawih.
Então, você pode ajustar o tempo de 4 copos de água após a oração Tarawih até a noite. Depois, mais 2 copos ao amanhecer.
O que você precisa saber é que os humanos podem perder líquidos não apenas ao urinar, mas também ao suar, respirar e defecar.
Alguns sinais que podem ajudá-lo a reconhecer que está desidratado incluem dores de cabeça, falta de energia e escuridão ou falta de urina como de costume.