Quase todo mundo já experimentou sentimentos de culpa. Normalmente, esse sentimento surge quando você foi negligente ou quando as coisas não estão indo da maneira como você trabalhou. Embora às vezes possa ajudá-lo a perceber o que precisa ser melhorado, muita culpa também não terá um bom efeito.
Por que as pessoas costumam se culpar?
Algumas pessoas tendem a ter alta integridade e honestidade e estão dispostas a admitir quando cometem um erro.
Além de ser mais responsável, essa atitude também reduzirá a possibilidade de maiores conflitos surgirem nos outros, o que resultará em culpar uns aos outros. Além disso, ele até se culparia.
No entanto, isso não significa que o hábito da autoculpa seja sempre justificado. Se não for resolvido imediatamente, esse hábito continuará a aparecer e se tornar um reflexo o tempo todo, mesmo quando ele não está totalmente envolvido no evento.
De acordo com especialistas, existem grupos que costumam ser apanhados por sentimentos de culpa. Esse grupo é formado por pessoas com problemas obsessivos que acreditam que devem fazer tudo com perfeição.
Duas delas são vítimas de violência e continuam achando que merecem coisas ruins tanto quanto pessoas que estão deprimidas.
No entanto, também existem aqueles que o fazem para fins manipulativos. Seja para fazer os outros admitirem culpa ou apenas para sentir que possui um nível de moralidade superior.
O impacto de se culpar com muita frequência
Muita culpa pode ter um impacto negativo em sua vida, especialmente se você não passa por certas condições.
Quando estiver preso a esse hábito, você evitará situações em que poderá cometer um erro. Não é impossível que, depois disso, você tenderá a jogar pelo seguro e hesitará em fazer algo como começar algo novo.
Isso não apenas o impedirá de seguir em frente, mas esse hábito também não lhe dará a oportunidade de se desenvolver para melhor.
Ao culpar a si mesmo, você é equivalente a duvidar de suas habilidades. Muitas vezes, o sentimento de culpa faz com que você sempre sinta que não está qualificado o suficiente para assumir responsabilidades maiores.
Com o tempo, esse hábito também o fará se sentir desamparado.
Além disso, o hábito de culpar a si mesmo pode, na verdade, ter um impacto negativo na saúde do seu corpo. Isso é evidenciado em um estudo realizado por uma equipe da Universidade da Califórnia.
O estudo foi conduzido para ver como as opiniões sobre si mesmo podem afetar o sistema imunológico do corpo.
Verificou-se que os participantes que sentiram vergonha e humilhação devido à autoculpa tiveram um aumento significativo na atividade das citocinas em seus corpos.
As citocinas são marcadores de inflamação que indicam que uma doença pode estar em processo de desenvolvimento.
Mary Turner, PhD, psicóloga clínica, diz que quando as pessoas recebem mensagens negativas sobre si mesmas, tanto de outras pessoas quanto internamente, elas se sentem mal e impotentes para fazer mudanças.
Esses sentimentos costumam ser acompanhados de vergonha que, se não for tratada imediatamente, resultará em altos níveis de hormônios do estresse.
Como você evita se culpar demais?
Esteja você realmente fazendo algo errado ou quando está sob pressão, há coisas que você pode fazer para reduzir a frequência de se culpar. Veja como.
- Faça o que tem que ser feito. Silenciar e se culpar constantemente não mudará a situação que ocorreu. Em vez disso, você começa a fazer algo que pode melhorar as coisas. Em vez de ter medo, toda vez que você hesitar quando quiser tentar, lembre-se de que você pode fazer isso.
- Veja este evento no quadro geral. Há momentos em que passamos pelo fracasso antes de alcançar um grande objetivo. Em vez de se culpar, tente ver o lado bom. Pense novamente nas coisas que você pode aprender com suas falhas para não repetir os mesmos erros.
Todo ser humano deve ter cometido erros. O importante é que você não se envolva muito em sentimentos de culpa e tente fazer o melhor para continuar a crescer.