Quando você tossir, com certeza ficará ocupado ouvindo as pessoas recomendarem comer menos alimentos fritos. Na verdade, mesmo quando você está bem de saúde, costumam ouvir-se sugestões para limitar o consumo de alimentos fritos. Na verdade, qual é o impacto se você comer muitos alimentos fritos? Existe uma maneira de ajudar a reduzir o hábito de comer alimentos fritos? Sontek algumas das seguintes maneiras.
O impacto de comer muita comida frita
Pastéis, bananas fritas, batatas fritas e outros alimentos fritos têm muitos leques. Você poderia ser um deles.
O sabor salgado e a textura geralmente crocante vão deixá-lo viciado.
Infelizmente, embora delicioso, esse tipo de alimento tende a não ser saudável. O motivo não é outro senão o conteúdo calórico.
Alimentos fritos tendem a ter mais calorias do que outros alimentos processados. Além disso, de acordo com um estudo, os alimentos fritos também tendem a conter gordura saturada.
Essas gorduras saturadas têm o potencial de aumentar o risco de doenças cardíacas.
Além disso, outras doenças crônicas também estão atacando cada vez mais agressivamente seu corpo ao consumir alimentos fritos em excesso. Alguns deles são obesidade e diabetes tipo 2.
Reduzir o hábito de comer alimentos fritos não é uma coisa fácil, então você precisa de uma maneira infalível de ser mais esperto que isso.
A maneira infalível de reduzir a ingestão de alimentos fritos
Mesmo sendo perigoso, isso não significa que você não possa comer frituras. Você ainda pode comer este único alimento, é só que você precisa reduzi-lo ou limitá-lo.
E se eu realmente gostar de alimentos fritos? Não precisa se preocupar e ficar confuso, siga algumas das maneiras de reduzir a ingestão de alimentos fritos abaixo.
1. Fortaleça sua vontade
A primeira maneira de reduzir o hábito de comer alimentos fritos é estabelecer sua intenção. Por quê? Se você for firme nisso, certamente ficará mais forte para resistir à tentação de comer este e aquele alimento frito.
Leia mais informações relacionadas à saúde, para que você fortaleça sua intenção de ter uma vida mais saudável e reduza o consumo de alimentos fritos.
2. Sirva a comida de outra maneira
A segunda maneira de reduzir o consumo de alimentos fritos é servir pratos não fritos. Você pode processar esses alimentos fervendo, cozinhando no vapor, salteando, assando ou grelhando.
O sabor de produtos assados com um pouco de óleo, quase perto de alimentos fritos. O modo de processamento deste prato é considerado mais seguro do que frito diretamente com muito óleo.
Embora não seja tão saboroso quando frito, você ainda pode ser mais esperto que isso. Por exemplo, não cozinhe demais os vegetais. Dessa forma, seus vegetais permanecerão crocantes mesmo que não sejam fritos em óleo.
3. Sempre forneça lanches saudáveis
Você já pensou, sobre o que faz com que você não se separe dos alimentos fritos? Pode ser, um dos motivos é o desejo lanche.
Não ter lanches na sacola ou no trabalho pode fazer com que você opte por comprar alimentos fritos. Bem, uma maneira de reduzir a ingestão de alimentos fritos é que você precisa ter lanches saudáveis prontos.
Tenha frutas, pão integral, leite, iogurte ou pudim prontos no trabalho ou em sua sacola. Dessa forma, você não estará pedindo ou comprando alimentos fritos fora.
Para não ficar entediado, basta combinar os petiscos que prepara todos os dias.
4. Faça suas próprias batatas fritas
Não há problema em comer frituras de vez em quando, contanto que você possa controlar o apetite para não comer demais e com frequência.
Além disso, escolha alimentos fritos que sejam muito mais saudáveis. Fazer suas próprias batatas fritas pode ser uma solução se você realmente não consegue evitar comer alimentos fritos.
Ao fazer suas próprias batatas fritas, você pode monitorar sua escolha e uso de óleo. Escolha um óleo mais saudável para fritar, como azeite de oliva ou óleo de canola.
Evite usar o óleo restante da fritura de outros alimentos. Use apenas um pouco de óleo para não deixar muito óleo.