Você sabia que as úlceras recorrem não apenas por causa de padrões alimentares indiscriminados? Na verdade, seus padrões de sono e programação também afetam a recorrência do refluxo ácido ou dos sintomas da DRGE. Se você ficar acordado até tarde e não dormir o suficiente à noite, não é impossível que a úlcera continue a ocorrer. Na verdade, o que torna a falta de sono uma causa da recorrência da úlcera?
É verdade que a falta de sono causa a recorrência das úlceras estomacais?
Se questionado se a falta de sono é uma das causas da recorrência da úlcera, a resposta é sim. No entanto, na verdade, essas duas coisas podem acontecer ao contrário. Portanto, a recorrência da úlcera pode ser causada por um horário de sono confuso, mas a falta de sono também pode ser causada por sintomas de DRGE.
À noite, o sistema digestivo continua a funcionar e produz ácido estomacal. Se nessa hora você não comeu nada ou dormiu longe o suficiente desde sua última refeição, é muito provável que você tenha uma úlcera. É claro que os sintomas da úlcera reaparecem à noite, deixando você sem dormir e pode até mesmo causar insônia.
No entanto, infelizmente, quando você está sem sono, seu corpo não tem a oportunidade de reparar e preparar energia para o dia seguinte. Sim, durante o sono o corpo ainda está funcionando, incluindo o sistema digestivo. Quando você não dorme, o processo é interrompido, eventualmente interrompendo o trabalho do sistema digestivo também.
Sem falar que essa insônia faz você se sentir 'modismo' e com fome à noite. Enfim tu lanche alimentos não saudáveis. Bem, esse hábito bagunça a programação do seu sistema digestivo. Naquela época, os órgãos digestivos deveriam ter preparado energia para o dia seguinte, em vez disso, eles deveriam trabalhar para digerir os alimentos naquele momento.
Como resultado, o ácido estomacal aumenta e, eventualmente, torna a falta de sono a causa da recorrência da úlcera no dia seguinte.
Previna a recorrência da úlcera se você não consegue dormir
Se de fato a causa da recorrência da úlcera for falta de sono, é claro que o que deve ser corrigido primeiro é o seu horário de descanso. Tente ir para a cama e acordar na mesma hora todos os dias. Isso manterá seu relógio biológico em boas condições de funcionamento.
Além disso, para dormir melhor e não ter mais ataques de azia pela manhã, você pode seguir as seguintes dicas:
1. Rotina antes de dormir
Na verdade, se fizermos algumas coisas que podem melhorar a qualidade do nosso sono, a causa da dor de estômago devido à falta de sono pode ser reduzida. Experimente tomar um banho quente ou beber uma xícara de chá de ervas, como camomila ou limão.
Acredita-se que ambos reduzem os níveis de estresse e melhoram nossa digestão. Um estudo revelou que o teor de melatonina nos chás de ervas também pode nos deixar com sono, portanto, pode aumentar a duração do nosso sono.
2. Prepare-se
Se for difícil lidar com azia no estômago, prepare-se para isso. A frustração só vai estressá-lo, tornando ainda mais difícil dormir e provocando um aumento na acidez estomacal.
Se em 20 minutos você ainda não tiver dormido deitado na cama, saia do quarto. Tente ler um livro com pouca luz, até se sentir cansado.
3. Padrão de alimentação saudável
Uma das razões pelas quais a síndrome da dispepsia costuma ocorrer novamente é uma dieta pouco saudável. Tente evitar alimentos pesados, picantes ou doces à noite. Acostume-se a não comer duas horas antes de dormir.
Ajustar sua dieta também pode manter seu peso estável, reduzindo assim a possibilidade de azia durante o sono. Comece uma vida saudável para evitar a causa da azia devido à falta de sono.
4. Mudando a posição de dormir
Dormir de bruços acaba tendo um efeito negativo sobre o ácido estomacal. Esta posição alinha o esôfago com o estômago. Tente dormir de costas. Tente usar uma almofada como apoio para a cabeça cerca de 15 cm.
Essa posição pode manter o esôfago acima do estômago. Além disso, pode reduzir o risco de aumento do ácido estomacal. No entanto, se você costuma dormir do lado direito ou esquerdo, é aconselhável dormir do lado direito para reduzir a pressão no coração.
Lembre-se de que a causa da recorrência da úlcera não é apenas devido à falta de sono. Mas também por causa de uma dieta e estilo de vida pouco saudáveis. Se você corrigiu sua rotina de sono e se sente descansado o suficiente, mas os sintomas da úlcera ainda aparecem, você deve consultar um médico imediatamente.