A gordura é um componente do corpo humano que se espalha por várias partes do corpo. A gordura é conhecida com má reputação porque é a principal causa de várias doenças degenerativas. Mas você sabia que nem toda gordura em nosso corpo causa efeitos negativos? O corpo tem basicamente vários tipos de gordura, e um dos "bons" tecidos adiposos que funcionam para ajudar a equilibrar os níveis de gordura corporal é a gordura marrom ou conhecida como gordura marrom. gordura marrom.
O que é isso gordura marrom?
Fiel ao seu nome, gordura marrom é uma parte do tecido adiposo marrom, além da gordura branca, gordura subcutânea e gordura visceral (barriga). Mamíferos em geral têm gordura marrom para sobreviver gerando calor corporal, mas em humanos, a maioria dos níveis de gordura marrom no corpo só é encontrado no momento do nascimento. Proporção gordura marrom no corpo infantil humano cerca de 5%, e esse número continua diminuindo com a idade. Muitos pensam que na idade adulta os níveis de gordura marrom não há mais nada, mas pesquisas nos últimos 10 anos mostram que os humanos adultos ainda têm algum resto gordura marrom embora sejam muito poucos.
O que faz a diferença gordura marrom com outras gorduras
Ao contrário de outras gorduras que são coloridas como branco ou amarelo, gordura marrom tem uma cor acastanhada porque existem muitas mitocôndrias com alto teor de ferro. Isso faz com que gordura marrom serve para produzir energia e queimar calorias, enquanto outro tecido adiposo serve como reserva de armazenamento de alimentos. Por outro lado, gordura marrom Ele também tem mais vasos sanguíneos, por isso consome mais oxigênio para realizar funções simpáticas e regular outras células de gordura.
Gordura marrom frequentemente encontrado em certas partes do corpo, como pescoço, ombros e ao redor da parte inferior da coluna, mas nem todo mundo tem. Gordura marrom Também se mistura com outros tecidos adiposos, tornando mais fácil estimular a gordura circundante. A função de estimulação de gordura para produzir calor corporal torna gordura marrom não têm o mesmo nível de atividade que outras células de gordura. Gordura marrom tende a ser ativo para ajustar a temperatura corporal quando nosso corpo está em um ambiente com temperatura mais baixa.
Função gordura marrom
Embora haja muito poucos gordura marrom tem várias funções importantes, como:
- Mantém o corpo aquecido - Avaliar gordura marrom A parte superior do bebê funciona como o principal gerador de calor do corpo, porque o bebê não consegue se mover livremente ou estremece para aquecer seu corpo. Considerando que em adultos, gordura marrom atua como um regulador de temperatura da parte mais profunda do corpo, ajudando o sangue nos vasos sanguíneos a se manter quente enquanto vai para o coração e o cérebro.
- Aumenta o metabolismo da gordura - O principal motivo para o aumento dos níveis de gordura é que o corpo para de metabolizar e passa a armazenar reservas de alimentos. Atividade gordura marrom ajuda a aumentar o metabolismo do corpo para que o corpo possa queimar mais gordura.
- Aumenta o metabolismo da glicose no sangue - Um estudo em 2015 mostrou transplante de tecido gordura marrom em ratos, aumenta a quantidade de hormônio e a função da insulina em ratos experimentais, bem como reduz os níveis de glicose no sangue. Isso mostra o potencial gordura marrom na prevenção e tratamento da diabetes.
Como melhorar a função gordura marrom?
Aqui estão algumas maneiras simples que podem ser feitas para ajudar nas atividades gordura marrom para desempenhar a função:
1. Aumentar o hormônio melatonina
Não só ajuda no equilíbrio da atividade, o hormônio melatonina também ajuda no aumento dos níveis e função gordura marrom. Um estudo em ratos descobriu que dar o hormônio melatonina ajudou a aumentar os níveis de gordura marrom de gordura branca em ratos. Em humanos, o hormônio melatonina pode ser produzido em repouso no escuro. Reduzir sua exposição a fontes de luz, como luzes e dispositivos eletrônicos à noite, ajudará seu corpo a descansar melhor e a produzir mais do hormônio melatonina.
2. Coma a maçã com a casca
A pele da maçã é rica em ácido ursólico e pode aumentar os níveis de açúcar no sangue gordura marrom no corpo. Além disso, este composto também ajuda a equilibrar o metabolismo da glicose e da gordura no sangue, de modo que atua na prevenção do diabetes. Este composto também é encontrado em várias outras fontes de alimentos, como ameixas, cranberries e mirtilos e folhas de hortelã.
3. Exercício em um ambiente frio
Conforme descrito anteriormente, a função gordura marrom que só está ativo em um ambiente de baixa temperatura. Trabalhar em um ambiente frio o ajudará a queimar mais gordura. Isso pode ser feito exercitando-se pela manhã, quando o ar ainda está fresco. Além disso, evite a exposição a temperaturas muito altas, pois isso reduzirá a atividade gordura marrom.
4. Não deixe você sentir muita fome
Além de fazer você comer mais, a fome excessiva também pode diminuir seu metabolismo. Isso torna a atividade gordura marrom também inibido para aumentar o metabolismo do corpo. Comer o suficiente será mais seguro para ajudar nas atividades gordura marrom regular outro tecido adiposo.
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