Mais nutrição em crianças, como ajustar sua dieta diária?

É claro que os pais devem estar atentos à nutrição dos filhos para seu crescimento e desenvolvimento. No entanto, dar comida com muita frequência, especialmente em grandes porções, na verdade, arrisca fazer o peso da criança saltar drasticamente. Como resultado, as crianças podem ter um excesso de nutrição, o que pode ser prejudicial à saúde. Nessas condições, que tipo de tratamento é apropriado para melhorar a supernutrição em crianças? Venha, veja uma análise completa de mais nutrição através desta análise!

O que é mais nutrição?

Se durante todo esse tempo você já ouviu falar com frequência sobre a desnutrição causada pela falta de ingestão nutricional das crianças, a nutrição é mais o oposto disso. A supernutrição é uma condição que ocorre quando a quantidade de alimentos ingeridos pelas crianças é excessiva, a ponto de ultrapassar suas necessidades nutricionais diárias.

Ou seja, a energia dos alimentos que entra no corpo não é proporcional à energia utilizada para as atividades. As crianças que experimentam mais nutrição geralmente tendem a gostar de comer, mesmo com grandes porções.

Infelizmente, isso geralmente não é acompanhado por atividade física regular e igual. Como resultado, o resto da energia que não foi queimada com sucesso pelo corpo continua a se transformar em gordura. Esse acúmulo de gordura faz com que o peso da criança aumente, podendo até estar bem longe da normalidade.

Quais são os problemas de supernutrição em crianças?

De acordo com a OMS, vários são os problemas que surgem quando as crianças estão com sobrepeso, a saber:

1. Excesso de peso (acima do peso)

Peso mais ou mais conhecido como acima do peso, é uma condição em que o peso corporal da criança ultrapassa sua altura. Isso torna a estatura da criança abaixo do ideal porque parece gorda.

Em crianças menores de 5 anos, para saber se o bebê está naturalmente acima do peso com um indicador de comparação de peso com base na altura (BB / TB). Os indicadores desta avaliação do estado nutricional usam o gráfico de crescimento da OMS 2006 (corte a pontuação z).

Diz-se que as crianças experimentam acima do peso ou sobrepeso, quando os resultados da medição estão na faixa de valores> 2 DP a 3 DP (desvio padrão). Enquanto para crianças com mais de 5 anos, usará o gráfico do CDC 2000 (tamanho do percentil).

Se você consultar o gráfico do CDC, então as crianças com sobrepeso estarão na faixa do 85º percentil a menos de 95º.

Além de um corpo gordo e grande, os seguintes são vários sintomas que aparecem se uma criança está com sobrepeso devido à obesidade:

Cintura e quadris grandes

O tamanho da circunferência da cintura e do quadril indica o excesso de estoque de gordura da barriga. Sem perceber, os depósitos de gordura nesta seção podem aumentar o risco de ataques de doenças crônicas mais tarde na vida.

Dor nas articulações

Em comparação com crianças com peso normal, mais nutrição em crianças faz com que seus ossos e articulações tenham que suportar um peso extra. É claro que a carga extra vem dos depósitos de gordura em seu corpo.

Como resultado, as crianças costumam se queixar de dores nos músculos e articulações devido à pressão exercida por seus corpos durante as atividades.

Cansado facilmente

Excesso de peso corporal acima da faixa normal, faz com que crianças com mais nutrição inevitavelmente tenham que gastar mais energia durante as atividades. Essa condição muitas vezes cansa as crianças com facilidade, talvez até não tão ativas quanto seus colegas.

Não apenas isso. O excesso de peso também proporciona trabalho adicional para os órgãos do corpo, um dos quais são os pulmões.

Crianças com sobrepeso devido à obesidade podem apresentar inflamação crônica devido a essa condição. Gradualmente, a inflamação aparece no trato respiratório, tornando difícil respirar livremente.

A obesidade em crianças não pode ser deixada sozinha. A razão é que essa condição de sobrepeso pode evoluir para obesidade mais tarde na vida.

2. Obesidade

A obesidade é o estado nutricional de uma criança que já é mais grave do que apenas acima do peso ou excesso de peso. Pode-se dizer que as crianças com obesidade estão acima do peso. Isso significa que a categoria de sobrepeso em crianças obesas está longe da faixa normal que deveria estar.

Talvez no início seu bebê esteja acima do peso ou apenas acima do peso. No entanto, como a dieta não é regulamentada e recebe constantemente alimentos em excesso, o peso da criança aumentará.

Isso é o que faz com que o pequenino mude de acima do peso tornar-se obeso. Igual a acima do pesoA obesidade ocorre devido à ingestão de calorias que entra no corpo da criança muito mais do que as calorias usadas diariamente para as atividades.

No entanto, ainda existem várias outras causas da obesidade, como:

  • Gosta de comer alimentos ricos em gordura e calorias.
  • Preguiçoso para se mover ou fazer atividades.
  • Falta de dormir. Resultando em mudanças hormonais que desencadeiam a fome, e desejos alimentos com alto teor calórico.

Os sintomas de obesidade em crianças não são muito diferentes de acima do peso. É só que, o excesso de nutrição devido à obesidade em crianças torna seu tamanho corporal muito maior do que o das crianças acima do peso.

Se medido usando gráficos da OMS 2006 (corte a pontuação z) para crianças com menos de 5 anos, o indicador de peso com base na altura mostrará um número superior a 3 DP. Enquanto isso, se medido pelas regras do CDC de 2000, (tamanho do percentil), uma criança é considerada obesa quando ultrapassa o percentil 95.

Devido à sua postura muito gorda, o excesso de nutrição devido à obesidade infantil pode dificultar a realização de várias atividades. Mesmo que você apenas faça atividades leves, é muito fácil cansar as crianças.

Na verdade, o perigo da obesidade aumenta o risco de doenças crônicas nas crianças. Começando com doenças cardíacas, derrame, diabetes e assim por diante.

Regras dietéticas para lidar com a supernutrição em crianças

Em geral, os arranjos alimentares diários para mais nutrição nas crianças, seja acima do peso e obesidade, são realmente os mesmos. Citando o livro do Guia da Dieta Infantil publicado pela Faculdade de Medicina da Universidade da Indonésia, este regime alimentar visa reduzir a ingestão diária das crianças.

Então, você tem que ajustar o horário, o tipo e a porção da comida para que o peso não aumente e tenda a diminuir. Claro, a meta de perda de peso será ajustada à altura e ao crescimento do seu filho.

O princípio das regras alimentares para superar a supernutrição em crianças

As necessidades energéticas das crianças devem ser calculadas considerando o peso ideal de acordo com sua altura. A ingestão de energia deve ser reduzida em cerca de 200-500 kcal por dia, dependendo da ingestão total e do peso da criança.

Crianças de 0-3 anos

Se houver mais nutrição em crianças dessa idade, a ingestão de calorias não precisa ser reduzida. O mais importante é que o padrão e a porção sejam regulados para que o peso não aumente.

Porém, caso seja necessário reduzir a ingestão calórica, o médico e a nutricionista elaborarão um cardápio especial para que o seu filho ainda consiga aporte nutricional adequado. Porque pode afetar o processo de desenvolvimento infantil.

Crianças de 4 a 6 anos

A ingestão de energia é fornecida de acordo com a necessidade, restaurando a dieta adequada de acordo com a idade. A ingestão de novas calorias é reduzida se houver problemas de saúde, como problemas respiratórios ou dificuldade de locomoção.

O total de calorias que podem ser cortadas gira em torno de 200-300 kcal, desde a ingestão alimentar diária de acordo com as necessidades e o peso corporal ideal. No entanto, isso deve ser feito por recomendação de um médico ou nutricionista sob supervisão rigorosa.

Crianças de 7 a 19 anos

Entrando nesta idade, a perda de peso de crianças obesas pode ser planejada. Geralmente, a perda de peso será atingida em torno de 1-2 kg a cada mês. Enquanto isso, a ingestão de calorias será reduzida em cerca de 300-500 calorias da alimentação diária e é feita gradualmente.

O objetivo deste esquema de alimentação não é querer cortar todo o excesso de peso do seu filho. No entanto, você deve reduzir seu peso corporal para chegar a 20% acima de seu peso corporal ideal.

Por exemplo, seu filho de 10 anos pesa 50 quilos. Já o peso ideal para uma criança de 10 anos é em torno de 34 quilos. Portanto, após esse regime alimentar, espera-se que seu filho atinja 20% acima de seu peso corporal ideal, ou cerca de 40 quilos. Nesse caso, a meta de perda de peso é de até 10 quilos.

Não sem razão para deixar um pouco de peso. Isso, é claro, leva em consideração o alto crescimento que ainda continua. Além da quantidade regulada de energia, a seguir estão as regras para a ingestão de nutrientes e outros padrões alimentares:

  • A ingestão de carboidratos varia de 50 a 60 por cento das necessidades totais de energia.
  • A ingestão de proteínas varia de 15 a 20 por cento das necessidades totais de energia.
  • A ingestão de gordura é inferior a 25-30 por cento do total. necessidades de energia.
  • A ingestão de vitaminas e minerais é ajustada à taxa de adequação nutricional (RDA) das crianças.
  • Ingestão mínima de líquidos de acordo com RDA.
  • Freqüência de comer 3 vezes as refeições principais e 2 vezes os lanches.
  • O leite é fornecido de 1 a 2 copos por dia, na forma de leite desnatado.
  • Em crianças com mais de 3 anos, recomenda-se fornecer alimentos fontes de fibras.
  • A alimentação deve variar de acordo com a dieta da criança.

Alimentos que são recomendados e não para crianças com mais nutrição

Na verdade, quase todos os alimentos podem ser dados às crianças, mas ainda de acordo com a quantidade que for determinada pelo seu médico ou nutricionista. No entanto, em princípio, as crianças ainda devem evitar comer alimentos com alto teor calórico e de gordura.

Tomemos, por exemplo, na forma de alimentos e bebidas doces, como drinque suave, Comida comida sem qualidadee batatas fritas. Em vez disso, as crianças são incentivadas a comer vegetais e frutas em sua forma integral. A razão é que essas fontes de alimentos contêm muitas vitaminas e fibras que podem ajudar no processo de perda de peso.

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