Para se manter saudável, você deve ter uma dieta saudável e nutritiva todos os dias. Da mesma forma, na manutenção da saúde bucal e bucal, os alimentos consumidos, principalmente na infância e adolescência, terão grande influência na idade adulta.
Portanto, escolher a alimentação certa para o cardápio diário é muito importante.
Como os alimentos afetam a saúde bucal e dentária?
Você sabia? Acontece que existem 700 espécies de micróbios que vivem na boca. Esses micróbios também incluem germes, como bactérias e fungos.
Os micróbios crescem em diferentes partes da boca. Alguns grudam nos dentes, outros grudam na língua e outros grudam na gengiva.
Alguns dos micróbios da boca são micróbios bons que o ajudarão a mastigar os alimentos e protegerão os dentes e a boca dos micróbios nocivos que podem ser obtidos dos alimentos que você ingere.
Infelizmente, o crescimento de micróbios ruins é muito fácil de acontecer. Os alimentos que você ingere, especialmente aqueles com alto teor de açúcar, entrarão em contato com germes e bactérias que vivem na boca. Alguns micróbios mais tarde converterão o açúcar em uma matriz e ácido.
A matriz é um mecanismo de proteção dos micróbios, formando uma camada escorregadia e pegajosa. A matriz pode aderir à placa dentária.
Quando você não escova os dentes, a placa combinada com açúcar e amido promoverá ainda mais o crescimento e, por fim, produzirá ácidos que atacam o esmalte (o material sólido branco e duro) dos dentes. Esta matriz torna a placa mais difícil de remover.
Se você continuar a aderir a padrões de ingestão não saudáveis de alimentos ricos em açúcar, não será impossível ter vários problemas de saúde nos dentes e na boca.
Além disso, a falta de consumo de alimentos nutritivos desde a infância pode afetar o crescimento dos dentes e a formação da mandíbula.
Quais alimentos são bons para a saúde bucal e dentária?
Fonte: Dentista Conroe, TX Na verdade, alimentos e bebidas com alto teor de açúcar, como bolo de chocolate e refrigerante, são muito apetitosos. Abandoná-lo completamente também é muito difícil e, claro, levará muito tempo.
Tudo bem se você quiser comer um lanche doce de vez em quando, mas também deve comer alimentos mais nutritivos.
Parte do conteúdo nutricional altamente recomendado para manter dentes e boca saudáveis são alimentos que contêm cálcio, fósforo e vitamina C.
Como é bem sabido, os alimentos ricos em cálcio podem ajudar a aumentar a resistência dos dentes e dos ossos.
A ingestão de cálcio pode ser obtida do leite e de produtos como iogurte e queijo, tofu, salmão e amêndoas. Semelhante ao cálcio, o fósforo encontrado em alimentos como ovos, peixes e carnes magras também pode tornar os dentes mais fortes.
Enquanto isso, se você quiser gomas saudáveis, o consumo regular de alimentos que contenham vitamina C é necessário. A vitamina C é uma vitamina muito fácil de encontrar, especialmente em frutas e vegetais como laranja, limão, tomate, espinafre e pimenta.
Além disso, a proteína também foi capaz de proteger os dentes e a boca de várias doenças. A proteína da carne, do queijo e das nozes é uma das substâncias importantes na formação do colágeno, que pode manter o tecido conjuntivo saudável da boca e das gengivas e ajudar na cicatrização de feridas.
Faça outros hábitos saudáveis
A comida não é a única coisa a que você deve prestar atenção quando se trata de manter a saúde dos dentes e da boca. Você também deve fazer outros hábitos, como beber muita água.
A água potável trata a boca seca, desencadeando a produção de saliva, que pode reduzir o risco de cárie dentária.
Escove os dentes duas vezes por pelo menos dois minutos. Não deixe de escovar suavemente na língua para limpar os restos de sujeira que grudam.
Para limpar áreas que não podem ser alcançadas com uma escova de dente, use fio dental, principalmente após comer. Troque o equipamento de limpeza dos dentes a cada 3-4 meses.
Para garantir que seus dentes e boca estão sempre em boas condições, faça check-ups regulares com seu dentista pelo menos a cada seis meses.