Quais são as necessidades de proteína da criança ideal todos os dias?

O mesmo vale para carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais; A proteína é um nutriente importante para o corpo que deve ser satisfeito por todos - incluindo as crianças. Especialmente durante o período de crescimento, as necessidades de proteína das crianças devem ser atendidas de forma adequada para suportar sua taxa de crescimento rápido.

Portanto, como pai, certifique-se de sempre prestar atenção às necessidades de proteína certas para o seu filho, nem muito pouco, nem muito. Então, quanta proteína as crianças precisam todos os dias? Continue lendo para a seguinte revisão.

Na verdade, quão importante é a necessidade de proteína para as crianças?

Embora raramente seja conhecida, a proteína tem um grande papel no crescimento e desenvolvimento do seu bebê. Porque a proteína é uma das bases principais para construir, manter e substituir tecidos danificados no corpo.

Além disso, a proteína também desempenha um papel na manutenção dos processos metabólicos do corpo saudável e atua como anticorpos para manter o sistema imunológico. Curiosamente, as necessidades protéicas de uma criança bem satisfeitas podem substituir o papel dos carboidratos na produção de calorias, para fornecer energia para o corpo.

Dado o importante papel das proteínas no corpo, é importante para você não apenas cumprir a ingestão diária do seu filho. No entanto, considere também as necessidades protéicas da criança nos alimentos e bebidas que consome de acordo com sua faixa etária.

Então, quanta proteína uma criança precisa por dia?

De acordo com os Números de Adequação Nutricional do Ministério da Saúde da República da Indonésia por meio do Regulamento do Ministério da Saúde no. 75 de 2013, as necessidades de proteína das crianças certamente serão diferentes. Isso depende do sexo, idade e atividades diárias. Em geral, aqui estão os requisitos de proteína que as crianças devem atender todos os dias:

  • 0-6 meses: 12 gramas (g) por dia
  • Idade 7-11 meses: 18 g por dia
  • Idades 1-3 anos: 26 g por dia
  • De 4 a 6 anos: 35 g por dia
  • Idades 7 a 9 anos: 49 g por dia

Quando a criança chega aos 10 anos, as necessidades de proteína da criança serão diferenciadas por gênero:

Garoto

  • 10-12 anos: 56 g por dia
  • 13-15 anos: 72 g por dia
  • 16-18 anos: 66 g por dia

Menina

  • 10-12 anos: 60 g por dia
  • 13-15 anos: 69 g por dia
  • Idades 16-18 anos: 59 g por dia

Esta referência do Ministério da Saúde pode ser usada como um intervalo de ingestão diária de proteínas para o seu filho. A razão é, como explicado anteriormente, as necessidades protéicas de cada criança podem ser diferentes devido à idade, sexo e até mesmo as atividades diárias das crianças não são sempre as mesmas.

Há crianças que brincam ativamente ao longo do dia ou fazem algumas aulas, mas também há crianças que passam a maior parte do tempo descansando, fazendo lição de casa ou desenhando. Estas são algumas das coisas que você deve considerar para ajustar a ingestão de proteínas dos alimentos e bebidas das crianças.

Quais são as boas fontes de proteína para crianças em crescimento?

Fontes de alimentos de origem animal, como peixes, ovos e carne bovina, são conhecidas por seu alto teor de proteína. Mesmo assim, existem várias fontes de proteína que você pode encontrar facilmente, tanto de outras fontes vegetais quanto animais, a saber:

  • Conhecer
  • Tempe
  • Noz de amêndoa
  • Brócolis
  • Espinafre
  • Soja
  • Manteiga de amendoim
  • Leite
  • Iogurte
  • Queijo
  • Carne de frango
  • Frutos do mar como peixes, camarões e lulas.

O conteúdo de proteína em um tipo de alimento nem sempre é o mesmo, mas varia de acordo com o tamanho, o processo de processamento e assim por diante. Embora a proteína desempenhe um papel importante no corpo, você ainda deve considerar a quantidade de proteína que seu filho consome. Novamente, deve estar na porção certa de acordo com sexo, idade e atividades diárias.

O motivo é que consumir quantidades excessivas de proteína pode realmente prejudicar o corpo da criança, porque causa desidratação, desencadeia a perda de cálcio e causa problemas renais.

Essa condição ocorre porque os alimentos ricos em proteínas geralmente contêm muito nitrogênio. Quando o nitrogênio entra no corpo, os rins precisam trabalhar mais para remover o excesso de nitrogênio pela urina (urina). Em alguns casos, o trabalho excessivo dos rins terá um impacto nos danos renais.

No entanto, de volta, não limite necessariamente a ingestão de proteínas do seu filho. Seu trabalho é garantir que na dieta de seu filho haja uma série de nutrientes bons e equilibrados para apoiar seu crescimento e desenvolvimento.

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