Convidados mensais das mulheres, também conhecidos como menstruação, às vezes provocam cólicas e inchaço no estômago. Essas alterações às vezes são consideradas uma condição normal e nada com que se preocupar. No entanto, o que realmente causa flatulência durante a menstruação, talvez mesmo antes da menstruação? Como lidar com isso? Confira a seguinte explicação.
Causas de flatulência durante a menstruação
Às vezes, as mulheres apresentam muitos problemas de saúde antes e durante a menstruação, como problemas de peso e flatulência excessiva.
Durante a menstruação, o revestimento uterino da mulher se rompe e causa dores diferentes para cada pessoa. Se a dor for excessiva, é recomendável que as mulheres consultem um médico.
Enquanto isso, cerca de 85% das mulheres também ficam inchadas antes da menstruação. De acordo com especialistas, as alterações hormonais são a causa disso. Então, quais são as causas da flatulência antes da menstruação?
1. Efeito do estrogênio
Quando os níveis de estrogênio flutuam ou flutuam, isso geralmente faz com que o excesso de água no corpo seja armazenado e o deixe inchado. É por isso que as mulheres tendem a ter problemas com seu peso. Esse problema ocorre durante os primeiros dias antes do início do ciclo menstrual, bem como alguns dias depois.
2. Distúrbios digestivos
Algumas mulheres tendem a perder o apetite durante a menstruação, porque não conseguem digerir os alimentos adequadamente. A pesquisa mostrou que um aumento ou diminuição dos níveis de estrogênio inibe a secreção de bile na vesícula biliar, causando problemas no sistema digestivo.
A dificuldade de digestão causa prisão de ventre, que às vezes faz seu estômago inchar.
Dicas para lidar com a flatulência durante a menstruação
1. Evite alimentos gordurosos
Uma maneira de lidar com a flatulência durante a menstruação é mudar seu estilo de vida. Durante a menstruação, você deve evitar alimentos gordurosos, pois os alimentos gordurosos podem ser difíceis de digerir.
Cozinhe os alimentos com menos óleo, para evitar o consumo de gorduras desnecessárias.
2. Evite sal e açúcar
Evite alimentos que contenham muito sal, pois o sal tende a absorver umidade e água. A ingestão excessiva de sal pode aumentar a retenção de água na mulher, o que significa que o corpo da mulher fica mais fácil de armazenar água, fazendo com que o estômago fique inchado e o corpo "inchado".
Você também deve ficar longe de alimentos açucarados, pois eles podem levar ao ganho de peso.
3. Coma muitos vegetais e frutas
Vegetais fibrosos como espinafre e frutas frescas como banana, tomate, uva, melancia, laranja e abacate são muito bons para reduzir os sintomas de flatulência durante a menstruação.
4. Esportes
O exercício pode ajudar muito a reduzir o inchaço e o excesso de gases. Os exercícios leves podem ajudá-lo a se sentir melhor. Você também pode tentar subir e descer escadas algumas vezes para reduzir o inchaço durante a menstruação.
Se sua flatulência for acompanhada de dor que não passa e continua durante todo o período, é uma boa ideia conversar com seu médico sobre isso.