Durante a gravidez, quanto tempo você ficou em pé? Se você se levantar com muita frequência durante a gravidez, deve começar a ter cuidado, pois isso pode causar alguns problemas para você e para o feto. Quais são os efeitos e como superá-los? Confira a explicação completa neste artigo.
O impacto de ficar em pé por muito tempo durante a gravidez
Fonte: Very Well MindCitar o Serviço Nacional de Saúde, realizar atividades diárias e praticar exercícios durante a gravidez facilitará sua adaptação às mudanças e ao ganho de peso.
Geralmente, desde que as mulheres grávidas se sintam confortáveis fazendo várias atividades, incluindo ficar em pé por muito tempo, isso ainda é relativamente seguro.
Na condição de ficar em pé por muito tempo durante a gravidez, o que se deve notar é que a mãe precisa fazer movimentos leves de vez em quando.
No entanto, infelizmente, nem todas as mulheres grávidas podem ficar sentadas ou em pé por muito tempo, pois isso pode aumentar o risco de complicações na gravidez.
Principalmente se você tiver certos problemas de saúde. Aqui estão alguns possíveis efeitos ou impactos de ficar em pé por muito tempo durante a gravidez, a saber:
1. Inchaço na área do corpo
A maioria das mulheres apresenta inchaço nos pés e nas mãos durante a gravidez. Normalmente, a causa é devido à pressão do útero sobre os vasos sanguíneos.
Além disso, o inchaço em certas áreas do corpo também pode ocorrer porque a mãe ficou em pé por muito tempo durante a gravidez. A razão é porque qualquer fluido extra se acumulará na área dos pés.
Se o inchaço parecer incomum e atingir a região facial, a mãe também precisa ter cuidado, pois é um sinal precoce de pré-eclâmpsia.
2. Fadiga
No primeiro trimestre da gravidez, a fadiga é comum devido a alterações hormonais. Além disso, a mãe também sente calor juntamente com uma náusea errática.
Esta condição é classificada como inofensiva, mas fará com que você se sinta pesado durante as atividades diárias. Outra causa de cansaço em mulheres grávidas é o efeito ou impacto de ficar em pé por muito tempo.
3. Sentindo-se tonto
A fadiga associada à tontura também é uma queixa comum das mulheres grávidas. Na verdade, é possível que essa tontura provoque desmaios.
Embora comum em todos os trimestres da gravidez, essa condição também é um dos efeitos de ficar em pé por muito tempo durante a gravidez.
Existe a possibilidade, quando a mãe fica em pé por muito tempo acompanhada de uma diminuição da pressão arterial, resultando em tonturas, fadiga e perda de consciência.
4. Dor no corpo
Ficar em pé por muito tempo também pode ser a causa de outros problemas de saúde, como dores nos joelhos, na cintura e nas costas. Isso acontece porque os músculos e as articulações são forçados a trabalhar duro para suportar o peso do corpo.
Na verdade, existe a possibilidade de que as mães também possam sentir dores na parte inferior das costas durante a gravidez sem ter que ficar em pé por muito tempo primeiro.
5. Inibe o desenvolvimento do bebê
Ficar muito tempo durante a gravidez é considerado seguro se a mãe o faz muito raramente. No entanto, se você fizer isso com muita frequência, existe a possibilidade de que isso possa causar problemas de gravidez.
Inconscientemente, ficar em pé por muito tempo pode reduzir a circulação sanguínea e a ingestão de nutrientes, afetando o desenvolvimento do feto no útero.
Problemas de desenvolvimento fetal e outras complicações na gravidez também podem desencadear o parto prematuro. No entanto, o efeito ou impacto deste na gravidez ainda requer mais pesquisas.
6. Varizes
Caminhar ajudará a produzir fluxo sanguíneo para que os vasos sanguíneos na área da perna sejam considerados saudáveis.
É diferente quando as mulheres grávidas ficam em pé por muito tempo, porque isso pode fazer com que as válvulas dos vasos sanguíneos não funcionem corretamente, causando inchaço.
Portanto, se os vasos sanguíneos forem grandes, você pode vê-los imediatamente ou comumente chamados de veias varicosas.
As veias varicosas nas pernas podem causar dores fortes o suficiente para que as pernas latejem, sejam pesadas ou com cãibras.
Quanto tempo fica em pé durante a gravidez?
Foi explicado um pouco acima que as mulheres grávidas podem ficar em pé por muito tempo, desde que você se sinta confortável e não sinta dor em certas áreas do corpo.
Na verdade, não há limite de tempo que exija quanto tempo você deve ficar em pé durante a gravidez. O mais importante é não se obrigar a evitar o risco de gravidez.
Se a mãe tem certos problemas de saúde, basta ficar em pé por 45 minutos. Sente-se sempre que tiver a chance de descansar o corpo.
O que pode ser feito quando fica parado por muito tempo?
Aqui estão algumas maneiras que as mães podem fazer para reduzir o risco de ficar em pé por muito tempo durante a gravidez, tais como:
- Use sapatos confortáveis e não aperte os pés.
- Quando sentir desconforto nas costas e nas pernas, comece a alongar-se ou a andar sem sair do lugar.
- Coloque uma perna em um apoio para os pés ou caixa e repita com a outra perna.
- Use apoio abdominal para reduzir a carga nas pernas.
- Mantenha a ingestão adequada de líquidos para evitar a desidratação.