O cisto ovariano é uma doença que pode ser sofrida por todas as mulheres. Não apenas para as mães ou mulheres que acabaram de se casar, os cistos ovarianos também podem ser experimentados por mulheres jovens que já estão menstruadas. Mesmo os cistos ovarianos podem ser experimentados por mulheres que estão na menopausa. Isso é perigoso porque os cistos ovarianos em mulheres na pós-menopausa são mais propensos a evoluir para câncer de ovário.
Para isso, você precisa prevenir a formação de cistos nos ovários. Como? Alguns dizem que é necessário evitar certos alimentos porque alguns podem causar cistos. Mas isso é verdade?
É verdade que a comida pode causar cistos ovarianos?
Se perguntado, a comida pode causar cistos ovarianos? Na verdade, não há alimentos que possam causar cistos ovarianos. Os alimentos não desempenham um papel direto no crescimento de cistos nos ovários ou ovários.
Os cistos ovarianos (pequenos sacos cheios de líquido nos ovários) surgem do nada, o que geralmente acontece quando você está menstruada. Os cistos ovarianos também podem desaparecer por si próprios, sem que você saiba. Normalmente, os cistos ovarianos que desaparecem por conta própria são cistos ovarianos do tipo funcional.
Além dos cistos funcionais, outros tipos de cistos ovarianos são cistos dermóides, cistoadenomas, endometriomas e cistos causados pela síndrome dos ovários policísticos (SOP). Esses cistos não funcionais não estão relacionados ao seu ciclo menstrual. Pior, esse tipo de cisto pode aumentar, mostrar sintomas, ser doloroso e dificultar a concepção. Portanto, é necessário um tratamento especial para curar esse tipo de cisto.
Então, qual é a relação entre comida e cistos ovarianos?
De volta à relação entre comida e cistos. Embora os alimentos não possam causar cistos diretamente, os nutrientes dos alimentos podem afetar a função dos ovários e dos hormônios que regulam o sistema reprodutivo. Uma pesquisa no International Journal of Community Based Nursing and Midwifery em 2016 também mostrou que as mulheres que têm cistos ingerem uma quantidade maior de gordura do que as mulheres que não têm cistos.
A gordura pode afetar o metabolismo hormonal, o que tem impacto na função ovariana. Portanto, a maioria das mulheres com cistos ovarianos também pode ser obesa. A gordura corporal (obesidade) também está associada à síndrome dos ovários policísticos, onde a síndrome policística pode causar cistos ovarianos.
Além da obesidade, a síndrome dos ovários policísticos também está associada ao diabetes. Mulheres com diabetes têm maior chance de desenvolver a síndrome dos ovários policísticos, o que também aumenta a chance de desenvolver cistos ovarianos. Você precisa saber que a insulina (que está associada ao diabetes) também tem um papel importante na função ovariana.
Previna cistos ovarianos com um estilo de vida saudável
Portanto, para aquelas de vocês que não querem ter cistos ovarianos, você deve observar seu peso e seus níveis de açúcar no sangue. Você pode conseguir isso adotando um estilo de vida saudável. Algumas das coisas que você pode fazer são:
- Coma muitos vegetais e frutas . Os vegetais e as frutas contêm uma variedade de nutrientes que são bons para o corpo. Além disso, contém fibras que podem ajudá-lo a manter o seu peso e os níveis de açúcar no sangue.
- Consumir gorduras saudáveis e limitar o consumo de gorduras ruins . Exemplos de alimentos que contêm gorduras saudáveis são abacate, nozes, azeite de oliva, óleo de canola e outros. Essas gorduras saudáveis são necessárias ao corpo. Enquanto isso, as gorduras ruins só têm um impacto negativo no corpo.
- Escolha carboidratos complexos para comer . Os carboidratos complexos contêm mais fibras, portanto, eles o mantêm saciado por mais tempo e são mais capazes de controlar os níveis de açúcar no sangue. Enquanto isso, carboidratos simples, como açúcar, doces, bolos, biscoitos e bebidas açucaradas podem aumentar os níveis de açúcar no sangue e fazer você ficar com fome novamente. Portanto, você precisa limitar o consumo de carboidratos simples.
- Exercício regular . Os exercícios podem tornar seu corpo mais saudável de maneira geral e também pode ajudar a manter o peso.