Além de ganhar peso durante a gravidez, muitas futuras mães se queixam de costas rígidas e doloridas. É por isso que muitas massagens nas costas durante a gravidez para aliviar suas queixas. Além de aliviar dores nas costas, a massagem nas costas também é útil para melhorar a circulação sanguínea. Mas, a massagem nas costas durante a gravidez é segura? Descubra a resposta neste artigo.
Benefícios da massagem durante a gravidez
Embora as pesquisas voltadas especificamente para os benefícios da massagem nas costas para mulheres grávidas ainda sejam muito limitadas. No entanto, vários estudos científicos mostraram que a massagem como um todo pode fornecer muitos dos benefícios de que as mulheres grávidas precisam, incluindo:
- Faz dormir melhor
- Melhora o humor e aumenta a sensação de felicidade.
- Reduz o edema (inchaço nas cavidades corporais), aumentando a circulação e o movimento dos fluidos no corpo.
- Relaxa os músculos tensos, incluindo os das costas e das pernas.
- Alivia a dor nos nervos.
- Reduz os níveis de hormônio do estresse.
Regras importantes da massagem nas costas durante a gravidez
Basicamente, a massagem nas costas durante a gravidez é segura. No entanto, antes de uma massagem, deve primeiro consultar um médico, visto que as condições de gravidez de cada pessoa são diferentes.
Aqui estão algumas regras importantes que devem ser consideradas para mulheres grávidas antes de fazer uma massagem nas costas.
1. Realizado por terapeutas experientes
A automassagem durante a gravidez pode ser perigosa. Certifique-se de fazer uma massagem com um terapeuta experiente e certificado ou especialista em massagens para mulheres grávidas. O terapeuta ou massagista experiente para gestantes já sabe melhor quais pontos evitar e quais posições são seguras para você.
2. Preste atenção à idade do útero
Relatório da página dos Pais, de acordo com a obstetra dos Estados Unidos, Dra. Mary Rosser, o momento seguro e recomendado para a massagem é quando você está com 12 semanas de gravidez ou entrando no segundo trimestre. A razão é que o primeiro trimestre é um momento crítico quando o feto começa a se formar no útero.
Afinal, no primeiro trimestre muitas pessoas reclamam de se sentirem incomodadas porque seus corpos não foram capazes de se adaptar às mudanças dos primeiros dias de gravidez. Por isso, deixe seu corpo se adaptar primeiro às mudanças e desconfortos do primeiro trimestre. Só depois de entrar no segundo trimestre - quando sua condição e o feto estiverem completamente estáveis, você pode fazer a massagem terapêutica.
3. Técnicas de massagem para evitar
Para mulheres grávidas que desejam uma massagem, é melhor evitar a reflexologia. A razão é que a pressão aplicada quando massageada se concentra apenas nas pernas. Enquanto isso, alguns pontos nos tornozelos e panturrilhas podem desencadear contrações. Portanto, se você ainda está longe do vencimento, evite essa massagem.
Além disso, você também deve evitar massagens tradicionais (massagens). Porque o massagista tradicional aplicará forte pressão com a ponta do polegar. Bem, uma pressão como essa tem maior risco de causar dor ou a transferência de coágulos sanguíneos para partes do corpo que requerem fluxo sanguíneo suave, especialmente ao massagear panturrilhas e pés. Lembre-se de que o volume sanguíneo da mulher dobra durante a gravidez.
4. Posicione quando for massageado
Antes de fazer a massagem, certifique-se de que a área de massagem está organizada de tal forma. Adicione uma almofada de apoio para que possa ficar confortável e relaxado. Para massagear as costas, a pelve e as nádegas, o terapeuta geralmente recomenda que você fique em uma posição inclinada. Quanto à cabeça, ombros, panturrilhas, coxas e mãos, o terapeuta o aconselhará a dormir de costas ou sentado.
5. Diga-me se você se sentir desconfortável
Comunique-se com o terapeuta ou massagista sobre o nível de pressão ou força ao massagear. Peça para ser massageado com uma pressão suave e não muito forte. Diga-me imediatamente se você se sentir desconfortável. Em essência, as técnicas de massagem em todas as áreas do corpo devem ser feitas com uma técnica suave. A combinação de movimentos de massagem entre torcer, pressionar, esfregar e esfregar deve ser feita lentamente e sob controle.
6. Use óleos essenciais seguros
Preste atenção aos óleos essenciais ou aromaterapia usados durante a massagem. Escolha de acordo com o gosto e pergunte ao terapeuta sobre a segurança dos óleos essenciais usados durante a massagem.
Lembre-se, sempre consulte primeiro seu obstetra toda vez que quiser fazer uma massagem durante a gravidez. A razão é que não há pesquisas suficientes que possam provar que a massagem durante a gravidez é totalmente segura e sem riscos. Especialmente para vocês que têm uma gravidez de alto risco.