Você não dormiu o suficiente ultimamente? Tenha cuidado, não só deixa você preguiçoso, a falta de sono segundo estudo pode aumentar seu peso, como também deixar sua circunferência da cintura mais larga. Como poderia ser?
Descubra como a privação de sono pode afetar seu peso e circunferência da cintura neste artigo.
Não se surpreenda se sua cintura aumentar devido à falta de sono
De acordo com um estudo realizado no Instituto de Medicina Cardiovascular e Metabólica de Leeds e na Escola de Ciência Alimentar e Nutrição, padrões de sono insatisfatórios podem causar sobrepeso e obesidade.
O estudo também mostrou que pessoas que dormiam em média cerca de seis horas por dia tinham circunferências da cintura que eram até três centímetros (cm) mais largas do que pessoas que dormiam sete ou oito horas por noite.
Portanto, é natural que o hábito de ficar acordado até tarde faça com que suas roupas preferidas não sirvam mais agora.
Como a privação de sono pode aumentar sua cintura?
De acordo com o Serviço Nacional de Saúde (SNS), a falta de sono pode contribuir para o desenvolvimento de doenças metabólicas como o diabetes. Pesquisa liderada pelo Dr. Laura Hardie não apenas analisou a relação entre a duração do sono, dieta e peso, mas também analisou a pressão arterial, os níveis de colesterol e o açúcar no sangue.
O estudo, que envolveu 1.615 adultos, registrou quanto tempo os participantes do estudo dormiram e também registrou sua ingestão de alimentos.
Depois disso, os pesquisadores coletaram amostras de sangue, verificaram o peso corporal, a circunferência da cintura e a pressão arterial para serem registrados e observados. O resultado é que a privação de sono tem um impacto negativo em todos os critérios testados pelos especialistas.
Pesquisa publicada na revista PLOS One descobriu que a falta de sono pode fazer com que os níveis de colesterol HDL (colesterol bom) caiam. Na verdade, esse nível de colesterol ajuda a remover as gorduras ruins da circulação sanguínea, evitando doenças cardíacas.
Alguém que não dorme geralmente tende a preferir alimentos não saudáveis. Se a falta de sono pode fazer com que seu corpo engorde, talvez agora seja a hora de reorganizar suas horas de sono confusas.
A falta de sono torna difícil para o corpo metabolizar
O que é metabolismo? O metabolismo é o processo que ocorre quando os alimentos e bebidas consumidos são convertidos em fontes de energia para o corpo.
Quando o corpo não dorme o suficiente, os níveis de cortisol ou do hormônio do estresse aumentam. Essa condição resultará em um aumento do apetite.
Quando você não dorme, seu corpo também tem dificuldade em metabolizar os carboidratos. Os carboidratos não são convertidos em energia, mas apenas se acumulam no corpo. Essa condição faz com que os níveis de açúcar no sangue aumentem, o que por sua vez resulta em aumento da resistência à insulina. Eventualmente, essa condição pode se espalhar para o diabetes.
Um aumento na insulina é um sinal para o corpo armazenar a energia não utilizada na forma de gordura. Portanto, as pessoas que são constantemente privadas de sono têm um risco aumentado de desenvolver diabetes, hipertensão (pressão alta), obesidade e problemas de memória.