A que horas você costuma acordar de manhã? Sim, todo mundo tem horários diferentes para dormir e acordar. Alguns estão acostumados a acordar cedo, enquanto outros só conseguem ser alfabetizados quando o sol nasce, também conhecido como meio-dia. Então, existe realmente uma boa hora para acordar?
Quando é a hora ideal para acordar?
Realmente não existe uma melhor hora para acordar de manhã. Pode-se dizer que isso depende das necessidades e condições de cada pessoa. No entanto, existem vários fatores que podem ajudá-lo a saber quando é hora de acordar.
1. Certifique-se de dormir o suficiente
Se você tem tentado se levantar muito cedo pela manhã, mas apenas adormeceu no meio da noite ou de manhã cedo, então esse não é o momento certo. O mais importante é dormir o suficiente todos os dias.
Sim, todo mundo tem seu próprio relógio biológico. Normalmente, este relógio biológico o levará a adormecer e acordar pela manhã. Claro, você também deve se acostumar a dormir o suficiente, pelo menos 7 a 8 horas por noite.
Então, não deixe você adormecer de manhã e acordar às 6 da manhã, porque você não dormiu o suficiente naquela noite.
2. Ajuste ao estilo de vida
Se você trabalha no turno da noite, não existe um padrão quando acordar de manhã. Na verdade, a maioria das pessoas acorda de manhã e sente que já dormiu o suficiente.
No entanto, também existem algumas pessoas que ainda se sentem privadas de sono e com sono, porque têm que se levantar cedo, principalmente se tiverem o turno da noite.
Portanto, se você trabalha no turno da noite, certifique-se de dormir o suficiente todos os dias.
3. Considerações sobre o tempo de sono
É bom se você acordar de manhã o suficiente para fazer algumas tarefas grandes pela manhã.
Levante-se pelo menos uma hora antes de ir para o trabalho, para ter tempo de se preparar para começar sua rotina matinal. Por exemplo, se você tiver que pegar um trem de manhã, para não se atrasar. Você pode se levantar de 2 a 3 horas antes de sair para o trabalho.
Melhor acordar na mesma hora todas as manhãs
De acordo com pesquisas, o mais importante é ter um horário de sono consistente, seja na hora de dormir ou ao acordar pela manhã. Um estudo do Brigham and Women's Hospital analisou os padrões de sono de 61 alunos do Harvard College por 30 dias e comparou seu desempenho acadêmico.
A partir dos resultados do estudo, sabe-se que alunos que têm horários de sono irregulares tendem a ter desempenho acadêmico inferior do que alunos que dormem concomitantemente.
Quanto mais variada a programação de sono de uma pessoa, pior o seu sistema funcionará. Isso ocorre porque seu relógio biológico está perturbado e não é o mesmo todos os dias.