Parar completamente de fumar não é uma coisa fácil. A boa notícia é que existem várias maneiras de parar de fumar, uma delas é a terapia. Este método pode não ser totalmente eficaz se não for acompanhado por outros meios ou tratamento. No entanto, nunca é demais tentar, Por quê. Confira a explicação completa abaixo, vamos!
Quais são as terapias para ajudá-lo a parar de fumar?
Algumas pessoas podem achar difícil parar de fumar. A razão é porque a nicotina é uma substância viciante que faz você querer fumar continuamente.
Você precisa saber que o conteúdo dos cigarros neste não só representa um perigo, mas também pode regular o nível de dependência no corpo.
Assim, o próprio corpo formou a própria necessidade de nicotina.
Antes que você perceba, seu corpo já sabe quanta nicotina precisa por dia. Isso é o que faz com que a determinação dos fumantes que desejam parar de fumar seja instável.
Como resultado, o desejo de fumar realmente reaparece completo com sintomas físicos, como náusea, formigamento, suor, dor de cabeça, tosse e dor de garganta.
Quando o cigarro é inalado novamente, a calma parece ter sido recuperada.
Sim, é função da nicotina ter um efeito calmante. Isso costuma fazer com que os fumantes que pretendem parar de fumar fiquem desesperados, especialmente se tudo já foi feito.
É claro que várias inovações foram descobertas para ajudar as pessoas viciadas em cigarros a parar de fumar.
Bem, se você tentou parar de fumar fazendo vários esforços, incluindo maneiras naturais de parar de fumar, não há nada de errado em fazer terapia.
Aqui estão algumas terapias que podem ser recomendadas para ajudá-lo a parar de fumar:
1. Hipnoterapia
Citado no site do National Health Service, a hipnoterapia é uma terapia que usa métodos de hipnose para tratar uma condição ou mudar um hábito.
No estágio de hipnoterapia, os pacientes recebem sugestões (hipnose) para mudar seu subconsciente. É por isso que a taxa de sucesso dessa hipnose depende da motivação do paciente.
Se o paciente realmente pretende parar de fumar e está disposto a se abrir quando recebe a hipnose, a taxa de sucesso também é alta.
Por outro lado, se o paciente tiver dúvidas, a hipnose provavelmente falhará.
A hipnoterapia acalma sua mente com a ajuda de um terapeuta que vai ao seu subconsciente para encontrar os gatilhos do tabagismo.
Esses gatilhos que você pode não estar ciente antes. Seu estilo de vida (neste caso, fumar) será alterado pela mudança de novos conceitos em seu subconsciente.
A seguir estão as etapas que você percorrerá na hipnoterapia:
- A sessão de hipnoterapia pode ser iniciada com uma discussão com o terapeuta sobre o início de sua história, desde o começo da fumaça até agora.
- Então, o terapeuta induzirá o relaxamento, para que sua mente fique calma, mas não adormecida. Será difícil dar sugestões a uma mente consciente.
- A terapia pode descobrir quais são os hábitos que o levam a fumar, como o hábito de ler o jornal enquanto fuma.
- Depois disso, o terapeuta tentará romper essas ligações habituais, substituindo-as por hábitos mais saudáveis.
2. Acupuntura
Outra maneira de parar de fumar é fazer terapia de acupuntura. A acupuntura é uma medicina tradicional chinesa.
Esta terapia é feita inserindo pequenas agulhas em várias partes do corpo para estimular algo em seu corpo.
Nesse caso, o fumante será estimulado pela redução dos sintomas que o levam a querer fumar.
A seguir estão as etapas que serão realizadas na terapia de acupuntura para parar de fumar:
- As agulhas são inseridas em vários pontos do corpo, como orelhas, pés e parte superior da cabeça.
- O acupunturista avaliará a condição do paciente, como sua frequência cardíaca e a cor de sua língua.
- O acupunturista também observará a fraqueza física do paciente e espalhará agulhas para tratar o problema.
No entanto, a pesquisa na revista Banco de dados Cochrane de revisões sistemáticas menciona que não há evidências de que a acupuntura esteja diretamente relacionada ao aumento do sucesso de uma pessoa livre dos perigos do tabagismo.
No entanto, tentar esta terapia é melhor do que nada. Portanto, para ser mais eficaz, os pesquisadores sugerem que a acupuntura deve ser acompanhada de educação.
3. Meditação
Outra terapia que pode ajudá-lo a parar de fumar é a meditação. Esta terapia de meditação pode parecer enfadonha, mas tem uma miríade de benefícios.
Seu corpo e sua mente serão convidados a se acalmar e se concentrar na situação atual.
A meditação é considerada capaz de liberar dopamina no cérebro, bem como nicotina, que tem um efeito calmante.
Os benefícios da terapia de meditação para parar de fumar são a redução do estresse. Dessa forma, espera-se que você não precise mais fumar para reduzir o estresse.
A meditação é feita com as seguintes etapas:
- Escolha uma posição confortável, sente-se e pratique a inspiração e a expiração do ar pelo nariz.
- Quando sua mente divagar, tente reorientar.
- Apenas se concentre em sua respiração.
- Experimente 5 minutos por dia.
A terapia para parar de fumar realmente funciona?
A jornada para parar de fumar pode ser longa. No entanto, alguns conseguiram parar de fumar com técnicas como hipnose, acupuntura ou meditação.
Essa alternativa oferece um equilíbrio entre mente e corpo para reduzir o estresse. O primeiro objetivo é mudar seu estilo de vida sem usar drogas para parar de fumar primeiro.
Fumar é um problema sério que deve ser tratado como uma doença crônica.
É por isso que a medicina alternativa não pode ser usada sozinha, mas deve ser combinada com outros tratamentos.