Claro que é bom quando o tempo está quente dormindo em um quarto com ar-condicionado. Você achará mais fácil dormir e descansar. Porém, além de ligar o ar condicionado, existem várias maneiras que podem ser feitas para resfriar a temperatura ambiente, especialmente durante o tempo quente. Nada? Confira a seguinte revisão.
Dicas para resfriar uma sala quente para que você possa dormir facilmente
De acordo com Philip Gehrman, professor de psicologia na Perelman School of Medicine, a temperatura ambiente é adequada para você. O motivo é que uma temperatura muito alta pode dificultar o sono.
Mesmo que você consiga dormir em climas quentes, é provável que sua qualidade de sono seja perturbada e inquieta.
Portanto, precisamos de algumas maneiras de deixar seu quarto cada vez mais fresco, para que seja mais fácil para você dormir sem ter que usar o ar condicionado.
1. Rotina antes de dormir
Conforme relatado na página Departamento de Saúde Austrália , fazer algumas das rotinas abaixo pode tornar mais fácil para você dormir. Esse hábito visa baixar a temperatura corporal, para que você não se sinta muito quente quando estiver em uma sala sem ar condicionado.
- Tome um banho com água morna ou fria antes de ir para a cama, para que a temperatura corporal diminua e o seu corpo fique mais frio.
- Lavar rosto e braços em seguida, seque com uma toalha.
- Molhar os pés em uma bacia de água fria por 10 minutos antes de ir para a cama. Este método pode dissipar o calor mais rapidamente pelos pés.
- Colocar um pano embebido em água fria na pele das axilas ou virilha . Essa área faz com que a temperatura corporal resfrie mais rápido.
2. Melhorar a qualidade do ambiente da sala
Depois de fazer algumas rotinas que podem diminuir sua temperatura corporal antes de dormir, você pode refrescar uma sala quente melhorando a qualidade do quarto.
Este método é bastante eficaz, especialmente para aqueles que não querem usar o ar condicionado para dormir melhor.
uma. Cobrindo janelas com persianas / cortinas
Fonte: Blog UrbanTree Uma maneira de tornar mais fácil para você dormir em um quarto mais frio é cobrir as janelas com cortinas ou cortinas. A fonte que faz com que a temperatura em seu quarto suba pode vir de suas janelas, usando a cor e o material de cortina incorretos.
Portanto, tente diminuir a temperatura ambiente cobrindo as janelas com cortinas para manter o ambiente fresco e ficar mais confortável.
b. Mude as folhas regularmente
Acontece que a troca regular de lençóis pode refrescar o quarto e mantê-lo calmo. Escolha lençóis de algodão porque eles podem ajudar você a dormir melhor e deixar sua cama mais fresca.
c. Deixe a noite soprar
Fonte: Shannon Lynch Homes Durante a estação seca, a temperatura pode cair à noite. Bem, tente aproveitar isso abrindo a janela antes de ir para a cama.
Dessa forma, você pode resfriar uma sala quente sem a necessidade de ar condicionado e terá mais facilidade para dormir. Não se esqueça de fechar as janelas e cortinas antes do nascer do sol e do tempo ficar quente.
d. Substituição de lâmpadas incandescentes por LEDs
Você sabia que usar lâmpadas incandescentes em seu quarto consome 90% da energia do calor que elas emitem?
Como resultado, as lâmpadas incandescentes são uma das razões pelas quais seu ambiente fica mais quente. Portanto, tente substituir as lâmpadas incandescentes por LEDs que são mais ecológicos e produzem menos calor.
Dessa forma, você pode dormir profundamente e encontrar seu quarto mais fresco e confortável.