É comum, bebês choram à noite. Desde que o seu filho nasceu, suas horas de sono diminuíram. Talvez você e seu parceiro também tenham conversado sobre como ajustar as horas de sono à noite antes da chegada do bebê. No entanto, você sabia que os bebês podem ser ensinados a se consolar para que possam adormecer por conta própria? Como pode ser?
Deixe o bebê chorar para dormir
Você já ouviu falar desse método? Esta prática do sono é uma abordagem para ajudar seu bebê a aprender a dormir sozinho. Talvez você se pergunte: "É possível que os bebês aprendam a adormecer sozinhos quando choram no meio da noite?" Mas acontece que alguns bebês conseguem fazer isso facilmente, enquanto outros precisam de um pouco de ajuda para dominar esse método.
Existem dois métodos que você pode seguir no treinamento do sono para bebês. Primeiro, o método de controlar o choro, o segundo é o método de 'sem lágrimas'(sem lágrimas). Os pesquisadores demonstraram que os bebês são capazes de adormecer novamente depois de acordar com três meses de idade, mas nem todos os bebês realmente voltam a dormir. Agora, o que vamos discutir primeiro é o método de controlar o choro.
Qual é o princípio do método de deixar o bebê chorar?
Este método é feito deixando o bebê chorar, mas não o deixando ficar por muito tempo até que ele fique quieto e adormeça. Há um certo limite de tempo que você deve observar até que ele volte a dormir. Normalmente, o intervalo de tempo que você tem para dar não é longo, então se você ultrapassou um certo limite de tempo, mas o choro não para, você ainda deve vir para deixá-lo confortável.
A maioria dos pediatras concorda que esse método funciona bem em algumas famílias. Você também não precisa se preocupar porque chorar é normal. Assim como os adultos, os bebês choram e acordam durante a noite é um ciclo natural do sono. Quando ele chora, está procurando por você em vez de tentar voltar a dormir. O objetivo de deixá-lo chorar é para que ele aprenda a se acalmar, para que se acostume a usar essa habilidade ao acordar durante a noite ou durante o dia.
Deixá-la chorar por um curto período de tempo irá beneficiar você e seu filho mais tarde na vida. É claro que, como mãe pela primeira vez, você pode descansar o suficiente para não ficar estressada facilmente ao enfrentar o dia. De acordo com Robert Bucknam (um pediatra) e Gary Ezzo (co-autor de), em seu livro Sobre se tornar um bebê sábio, os pais podem marcar quando o bebê deve mamar, quando deve acordar e dormir. Evite amamentar fora desse horário. A programação também deve incluir cochilos.
Aqui está um esboço de seu método: quando ele acordar, mantenha-o na cama, para que ele aprenda a se acalmar. Você precisa saber que o choro ainda existirá, especialmente quando estiver aprendendo pela primeira vez. Talvez você simplesmente não queira deixar isso passar por alguns minutos também. No entanto, quando você quiser que seu bebê seja capaz de acompanhar sua programação, esse método pode ser continuado.
Quando seu bebê pode aprender exercícios para dormir?
Muitos pais ficam apreensivos em aplicar esse método porque pode ser muito assustador deixar o bebê chorar. Você e seu parceiro podem se perguntar: você está tendo um sono de qualidade o suficiente para que durante o dia possa brincar com seu filho ou ficar produtivo cuidando de seu filho adulto? Se a resposta for não, você precisa aplicar esta técnica. O preparo que deve ser feito é ficar atento ao estado do bebê, não começar a se exercitar quando ele estiver mal.
Alguns especialistas sugerem que o treinamento do sono em bebês seja feito aos seis meses de idade. No entanto, cada pai é livre para determinar, porque a capacidade de aprendizagem do bebê é diferente. Há estudos que mostram que mesmo bebês de três meses têm a capacidade de voltar a dormir sozinhos.
Como esse exercício de sono é feito?
Espere até que seu bebê esteja física e emocionalmente pronto para dormir durante a noite. Se você não tiver certeza, consulte um pediatra. Quando estiver pronto, veja como você pode aplicá-lo:
- Passo 1: coloque seu bebê no berço quando ele estiver com sono, mas ainda acordado.
- Passo 2: diga boa noite a ela e saia da sala. Se você começar a ouvir o choro, espere alguns instantes, para saber por quanto tempo ele continuará a chorar.
- Passo 3: tente voltar ao quarto por não mais do que um ou dois minutos para dar tapinhas e acalmá-lo. Mantenha as luzes do quarto apagadas e certifique-se de que sua voz seja baixa e suave. Não o carregue. Vá embora de novo, mesmo que ele ainda esteja acordado, mesmo quando chorar de novo.
- Etapa 4: fique ao ar livre um pouco mais do que da primeira vez. Continue esta etapa para intervalos maiores. Volte ao seu quarto por um período de um a dois minutos para ver como ele está e saia enquanto ele ainda está acordado.
- Etapa 5: Continue fazendo as etapas acima até que seu filho esteja completamente adormecido enquanto você estiver fora de casa.
- Etapa 6: se for muito difícil para seu bebê seguir este método, espere algumas semanas e tente novamente. Os bebês geralmente podem adormecer sozinhos a partir da terceira ou quarta noite de exercícios.
Por quanto tempo devo deixar meu filho sozinho?
De acordo com o pediatra Richard Ferber, citado pelo site do Baby Center, os seguintes são os intervalos em que você pode tentar deixar seu bebê:
- Primeira noite: deixe cerca de três minutos na primeira vez, cinco minutos na segunda vez e 10 minutos na terceira vez
- Segunda noite: deixe por cinco minutos, depois dez minutos e, finalmente, 12 minutos
- Aumente o intervalo todas as noites
Alguma outra dica para tornar o treinamento do sono um sucesso?
As dicas a seguir devem ser lembradas ao iniciar o treinamento do sono para bebês:
- Crie uma rotina de hora de dormir. Antes de começar a fazer exercícios para dormir para seu bebê, certifique-se de estabelecer uma rotina para a hora de dormir, como cantar uma música para dormir. A rotina antes de dormir pode torná-lo confortável
- Tempo certo. Encontre o momento certo em que você estará pronto para ter um sono de menos qualidade. Na verdade, no primeiro dia, você pode se sentir muito privado de sono. Discuta isso com seu parceiro, para que o exercício possa ser executado de forma consistente
- Quando tiver certeza de que deseja tentar, mantenha a prática. Você pode achar desconfortável ouvir seu bebê chorar, mas certifique-se de não pegá-lo imediatamente.
- Prepare-se para uma noite difícil. O som do choro de um bebê pode ficar muito alto. Você e seu parceiro precisarão do apoio um do outro, porque talvez você e seu parceiro não tenham coragem.
- Prepare-se para a repetição. É completamente normal para você e seu bebê começar tudo de novo. Haverá momentos em que ele se sentirá mal, terá dentição e aprenderá novas habilidades, como andar.
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