Prático e rápido, que faz dos cereais uma opção na ementa do pequeno-almoço infantil. Talvez você não tenha muito tempo pela manhã para preparar o café da manhã do seu filho, finalmente a escolha recaiu sobre os cereais. Os pais acreditam que o cereal para o café da manhã das crianças é uma escolha saudável. No entanto, isso é verdade? Confira os fatos aqui.
O cereal é o menu de café da manhã de uma criança saudável?
O cereal no café da manhã é considerado um alimento saudável. Na verdade, isso não está completamente errado.
Os cereais são feitos de sementes de trigo que são transformadas em farinha e depois cozidas. Além disso, o cereal passa por um processo de extrusão, depois é cozido e adicionado a outros ingredientes como o açúcar. Em seguida, a massa de cereais é compactada para que possa ser facilmente transformada em pedaços interessantes e seca.
A maioria dos cereais vendidos hoje é muito rica em açúcar. Você pode imaginar a quantidade de açúcar que seu filho consome todas as manhãs, o que aumenta o nível de açúcar no sangue da criança.
Uma vez que o açúcar começa a diminuir dentro de algumas horas conforme o seu filho está mais ativo, o corpo reage e pede mais consumo de açúcar.
Além disso, normalmente a embalagem do cereal contém as palavras grãos inteiros o que significa que todo o cereal vem de grãos inteiros. Mas na verdade não, porque o trigo foi processado em cereais, então os benefícios do trigo integral são deixados apenas um pouco.
Não são poucos os produtos à base de cereais que, na verdade, contêm uma grande quantidade de corantes artificiais, aromatizantes e alto teor de açúcar. Mesmo assim, não é que o cereal seja ruim ou prejudicial à saúde, mas sempre contar com esse cardápio de café da manhã para crianças por razões práticas certamente não é sábio.
Existem outras opções fáceis e práticas para os menus de café da manhã das crianças?
Existem muitas opções boas de menus de pequeno-almoço para crianças, práticos e rápidos. No entanto, se você realmente deseja continuar escolhendo os cereais no cardápio do café da manhã das crianças, é preciso prestar atenção à composição.
Você ainda deve prestar atenção ao conteúdo nutricional contido na embalagem do cereal. Uma boa regra é ler os primeiros três ingredientes, pois é isso que o produto contém mais.
Além disso, você deve evitar cereais coloridos que são produzidos a partir de corantes artificiais, que podem ter um impacto na saúde das crianças. Vários estudos relacionaram corantes alimentares com TDAH e hiperatividade em crianças.
Se você quiser misturar cereais com leite, é melhor usar leite puro, não leite condensado adoçado. Porque, ao leite condensado foi dado bastante açúcar adicionado.
Uma alternativa prática e rápida para o café da manhã infantil é a aveia. É fácil de servir e seus filhos podem escolher e personalizar as coberturas que desejarem.
Se aveia não é o que seu filho deseja no café da manhã, você também pode experimentar granola saudável com leite de amêndoa e banana ou morango, ou ambos.
Se seus filhos ainda preferem cereais, tente encontrar uma marca de cereal que contenha nutrientes essenciais para atender às necessidades de seus filhos e consuma-os de acordo com a dose recomendada. Ou você também pode combinar cereais com um smoothie fresco que aumentará o apetite do café da manhã do seu filho.
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