O jejum começa com a ingestão de sahur para que você possa resistir à fome e à sede até que o chamado do Magreb para a oração seja ouvido. No entanto, como precisam acordar cedo pela manhã, muitas pessoas optam por ir para a cama imediatamente após o sahur, para que não tenham sono durante as atividades do dia.
Infelizmente, muitos também não percebem o quão perigoso é esse hábito. Ir para a cama logo após comer pode ter um impacto negativo na sua saúde a longo prazo. Quais são os efeitos negativos? Vamos seguir a seguinte explicação.
Não consigo dormir logo depois de comer
Depois que o alimento entra no estômago, o estômago o digere em essências alimentares que são então absorvidas pelo corpo para serem usadas como energia.
Nosso sistema digestivo precisa de pelo menos 2 horas para transformar os alimentos em suco. Este processo digestivo requer um grande suprimento de sangue.
É por isso que, na verdade, não é recomendado fazer atividades extenuantes após as refeições que requeiram muito suprimento sanguíneo, como exercícios.
Mas isso não é desculpa para você ir direto para a cama. Durante o sono, quase todas as funções do corpo são temporariamente desativadas, exceto as do coração, do cérebro e dos pulmões.
Portanto, dormir depois de comer não dará ao sistema digestivo tempo suficiente para trabalhar na decomposição dos alimentos. Finalmente, a comida é enterrada em vão no estômago.
O efeito negativo de dormir imediatamente após sahur
A seguir estão vários efeitos negativos de dormir imediatamente após o sahur.
1. A gordura corporal se acumula
Um estudo relatou que o hábito de ir para a cama imediatamente após o sahur por pessoas de famílias obesas pode aumentar o risco de obesidade (obesidade) em até duas vezes.
Isso ocorre porque o alimento que entra no estômago não é digerido diretamente pelo estômago quando você dorme.
As calorias desses alimentos serão armazenadas na forma de gordura, especialmente se a refeição sahur for rica em carboidratos, gordura e tudo frito.
Jeremy Barnes, professor da Southeast Missouri State University, explica que durante o sono, o cérebro realmente estimula o estômago a aumentar os níveis do hormônio grehlin, o que nos faz sentir mais fome ao acordar.
2. Aumento de ácido estomacal (azia)
Para aqueles que têm úlceras estomacais, é melhor evitar o hábito de dormir após o sahur. Dormir depois de comer torna difícil para o sistema digestivo digerir os alimentos que chegam.
Isso causará problemas em seu sistema digestivo, um dos quais é o refluxo ácido.
Se o alimento não for digerido adequadamente, o estômago aumentará automaticamente a produção de ácido estomacal para acelerar o processo.
Quando você dorme, a força da gravidade afrouxa a válvula gástrica, fazendo com que o ácido gástrico flua de volta para o esôfago.
O ácido do estômago pode corroer o revestimento do esôfago e causar feridas no esôfago. Isso pode causar azia, azia e uma sensação de queimação do peito à garganta.
3. Doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) ou refluxo ácido do estômago
Quando a quantidade de ácido gástrico produzida é muito grande e ocorre continuamente, aumentam os problemas de ácido gástrico (azia) pode progredir para GERD (doença do refluxo gastroesofágico) ou refluxo ácido gástrico.
A DRGE é uma continuação do refluxo ácido que freqüentemente ocorre pelo menos duas vezes por semana.
A DRGE ocorre porque a válvula que separa o estômago e a garganta não fecha completamente, permitindo que o ácido gástrico volte para o esôfago.
O ácido do estômago pode irritar a garganta, causando também uma variedade de outros sintomas, como:
- quente como queimar no fundo do coração,
- comida sobe para o esôfago,
- ácido no fundo da boca
- boca amarga,
- enjoado,
- jogar fora,
- inchado.
- dificuldade em engolir.
- arrotar.
- tosse.
- rouquidão.
- respiração ofegante.
- dor no peito, especialmente quando deitado
4. Diarréia ou prisão de ventre
Normalmente, duas horas após a digestão do alimento, o estômago estará vazio. O resto da comida irá para o intestino para ser compactado nas fezes.
No entanto, dormir depois de comer retarda o processo digestivo, de modo que a comida "fica parada" no estômago por muito tempo.
O acúmulo de alimentos não digeridos no estômago pode causar distúrbios digestivos, como diarréia ou prisão de ventre, dependendo do alimento que entra em nosso estômago.
5. Stroke
Dormir depois de comer torna difícil para o sistema digestivo digerir os alimentos. Isso significa que o estômago requer mais ingestão de sangue para facilitar seu trabalho.
Na verdade, o cérebro também precisa de um suprimento de sangue estável, embora estejamos dormindo. O suprimento de sangue concentrado para o estômago faz com que o cérebro possa ser privado de oxigênio.
A longo prazo, se esse hábito continuar, o cérebro pode sofrer um derrame.
Outra teoria é que o risco de acidente vascular cerebral por dormir imediatamente após comer está relacionado a um aumento no ácido estomacal que causa apneia do sono, que então desencadeia um acidente vascular cerebral.
Além disso, depois de comer, haverá mudanças nos níveis de açúcar no sangue, níveis de colesterol e pressão arterial que podem ter um impacto no aumento do risco de acidente vascular cerebral.
Tipos de derrame associados aos hábitos de sono após comer são um derrame isquêmico que ocorre devido ao bloqueio dos vasos sanguíneos do cérebro.
Em vez de dormir, passe um tempo fazendo atividades úteis
O perigo de dormir após o sahur não pode ser subestimado. Portanto, não transforme esse hábito que pode prejudicar sua saúde.
É melhor fazer algo útil depois de comer sahur, como recitar o Alcorão, ler e dhikr. Vamos, mantenha seu corpo saudável durante este mês sagrado!