Por falar em fruta, o abacate é um dos tipos de fruta mais populares porque contém uma miríade de benefícios para a saúde. Não só para os adultos, essa super fruta também é boa para apoiar o crescimento e o desenvolvimento das crianças, sabe. Mesmo assim, os pais não devem apenas dar abacates aos filhos, principalmente antes do tempo. Então, quando as crianças podem começar a comer abacates e quanto devem comer? Venha, veja as informações completas abaixo.
Benefícios do abacate para crianças
O abacate é uma das melhores frutas para ser consumida por todas as idades, inclusive as crianças. O abacate contém a melhor fonte de gordura, a gordura insaturada, útil para otimizar o funcionamento do cérebro das crianças durante o período de crescimento.
Além do mais, cerca de 25 a 30 por cento das calorias de uma criança vêm de gorduras insaturadas. Isso significa que consumir abacate sozinho pode ajudar a atender às necessidades de gordura das crianças.
Além disso, o abacate também é rico em vitaminas e minerais que podem apoiar o crescimento e o desenvolvimento das crianças, evitando infecções. Cada 100 gramas de abacate contém 1% de vitamina A, útil para melhorar a visão, 14% de vitamina E para aguçar a memória das crianças e 11% de vitamina C para manter a pele saudável.
Enquanto isso, quando vistos a partir do conteúdo mineral, os abacates contêm cálcio, potássio, magnésio, sódio, ferro, fósforo e zinco. O conteúdo de cálcio e potássio no abacate serve para construir ossos e dentes fortes nas crianças. Enquanto o ferro é útil para prevenir a anemia em crianças. Portanto, não há dúvida de que o abacate é muito bom para o crescimento e desenvolvimento infantil.
Dosagem de abacate para crianças
Basicamente, as crianças só devem receber leite materno até os seis meses de idade. Isso ocorre porque cada gota de leite materno contém nutrição completa que é facilmente digerida pelo estômago pequeno e sensível do bebê. É por isso que apenas dar leite materno pode atender às necessidades nutricionais do seu filho.
Após os seis meses de idade, o seu filho começa a necessitar de mais alimentos para complementar as suas necessidades nutricionais. Este é o momento certo para você começar a dar alimentos complementares que sejam nutritivos e de textura macia, para que sejam mais fáceis de digerir pelos bebês.
Bem, neste momento só se pode dar abacate às crianças como um dos menus do MPASI. O abacate tem uma textura macia e um sabor bastante adocicado. A combinação dessas duas coisas certamente agradará muito aos bebês que estão aprendendo a reconhecer o sabor dos alimentos, um dos quais é a doçura.
Com base na Taxa de Adequação Nutricional emitida pelo Ministério da Saúde da Indonésia, crianças de 7 a 11 meses precisam de 725 quilocalorias. Para atender a essa necessidade, você pode fazer uma tigela de purê de abacate com 2 abacates médios (cerca de 136 gramas cada).
Uma tigela desse purê de abacate contém 436 calorias e 14 gramas de gordura. Isso significa que comer uma tigela de purê de abacate pode atender à metade das necessidades diárias de calorias e gorduras das crianças.
Escolhendo um bom abacate para crianças
Como o estômago da criança ainda é pequeno e sensível, você deve prestar atenção à textura e ao tipo da fruta antes de dá-la ao seu filho. Da mesma forma quando você quer dar abacates para crianças.
Certifique-se de que o abacate escolhido esteja maduro o suficiente, geralmente marcado por uma casca de cor verde escura. Evite abacates cuja casca seja verde brilhante porque geralmente não estão maduros e muito marrons porque geralmente estão muito maduros.
Depois disso, experimente segurar o abacate e prensar lentamente. Os abacates maduros tendem a ficar macios quando pressionados. Se ainda estiver duro, pode ser que o abacate ainda não esteja maduro, então não deve ser dado ao seu filho.
Quando encontrar um abacate maduro, corte-o ao meio e retire as sementes. Pegue a polpa verde-amarelada e coloque na tigela do pequenino. Você pode servir como purê (mingau) ou pequenos pedaços de abacate se seu filho quiser comer sozinho.
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