A doença tuberculosa ou tuberculose com um longo período de tratamento da tuberculose pode reduzir a qualidade de vida do doente. Várias atividades não podem mais ser realizadas livremente devido à diminuição da função pulmonar. No entanto, isso não significa que você tenha que interromper completamente a atividade física. Mantenha o corpo firme em forma o exercício é benéfico para o estado de saúde dos pacientes com tuberculose. Então, que tipos de exercícios são permitidos ou seguros para quem sofre de tuberculose?
Benefícios do exercício para pessoas com tuberculose
As atividades esportivas são, de fato, um desafio para as pessoas que sofrem de tuberculose pulmonar ativa. Naturalmente, essa doença enfraquece a função do sistema respiratório, embora você provavelmente fique "sem fôlego" durante os exercícios.
Além disso, as pessoas com TB também podem sentir que seu espaço para atividades é limitado porque correm um alto risco de transmitir a TB a outras pessoas. Como resultado, a maioria prefere ficar em casa. Na verdade, muito descanso sem exercícios físicos também não é bom para as condições de saúde.
Quem sofre de tuberculose pode praticar exercícios. No entanto, certifique-se de que sua condição seja boa. Se os sintomas de tuberculose que você tiver são graves o suficiente, você deve evitar primeiro fazer exercícios. Principalmente se sua saúde estiver piorando devido aos efeitos colaterais dos medicamentos antituberculose que está tomando.
No entanto, se durante o tratamento você sentir que seu estado de saúde está melhorando, a prática regular de exercícios é benéfica para o processo de cicatrização.
De acordo com um estudo de 2019 publicado na revista Mente e Ciências Médicas, o exercício regular pode ajudar a restaurar gradualmente a função pulmonar que foi originalmente perturbada devido à tuberculose.
Outra pesquisa na revista Medicina preventiva também mencionou que exercícios que enfatizam técnicas de respiração não reduzem apenas o aperto e a dor no peito. Este método também é capaz de restaurar o peso corporal ideal em pacientes com TB que perderam peso drasticamente.
Esportes podem ser praticados por quem sofre de TB, desde que o tipo, a técnica e a duração sejam ajustados às suas condições de saúde. O exercício seguro para pessoas com TB é geralmente na forma de exercícios físicos leves com intensidade leve.
Tipos de exercícios que as pessoas com tuberculose podem fazer
Se o exercício for feito de maneira adequada, as pessoas que sofrem de tuberculose podem evitar problemas respiratórios ao fazê-lo. As pessoas que sofrem de tuberculose também podem praticar exercícios fora de casa, desde que mantenham distância das pessoas ao seu redor e usem uma máscara para não espalhar bactérias no ar.
Aqui estão vários tipos de exercícios que são seguros e recomendados para pessoas com tuberculose.
1. Yoga
A infecção bacteriana que causa tuberculose nos pulmões resulta em uma diminuição na capacidade dos pulmões de acomodar o ar. Na ioga, os exercícios respiratórios podem aumentar a capacidade pulmonar.
Ainda sob pesquisa do jornal Medicina preventiva, Os exercícios de respiração na ioga podem facilitar a passagem do ar no trato respiratório. Além disso, a ioga também pode aumentar o volume de ar nos pulmões e reduzir o estresse em quem sofre de tuberculose.
Uma das técnicas de ioga que pode ser experimentada como esporte para quem sofre de tuberculose é a postura do coração. Os exercícios respiratórios com essa postura limparão as passagens nasais e o trato respiratório superior, ajudando a expelir o excesso de catarro nessas áreas.
Para fazer isso, siga estas etapas:
- Comece sentado, mantendo a coluna, o pescoço e a cabeça retos.
- Inspire e expire alto e rapidamente usando os músculos da garganta. Tente manter os músculos faciais relaxados.
- Ao inspirar e expirar, evite inflar as narinas. Certifique-se de que a respiração seja feita de forma consistente.
- Faça isso 10-15 vezes em uma sessão.
Esse esporte é leve para pessoas com tuberculose. Idealmente, este exercício é feito por 45 minutos, 3 vezes por semana.
O estudo também acrescentou que esta técnica de ioga pode ter um bom efeito na cura de pacientes com tuberculose se for realizada regularmente por 4-6 meses junto com o tratamento da tuberculose.
2. Caminhe
O próximo exercício leve que os pacientes com tuberculose podem fazer é caminhar. Caminhar costuma ser uma terapia para pessoas que estão se recuperando de doenças que atacam os pulmões. Caminhar pode fortalecer o tecido ao redor dos pulmões, o que fará com que esses órgãos funcionem melhor para evitar falta de ar.
Normalmente, as pessoas com tuberculose que devem ser reabilitadas em um centro de tratamento especial caminham 6 minutos todos os dias sob a supervisão de um fisioterapeuta na sala.
Em pesquisa em Jornal de reabilitação de exercícios Mencionado, exercícios de caminhada regularmente por 6 minutos em 2 semanas mostraram um aumento na capacidade respiratória. Além disso, a circulação sanguínea do paciente se torna mais uniforme.
Enquanto isso, para pessoas com tuberculose cuja condição está melhorando, os benefícios de caminhar por 30 minutos todos os dias podem ajudar a melhorar a função pulmonar, se feito ao ar livre.
Se a condição de sua saúde pulmonar parecer melhorar depois de fazer esse exercício regularmente, aumente a intensidade. Experimente aumentar a duração ou tentar outros exercícios de respiração e força cardíaca, como andar de bicicleta.
3. Levante pesos leves
Exercitar a força muscular mais baixa caminhando ou andando de bicicleta é um exercício inicial para restaurar a função pulmonar enfraquecida. Além disso, quando a condição do corpo for gradualmente recuperada, exercícios como levantar pesos leves também podem ser feitos por pessoas que sofrem de tuberculose.
A razão é que os pacientes com TB que passam por reabilitação com repouso completo por algum tempo, correm o risco de apresentar uma diminuição da massa muscular na parte superior do corpo. Isso ocorre porque eles raramente se movem.
Para restaurar a força muscular ao normal, você pode fazer exercícios de alongamento muscular ou até mesmo levantar pesos leves. Uma coisa que você pode fazer é se mover um-dois socos use uma barra de luz.
Você simplesmente estica as mãos esquerda e direita para frente, alternadamente, enquanto carrega uma barra. O exercício pode ser feito 12-20 vezes de cada lado.
Fazer levantamento de peso é útil para fortalecer os músculos do tórax, especialmente do sistema respiratório. Semelhante aos exercícios respiratórios, se feitos regularmente, os exercícios têm um impacto muito bom na redução dos sintomas de falta de ar e no aumento da capacidade pulmonar.
Embora esteja tudo bem, preste atenção a isso antes que as pessoas com tuberculose façam exercícios
Como todos os outros exercícios físicos, você deve primeiro aquecer antes de se exercitar. Para aqueles que ainda estão lutando contra a tuberculose, lembre-se de que seu corpo não tem sido capaz de praticar esportes como de costume. É por isso que você também precisa da supervisão de um fisioterapeuta.
A intensidade do exercício em si depende das capacidades do seu corpo. Normalmente, o médico ou terapeuta do centro de reabilitação medirá suas habilidades aplicando pequenos exercícios como uma experiência.
Se você for um paciente em tratamento ambulatorial para TB, ainda assim deve consultar seu médico sobre a forma e a intensidade do exercício que pode ser feito de acordo com sua condição.
Além disso, a prática regular de exercícios físicos também deve ser acompanhada do consumo de alimentos que visem cumprir a nutrição dos portadores de TB. Durante o período de tratamento, os pacientes não precisam apenas tomar medicamentos para tuberculose regularmente e fazer exercícios regularmente. Você também precisa cumprir as recomendações e restrições alimentares para pessoas com TB.
Se a tuberculose de que você sofre não for mais contagiosa (TB latente), você poderá realizar suas atividades normais ao ar livre. Verifique com seu médico para determinar quando exatamente é possível para você fazer atividades como malhar na academia ou Academia.