Você é o tipo de pessoa que fica triste, zangado e frustrado facilmente quando tem muito em que pensar? Não se preocupe, você não está sozinho. É natural que as pessoas que estão pensando muito demonstrem isso com emoções negativas como as mencionadas anteriormente. Mas tome cuidado, as emoções negativas que permanecem por muito tempo podem torná-lo suscetível a doenças, você sabe. Não apenas fisicamente, os pensamentos negativos que não são gerenciados adequadamente também podem desencadear transtornos mentais. Como poderia ser? Aqui está a explicação.
Conheça as duas formas de emoção
As emoções são reações mostradas a alguém ou a alguma coisa. A emoção em si é dividida em duas formas, ou seja, emoções positivas e emoções negativas.
Quando você se sente feliz, grato, esperançoso ou orgulhoso, todos esses são sinais de que está sentindo emoções positivas que o fazem se sentir melhor. Por outro lado, a própria forma de emoção negativa pode ser na forma de raiva, decepção, tristeza, medo ou outros sentimentos negativos que fazem você se sentir mal humor vocês derrubar e não animado.
Por que pensamentos negativos podem desencadear transtornos mentais?
Em geral, é fácil manifestar emoções e pensamentos negativos quando você está se sentindo deprimido por causa de alguma coisa.
É fácil assim. Você se sente estressado porque o trabalho se acumulou e acabou de ser repreendido por seu chefe. Todos esses problemas certamente farão você pensar o dia todo e, eventualmente, farão com que você fique facilmente com raiva de todos. Na verdade, você certamente sabe que essas pessoas não estão erradas.
Outro exemplo, você está brigando com seu parceiro porque ele sente que não é mais fiel porque tem um caso. Esses pensamentos negativos podem persistir ao longo do dia. Você também fica facilmente estressado, triste e sem vontade de fazer atividades.
A partir desses dois exemplos, fica claro que todos os sentimentos e pensamentos negativos farão você se estressar facilmente. Se não for gerenciado adequadamente, esse estresse prolongado pode desencadear transtornos mentais.
Citado em Psychology Today, um estudo revelou que quanto mais estresse emocional negativo você sente, maior o risco de depressão. Isso ocorre porque o estresse ou a tristeza prolongados liberam uma grande quantidade do hormônio cortisol, também conhecido como o hormônio do estresse no corpo.
A quantidade de hormônios do estresse no corpo pode atrapalhar o equilíbrio dos hormônios no cérebro. Com o tempo, isso pode desencadear transtornos de saúde mental, como depressão, transtorno bipolar, transtornos de ansiedade e assim por diante.
Outra pesquisa da Universidade da Califórnia, Berkeley, também apóia isso. Pessoas que sofrem de forte estresse tendem a ter mais substância branca (matéria branca) do que a massa cinzenta (matéria cinzenta) no cérebro. Quanto mais substância branca no cérebro, mais difícil é para você se acalmar e correr o risco de desenvolver depressão.
Ter pensamentos negativos é bom, desde que possa ser gerenciado adequadamente
Na verdade, pensamentos negativos são coisas naturais que todo mundo faz e faz. Mas com uma nota, você não deve deixar isso se arrastar e deve ser gerenciado adequadamente.
Você não precisa fingir que está fazendo uma cara alegre para encobrir suas emoções negativas. Não importa o quanto você tente evitar pensamentos negativos, eles podem sair pela culatra em você. Você pode ficar ainda mais estressado por causa disso.
A melhor maneira de gerenciar pensamentos negativos é aceitá-los. Deixe os pensamentos negativos permanecerem em sua mente por um tempo, absorva-os e encontre uma solução imediatamente - não os evitando.
Em vez de abrigar pensamentos negativos, tente expressar todas as emoções que sente para que sua saúde mental seja mantida. No mínimo, compartilhe todas as suas reclamações com a pessoa em quem mais confia ou escreva em um diário para compartilhar seus sentimentos.
Portanto, para manter seus níveis hormonais equilibrados, canalize suas emoções com coisas divertidas e calmantes para você. Por exemplo, ouvir música, desenhar, massagear, fazer exercícios ou fazer seu hobby.
Dessa forma, as emoções negativas não prejudicarão sua saúde mental. Você também pode viver bem a vida, embora os problemas continuem surgindo e desaparecendo.