Ter problemas para dormir bem cansa o corpo no dia seguinte. Você fica com sono e não consegue se concentrar adequadamente quando está em movimento. Embora comuns, os sintomas de insônia tendem a ser mais comuns em pessoas com transtornos mentais. Que doenças mentais estão causando problemas para dormir? Venha, veja a seguinte revisão.
O que é insônia?
A insônia é um distúrbio do sono caracterizado por dificuldade em iniciar o sono, despertares frequentes à noite e dificuldade em voltar a dormir, bem como acordar mais cedo do que o normal e ter dificuldade em voltar a dormir depois de acordar.
A insônia não é apenas uma doença, mas também um sintoma de uma doença. Como poderia ser? Se esse distúrbio do sono ocorre sem ser seguido por outros problemas de saúde, a insônia é chamada de doença ou insônia primária. Normalmente, isso ocorre como resultado do uso de álcool ou dos efeitos colaterais de certas drogas.
Enquanto isso, se a insônia ocorre devido a certas condições médicas, a insônia é chamada de insônia secundária. Geralmente, esse sintoma de insônia ocorre em pessoas com asma, artrite ou problemas mentais.
Problemas mentais que causam sintomas de insônia
Existem vários problemas mentais que causam sintomas de insônia, incluindo:
1. Depressão
Cerca de três quartos dos pacientes deprimidos apresentam sintomas de insônia. Esses sintomas têm um grande impacto na qualidade de vida e podem estimular os pacientes a tentarem o suicídio.
Depressão é um transtorno humor o que faz com que a pessoa se sinta triste, sem esperança, desamparada e sem valor. Todas essas emoções negativas ocupam sua mente de modo que fica difícil para você dormir.
2. Transtornos de ansiedade
Quase 90% dos adultos com transtornos de ansiedade relatam sintomas de insônia moderada a grave. Pessoas com transtornos de ansiedade tendem a se preocupar com mais facilidade, expressá-los excessivamente e ter dificuldade para lidar com a situação.
Mesmo que o corpo esteja cansado, o medo, o estado de alerta e a preocupação constantes tornam difícil para uma pessoa tentar dormir bem.
3. Ataques de pânico
Os ataques de pânico fazem com que o coração bata rapidamente, tremores, tonturas, suor excessivo e falta de ar. A maioria dos pacientes com esse transtorno experimentou ataques de pânico noturnos, que são ataques de pânico que ocorrem durante o sono.
Ataques de pânico noturnos podem desenvolver sintomas de insônia, pois o paciente fica com medo e tenta evitar o sono.
4. Transtorno bipolar
O transtorno bipolar faz com que uma pessoa experimente mudanças humor extremos, de depressão (deprimido) a mania (ativo incontrolavelmente). Um estudo mostrou que durante episódios de depressão ou mania, quase todos os pacientes apresentam sintomas de insônia.
Assim como a depressão em geral, os pacientes bipolares que estão passando por esse episódio também não conseguem dormir em paz. Enquanto isso, durante um episódio maníaco, pode fazê-los esquecer o cansaço e não começar a dormir.
Se os sintomas de insônia persistirem, qual será o impacto?
O sono é um momento para o corpo descansar. Se você não dorme o suficiente, fica sonolento, cansado e irritado. Principalmente em pessoas com problemas mentais. Distúrbios de insônia que não melhoram, irão reduzir a qualidade de vida do paciente.
Pessoas com depressão, por exemplo. Aqueles que tendem a não comer bem, é claro, irão diminuir seu sistema imunológico. Várias infecções por vírus, fungos ou bactérias são mais suscetíveis de ocorrer. Outros sintomas de depressão estão piorando.
Como melhorar o sono se você tiver problemas mentais
A chave para lidar com os sintomas de insônia relacionados a problemas mentais é tratar os problemas mentais que você tem. Do contrário, a qualidade do sono pode não melhorar de maneira ideal ou pode apresentar recidiva facilmente.
Bem, para lidar com problemas mentais normalmente, você seguirá terapia medicamentosa, terapia cognitivo-comportamental (TCC), terapia de inalação com visualização e outras terapias recomendadas por médicos.
Além disso, existem outras maneiras que você pode aplicar para melhorar a qualidade do sono, a saber, fazer um cronograma para dormir e acordar. Se você costuma ir para a cama às 13h, tente dormir mais cedo, ou seja, reduza a hora anterior. Faça isso gradualmente ao longo de algumas semanas para se acostumar.