Pele seca, rugas faciais e linhas finas ao redor dos olhos são os sinais mais clássicos de envelhecimento. O envelhecimento não pode ser evitado, mas você pode retardar o processo tomando os tratamentos anti-envelhecimento corretos a partir de hoje. Aqui está o guia completo.
Manutenção anti-envelhecimento o que você deve fazer todos os dias
1. Proteja a pele do sol
A proteção contra a radiação solar é a base principal dos cuidados com a pele para ter uma aparência sempre jovem. Há ampla evidência médica relatando que a exposição aos raios ultravioleta pode prejudicar a saúde da pele. As etapas que você deve seguir para proteger sua pele da radiação UV são:
- Use roupas que protejam sua pele sempre que sair. Por exemplo, usando um chapéu, camisa de mangas compridas e calças compridas. Você também pode usar óculos escuros para ajudar a reduzir as rugas ao redor dos olhos por causa do brilho intenso.
- Sempre use protetor solar em áreas descobertas da pele durante as atividades ao ar livre. Escolha um protetor solar que tenha um rótulo de amplo espectro (amplo espectro) e contém um mínimo de FPS 30 (ou superior) e é resistente à água.
- Procure um lugar com sombra e sombra. Se você quiser ficar ao ar livre, procure um local onde não haja sol entre 9h e 15h, quando sua sombra parece mais curta que a sua.
2. Use hidratante todos os dias
Quanto mais você envelhece, mais seca fica a pele, porque o corpo não produz mais a quantidade de colágeno que costumava produzir. Como resultado, linhas finas e rugas começarão a aparecer na pele.
Para cuidar da pele, use sempre um hidratante para mantê-la saudável e flexível. Os hidratantes atuam para reter a umidade na camada externa da pele e atraem a umidade das camadas mais profundas da pele para as camadas externas da pele.
The American Academy of Dermatology Recomendo o uso de um hidratante facial após o banho para que sua pele ainda úmida possa reter bem o líquido. Para obter melhores resultados, use hidratante no rosto, corpo e lábios.
3. Lave o rosto com diligência
Lavar o rosto regularmente não significa que você precise lavá-lo todas as vezes. Quanto mais você lava o rosto, isso resseca a pele e estimula a produção de óleo em excesso. Pior ainda, lavar o rosto com muita frequência pode deixar a pele vermelha, escamosa e com tendência a erupções cutâneas.
Você simplesmente lava o rosto pelo menos 2 vezes ao dia, de manhã e à noite.
Lembre-se de que a maneira como você lava o rosto pode afetar sua aparência. Se você só faz atividade dentro de casa, não use maquiagem e não sue muito, você pode simplesmente limpar o rosto com água morna (morna) e um limpador neutro em vez de sabão. Além disso, evite esfregar a pele com muita força.
4. Observe sua ingestão de alimentos
O que aparece do lado de fora do seu corpo é, na verdade, o resultado do que você consome todos os dias. Por isso, é muito importante que você preste atenção na ingestão de alimentos que não são apenas saudáveis para sua pele, mas também para sua saúde geral. Evite qualquer coisa que possa desidratar você, como o álcool. Evite também consumir alimentos ricos em açúcar e carboidratos simples em excesso, pois isso pode aumentar o risco de envelhecimento precoce.
Aumente a ingestão de proteínas como peixes, carne magra e nozes para estimular a produção de colágeno. Além disso, aumente também a ingestão de alimentos ricos em vitamina C, provenientes de frutas e vegetais, para manter a pele jovem.
5. Durma o suficiente
Vários estudos afirmam que as pessoas com falta de sono têm maior probabilidade de apresentar rugas no rosto. Portanto, tente dormir o suficiente pelo menos 6 a 8 horas todas as noites.
Dormir o suficiente ajuda seu corpo a produzir HGH suficiente ou hormônio do crescimento humano, que pode manter a elasticidade da pele e prevenir o aparecimento de rugas. Não menos importante, não se esqueça de evitar todas as coisas que podem causar estresse.