O jejum durante a gravidez geralmente é normal. Mas e quanto à gravidez precoce ou se a gravidez ainda for no primeiro trimestre?
De acordo com pesquisa conduzida pela Universidade de Columbia com base em censos nos Estados Unidos, Iraque e Uganda, foi descoberto que mulheres grávidas que jejuaram tendem a ter bebês menores ou nascer com peso normal. Esses bebês também tendem a ser propensos a dificuldades de aprendizagem quando crescem. Portanto, o jejum durante o primeiro trimestre da gravidez é recomendado do ponto de vista médico? Esta é a resposta.
Mulheres grávidas precisam de nutrição no início da gravidez
Pesquisadores da Universidade de Columbia descobriram que bebês nascidos com peso normal geralmente ocorrem em mulheres grávidas que jejuam no início da gravidez.
A gestante também jejua no verão, quando os dias de luz são mais longos.
Isso significa que o jejum dura mais no verão. Isso é muito perigoso para a saúde do feto.
Que tal na Indonésia? Embora não haja verão e o tempo de jejum seja mais curto do que em países do Oriente Médio, é seguro jejuar durante o primeiro trimestre da gravidez?
No primeiro trimestre de gravidez (1-13 semanas), as mulheres grávidas geralmente ainda enfrentam uma série de queixas de gravidez que são normais nestes primeiros meses.
Entre eles estão náuseas, vômitos, fraqueza, tontura e o corpo da gestante ainda está se adaptando às mudanças hormonais que estão ocorrendo.
Náuseas e vômitos excessivos no início do trimestre podem causar desidratação em mulheres grávidas. Enquanto no feto pode causar uma falta de nutrientes que entram.
Na verdade, a nutrição adequada é necessária para o feto no início da formação, crescimento e refinamento de seus órgãos.
Na verdade, não há restrições especiais para o jejum em mulheres grávidas.
Embora, na verdade, as mulheres grávidas não sejam obrigadas a jejuar, especialmente se estiverem preocupadas que algo aconteça com o bebê no útero.
Antes de jejuar durante a gravidez, consulte primeiro seu obstetra
No entanto, é claro que essa situação é diferente para cada gestante, isso precisa ser confirmado com base nos resultados do exame.
De preferência, antes de decidir jejuar, você deve primeiro verificar com seu obstetra sobre sua condição e se é seguro jejuar.
Algumas fontes afirmam que o jejum é mais seguro aos 4-7 meses de gravidez.
Menos de 4 meses, teme-se que você ainda esteja propenso a abortar, enquanto mais de 7 meses você geralmente se sente cansado e precisa de mais alimentos.
A falta de líquidos ou desidratação pode causar contrações.
Portanto, se uma mulher grávida jejuar e, em seguida, ocorrerem contrações ou outras queixas, você deve considerar interromper imediatamente o jejum e ir ao médico para obter ajuda.
Para concluir, verifique com seu obstetra e pergunte a ele se você tem permissão para jejuar ou não.
O obstetra aconselhará de acordo com a condição da mãe grávida e do feto.
Se for permitido jejuar, preste atenção à ingestão nutricional para que você se mantenha saudável e o feto possa se desenvolver adequadamente.
Dicas para um jejum seguro durante o primeiro trimestre da gravidez
Aqui estão algumas dicas para um jejum seguro durante o primeiro trimestre da gravidez.
- Preste atenção à adequação da alimentação consumida. Embora em jejum, a ingestão nutricional que as grávidas devem ingerir é de 50% de carboidratos, 25% de proteínas, 10-15% de gorduras saudáveis, não se esqueça da ingestão de vitaminas e minerais.
- Observe seu ganho de peso antes e durante o jejum. É provável que a perda de peso aumente o risco para o feto. Mantenha o peso e consulte um médico na hora certa.
- Verifique a sua gravidez para saber se o seu feto pode se adaptar à ingestão nutricional no mês de jejum.
- Contanto que você esteja em jejum, isso não significa que seu feto esteja em jejum, é muito importante que você preste atenção à sua ingestão ao longo do dia no suhoor e iftar.
- Escolha o menu certo ao quebrar o jejum ou sahur para que seja benéfico para o desenvolvimento fetal, como tâmaras, espinafre, salmão, brócolis, couve e frango.
- Faça um bom descanso para que não cause estresse e interfira na sua saúde.
- Não continue jejuando se o seu estado apresentar condições desfavoráveis como náuseas, tonturas, fraqueza excessiva e outros.
Não se esqueça, verifique sempre rotineiramente o conteúdo de acordo com a programação, mamãe!