Após o parto, algumas mães podem começar a descobrir quais nutrientes e alimentos para as mães que amamentam podem apoiar o desenvolvimento do bebê. As mães também podem ficar confusas quanto à existência de certas restrições alimentares que podem interferir na saúde do bebê. Bem, uma das perguntas mais frequentes é comer frutos do mar. Algumas pessoas podem pensar que mães que amamentam não devem comer frutos do mar (frutos do mar) por medo de reações alérgicas no bebê. Então, está tudo bem se uma mãe que amamenta come? frutos do mar?
As mães que amamentam podem comer? frutos do mar?
Os benefícios do leite materno para mães e crianças não estão mais em dúvida.
Por meio do leite materno, as mães podem proteger os bebês de várias doenças e obter vários outros benefícios.
Para que você e seu bebê possam obter esses benefícios da maneira ideal, as mães que amamentam precisam cumprir uma nutrição completa, uma das quais por meio da alimentação.
Pois bem, a fim de atender a nutrição para mães que amamentam, coma peixes e frutos do mar.frutos do mar) é uma maneira.
A razão é que os frutos do mar, como peixes, camarões ou crustáceos, contêm vários nutrientes de que mães e bebês precisam.
Isso inclui proteínas, vitaminas A, B e D, bem como ácidos graxos ômega-3.
O peixe também é rico em cálcio e outros minerais, como fósforo, ferro, zinco, magnésio, selênio e potássio.
Embora esses vários nutrientes possam ajudar a aumentar a imunidade, manter a saúde do coração e serem bons para o crescimento e desenvolvimento da criança, bem como para a própria mãe.
Além disso, os ácidos graxos ômega-3 dos frutos do mar também são um dos nutrientes para o desenvolvimento do cérebro das crianças.
Então, as mães que amamentam podem comer? frutos do mar? A resposta é sim. No entanto, as mães que amamentam precisam limitar o consumo desses alimentos.
A razão é que a Central de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) afirma que a maioria dos peixes marinhos contém mercúrio, que é prejudicial à saúde.
Além disso, peixes e crustáceos também podem conter bactérias e vírus que podem causar várias doenças.
O que acontece se uma mãe que amamenta comer? frutos do mar excessivo?
O mercúrio é uma substância que ocorre naturalmente no meio ambiente como resultado das atividades humanas, como a queima de carvão e óleo.
Essas substâncias se acumulam em rios, lagos e oceanos, de modo que peixes e outros animais marinhos ficam expostos.
O mercúrio nos oceanos pode se acumular na carne do peixe.
Se uma mãe que amamenta come peixe ou frutos do mar contendo mercúrio, esses produtos químicos prejudiciais podem passar para o bebê através do leite materno.
A preocupação é que a exposição excessiva ao mercúrio pode afetar o desenvolvimento do sistema nervoso e do cérebro do bebê.
Não é impossível, mas também pode causar distúrbios de desenvolvimento em seu filho um dia.
Coisas que as mães que amamentam precisam prestar atenção se quiserem comer frutos do mar
Considerando os benefícios de comer peixe e frutos do mar, As mães que amamentam podem consumir esses alimentos para ajudar a atender à nutrição da mãe e do bebê.
No entanto, para estar seguro da exposição ao mercúrio e bactérias, As mães que amamentam precisam prestar atenção às seguintes coisas ao comer frutos do mar.
- Comer peixe ou frutos do mar variada para obter uma variedade de nutrientes.
- Escolha peixe ou frutos do mar os pequenos que contêm menos mercúrio naturalmente, como camarão, juliana, salmão, amêijoa, lula, truta, atum em lata, sardinha ou anchova são bons para mães que amamentam.
- Evite comer peixes com alto teor de mercúrio, como tubarão, marlim, cavala ou atum Olho grande.
- Comer variedade frutos do mar com baixo teor de mercúrio 2-3 vezes por semana. Não mais do que 3 vezes por semana.
- Se você comer peixes de sua própria pesca, verifique se há avisos específicos sobre contaminação química nas águas circundantes.
- exercício frutos do mar até que esteja maduro
Tenha cuidado ao dar frutos do mar se o seu filho tem alergia!
Além do mercúrio e das bactérias, as mães que amamentam também precisam prestar atenção a possíveis alergias em bebês para saber se podem comê-los frutos do mar.
A razão é que algumas pessoas, incluindo bebês, tendem a ser mais sensíveis a frutos do mar de modo que pode causar uma reação alérgica prejudicial à saúde.
Para descobrir se seu bebê tem uma reação alérgica, observe quais alimentos você come e como seu bebê reage após cada alimentação.
Se surgir uma reação alérgica, como coceira ou vermelhidão na pele, você pode consultar um médico.
O médico pode pedir-lhe para interromper a ingestão frutos do mar temporariamente para determinar se há uma mudança na condição do pequenino.
Se for certo que seu bebê tem alergia a frutos do mar, a mãe pode precisar evitar comer esses alimentos.
Como um substituto para peixes ou frutos do mar, As mães que amamentam podem comer alimentos que contenham proteínas e outros ácidos graxos ômega-3, como grãos inteiros ou nozes.
Além disso, aves e ovos também podem ser uma opção para atender às necessidades de proteínas das mães que amamentam.
Se ainda estiver em dúvida ou quiser saber mais informações sobre segurança alimentar frutos do mar mães que amamentam, consulte um médico.