O sono beneficia seu corpo. Você precisa saber que dormir não é apenas fechar os olhos e ter belos sonhos. Enquanto dorme, o corpo realmente faz muitas coisas únicas que podem fazer você coçar a cabeça de espanto.
Então, quais são algumas das coisas únicas que seu corpo faz enquanto você dorme? Curioso? Aqui está a revisão completa.
Coisas únicas que seu corpo faz quando você dorme
Algumas coisas vão parecer surpreendentes. Não se preocupe com as coisas que seu corpo faz enquanto você descansa à noite, é perfeitamente normal. No entanto, certas coisas também podem ser sinais de problemas de saúde dos quais você deve estar ciente.
1. A temperatura corporal diminui
Pouco antes de adormecer, a temperatura corporal central começa a cair. Essa queda na temperatura corporal instrui o cérebro a liberar melatonina, um hormônio que afeta os ritmos circadianos.
O ritmo circadiano, também conhecido como relógio biológico do corpo, é responsável por avisar o corpo quando é hora de dormir e acordar. Quando o hormônio melatonina é liberado, o cérebro envia um sinal para o corpo dormir.
Bem, quando você adormece e entra no estágio de sono REM, também conhecido como o estágio de sono mais profundo, sua temperatura corporal pode diminuir. Normalmente seu corpo estremece quando você está com frio quando está acordado, mas durante o sono REM, o corpo perde sua capacidade de regular a temperatura, e o motivo não é conhecido neste momento.
2. Freqüência cardíaca, respiração, pressão arterial diminuída
Quando você está dormindo, seu corpo não precisa trabalhar tanto para bombear tanto sangue quanto fazia quando você estava acordado. Isso faz com que os sistemas do corpo fiquem mais lentos, incluindo a respiração.
Ao lançar o site da Mayo Clinic, as pessoas que são classificadas como saudáveis e em boa forma podem ter sua pressão arterial reduzida em menos de 10% durante o sono. Baixar a pressão arterial enquanto você dorme para que os músculos do coração e o sistema respiratório tenham tempo para descansar e se recuperar.
É muito importante que as pessoas com pressão alta obtenham pelo menos sete horas dessa queda temporária da pressão arterial, a fim de reduzir o risco de doenças cardíacas.
3. Seu corpo está completamente paralisado
A sombra de um corpo completamente paralisado é um pesadelo para todos. No entanto, é isso que seu corpo realmente faz quando você está dormindo.
Durante o sono REM, você não será capaz de mover nenhum músculo, exceto os músculos que controlam seus olhos e seu sistema respiratório. Essa condição você conhece como atonia.
Essa condição atônica visa impedir o corpo dos movimentos que você está fazendo na terra dos sonhos. O motivo é que certos movimentos podem ser perigosos para você e seu parceiro.
Não se preocupe, essa paralisia é temporária, mas pode durar até cerca de 20 minutos.
4. Sentir vontade de cair enquanto dorme
Você já experimentou a sensação de um sonho como a queda em um abismo que o despertou assustado no meio da noite? Você não está sozinho. Essa sensação estranha e nervosa é conhecida como idiota hipnagógico.
Normalmente, quando você sonha, seu corpo fica paralisado e imóvel. Os espasmos hipnagógicos são espasmos musculares involuntários que ocorrem enquanto a pessoa está dormindo.
Às vezes, você pode começar a sonhar antes que seu corpo realmente "morra". A sensação de cair de um penhasco ou queda livre do céu ocorre porque o corpo confuso ainda está no período de transição entre a vigília e o sono profundo.
Os pesquisadores não têm certeza do que causa essa sensação de queda, mas espasmos hipnagógicos são mais prováveis de ocorrer quando você vai dormir muito cansado, pouco descansado ou estressado.
Algumas dessas condições fazem com que o cérebro deseje dormir rapidamente, mas o corpo fica muito atrás para corresponder à velocidade do cérebro.
5. O corpo passa fome
Enquanto você está dormindo, seu sistema digestivo continua a regular os níveis dos hormônios da fome - leptina e grelina.
A leptina ajuda a inibir a fome e regula o equilíbrio energético. Já a grelina tem a função oposta, ou seja, estimular o apetite e controlar a liberação de insulina.
Quando você não consegue dormir por ficar acordado até tarde, o equilíbrio dos dois hormônios é interrompido. Esta é a razão pela qual a maioria das pessoas, depois de dormir tarde da noite, pode comer avidamente um café da manhã com alto teor calórico ao acordar pela manhã.
6. O corpo se move por conta própria, sem controle
Além da paralisia temporária, acontece que, quando você dorme, o corpo também pode se mover sem controle. É mais provável que essa condição leve à síndrome das pernas inquietas ou à síndrome das pernas inquietas.
A doença causa uma sensação de desconforto nos pés durante o sono. Alguns têm sensação de formigamento, coceira, dor ou choque elétrico.
Esses sintomas fazem com que você mova as pernas para se sentir mais aliviado, como balançar as pernas ou chutar. O aparecimento desses sintomas faz com que você desperte do sono.
7. O sistema imunológico permanece ativo durante o sono
O sono diminui o seu nível de alerta. No entanto, isso não se aplica ao seu sistema imunológico. Portanto, o sistema imunológico não é negligente em manter a saúde de seu corpo contra ataques de várias doenças.
Enquanto você dorme, seu sistema imunológico libera proteínas chamadas citocinas. Alguns deles podem ajudar a melhorar o sono e outros podem ajudar o corpo a combater infecções, inflamações ou estresse.
É por isso que, se você estiver doente, seu médico certamente o aconselhará a descansar bastante para se recuperar mais rapidamente. Você também não fica doente facilmente, se a qualidade do seu sono for mantida de maneira adequada.
8. Perda de peso
Seu corpo ainda queima calorias enquanto você dorme. Além disso, o corpo também perde muitos fluidos através da transpiração e da expiração de ar úmido ao respirar à noite.
Na verdade, isso também acontecia durante o dia. No entanto, durante esse período de tempo ativo, seu corpo permanece cheio de comida e bebida, o que anula o efeito natural da perda de peso.
Enquanto isso, quando você dorme, seu corpo não recebe alimentos ou bebidas que podem perder peso, mesmo em pequenas quantidades.
9. Você fica excitado quando dorme
Não é uma coisa nova para os homens ter uma ereção durante o sono. A mesma coisa também aconteceu com as mulheres. Isso não acontece apenas porque você está tendo um sonho molhado.
Seu cérebro funciona mais ativamente quando você está na terra dos sonhos, por isso precisa de mais oxigênio. Como resultado, haverá mais sangue fluindo por todo o corpo, incluindo a área genital, o que faz com que o pênis fique ereto e o clitóris inche.
10. Frequentemente passa gás
Ao dormir à noite, o músculo do anel anal (esfíncter) fica relaxado e solto devido a um sistema corporal relaxado (ver ponto 2).
É por isso que você vai peidar com mais frequência durante a noite, especialmente se a comida que você consumiu antes continha muito gás. Felizmente, seu olfato também se torna menos sensível durante o sono.
11. Mantenha a pele mais saudável
Todos os tecidos do corpo são renovados mais rapidamente quando estamos dormindo do que quando estamos acordados. A pele também.
Enquanto estamos ocupados sonhando, a pele produz mais células novas e retarda a quebra das proteínas, promovendo assim maiores processos de regeneração da pele. No entanto, esse efeito só pode ser alcançado por meio de uma noite de sono.
A energia necessária para a reparação dos tecidos não está disponível durante o dia porque está sendo usada por outras células e tecidos do corpo.
Um dos efeitos negativos na pele se você não dormir bem é o aparecimento de espinhas.
12. O cérebro aguça a memória
Embora o corpo fique quase completamente paralisado durante a noite, o mesmo não acontece com o cérebro. Na verdade, o cérebro funciona tão ativamente durante o sono quanto quando estamos acordados.
Seu cérebro está ocupado reforçando novas memórias enquanto seu corpo está absorto no sono. O cérebro processa todos os tipos de informações que obtemos durante o dia e filtra as informações desnecessárias.
Pode haver uma conexão entre as células cerebrais sendo fortalecidas ou enfraquecidas durante o sono, dependendo de quanto usamos essa parte do cérebro enquanto estamos acordados.