Cochilar é o inimigo mortal de quase todas as crianças. Eles preferem continuar jogando a ter que descansar. Na verdade, as crianças precisam dormir mais do que os adultos. Dependendo da idade, a criança média quase precisa dormir 10-13 horas todos os dias. É por isso que as crianças pequenas são aconselhadas a tirar uma soneca para que durmam o suficiente. Mas se é difícil persuadir uma criança a tirar uma soneca, o que mais os pais podem fazer?
As crianças têm cochilos suficientes, seu crescimento e desenvolvimento serão ótimos
O sono adequado ajuda o processo de crescimento e desenvolvimento da criança a funcionar bem. Uma boa noite de sono ajuda o corpo da criança a produzir o hormônio do crescimento (HGH), que estimula o crescimento em altura. O sono adequado também pode proteger as crianças de danos aos vasos sanguíneos do coração, ao mesmo tempo que as protege do risco de ganho excessivo de peso devido ao aumento dos hormônios do estresse.
Durante o sono, o sistema imunológico da criança também produz proteínas citocinas que são úteis contra infecções, doenças e estresse. Quanto menos sono a criança dorme, menos citocinas no corpo a tornam mais suscetível a doenças.
Uma pesquisa do Columbia University Medical Center, citada em Parents, relata que o sono melhora a capacidade de aprendizagem de crianças de todas as idades. Além disso, dormir o suficiente também pode prevenir a fadiga das crianças, o que pode torná-las agitadas ao longo do dia.
É por isso que as crianças precisam dormir. Se a criança não dorme o suficiente à noite, ela pode dormir o suficiente durante o dia. Os cochilos proporcionam bons benefícios para a saúde das crianças e também para o sono noturno.
Por que as crianças têm dificuldade para dormir durante o dia?
Em contraste com os bebês que dormem com facilidade e frequência, persuadir as crianças a tirar uma soneca pode ser um desafio. Há crianças que têm dificuldade em tirar uma soneca, embora na verdade estejam com sono. Isso é uma coisa natural.
As crianças estão na faixa etária de se divertir explorando o mundo. Principalmente quando está com amigos. Portanto, não se surpreenda se ele recusar a persuasão dos pais de tirar uma soneca enquanto ele ainda está jogando. Ele não queria perder tempo brincando com seus amigos.
Se forçada a tirar uma soneca, a criança certamente ficará com raiva e menos ainda terá vontade de tirar uma soneca. Pode até ser que ele ache que tirar uma soneca é uma coisa assustadora.
Dicas para persuadir as crianças a tirar uma soneca
Pode não ser fácil persuadir seu filho a tirar uma soneca, mas aqui estão algumas maneiras de você tentar.
1. Leve a criança para tirar uma soneca logo após ela almoçar
Geralmente ficamos sonolentos depois de comer arroz. As crianças também!
Portanto, aproveite esta oportunidade de ouro para levar seu filho para uma soneca. Crie um ambiente confortável para as crianças adormecerem rapidamente. Por exemplo, ligue o ar condicionado ou o ventilador para que a criança não superaqueça, desligue a TV, apague as luzes da sala e assim por diante.
2. Programe o mesmo horário de cochilo todos os dias
Uma programação para ir para a cama e acordar na hora é um dos primeiros passos mais importantes se você deseja que seu filho durma o suficiente. Tanto quanto possível, programe a hora de dormir e a hora da sesta no mesmo horário todos os dias, mesmo nos feriados.
Ao aderir a uma rotina de sono regular todos os dias, o corpo da criança fica mais leve porque o hormônio cortisol é liberado com mais regularidade. O hormônio cortisol, que é sempre estável, lhe dá mais energia e dura mais para a próxima atividade.
Lembre-se de que tirar uma soneca pode dificultar o sono do seu filho à noite. Então, você provavelmente deve adiantar o cronograma e limitar a duração da soneca em torno de 20-30 minutos todos os dias. Por exemplo, se seu filho chega da escola ao meio-dia, dê-lhe um intervalo de 1 hora para o almoço e limpeza. Depois disso, você pode programar seu filho para tirar uma soneca às 13h15 e acordar às 13h45.
Se seu filho está acostumado a dormir ao mesmo tempo, seu corpo se acostumará automaticamente, então você não precisa se preocupar em tentar persuadi-lo a tirar uma soneca.
3. Ensine as crianças a dormirem sozinhas
Forçar as crianças a dormir certamente não será eficaz. Em vez disso, eles fingirão que estão dormindo e continuarão a brincar sozinhos no quarto quando você os deixar.
Para isso, você tem que treinar seu filho para conseguir dormir sozinho sem ser persuadido. Se você acha que a criança está ficando com sono, leve-a para a cama e deixe-a dormir sozinha. Tente não dar tapinhas em sua bunda ou acariciar sua testa. Você pode colocar uma música baixa para ajudar seu filho a adormecer rapidamente.
4. Explique que ele pode continuar jogando após as sonecas
Muitas crianças não querem tirar uma soneca porque estão ocupadas brincando e não querem perder nenhum momento de diversão.
No entanto, a criança ainda precisa tirar uma soneca porque precisa. Se ele brincar lá fora, leve-o para casa. Dê a entender que seu companheiro também tem que tirar uma soneca. Tente explicar ao seu filho que ele pode continuar assistindo TV ou jogando novamente depois de uma soneca
Se seu filho ainda se recusa a tirar uma soneca, não seja repreendido ou forçado. Deixe-o com alguns brinquedos ou livros e dê-lhe tempo para se refrescar. Ao menos assim pode economizar energia e fazer com que ele descanse um pouco.
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