Falar sobre a saúde do homem não é apenas sobre o estado dos órgãos reprodutivos, mas precisa ser visto de maneira ampla. Existem vários problemas de saúde que são mais propensos aos homens do que às mulheres. Isso certamente é influenciado por vários fatores, desde hábitos, fatores ambientais e assim por diante.
O que você precisa saber sobre os vários problemas de saúde comuns nos homens? Então, como evitá-lo? Confira a revisão completa abaixo.
Problemas de saúde que são suscetíveis a homens adultos
Problemas de saúde nos homens relacionados ao coração, pulmões e rins também são comuns, como nas mulheres. No entanto, existem certas doenças que só são experimentadas pelos homens, como câncer de próstata e problemas dos órgãos reprodutivos masculinos - como impotência e saúde do pênis.
Portanto, você precisa estar ciente dos sinais e sintomas causados pelos seguintes problemas de saúde masculina.
1. Doença cardíaca
A doença cardíaca e dos vasos sanguíneos ou doença cardiovascular é caracterizada pela condição de estreitamento ou bloqueio dos vasos sanguíneos. Essa condição pode causar um ataque cardíaco, dor no peito ou derrame.
Um dos tipos de doença cardíaca mais conhecidos e temidos é a doença coronariana. Essa condição pode ser experimentada por qualquer pessoa, mesmo pelo menos 5-9% dos adultos com mais de 20 anos experimentam essa condição.
Esse problema de saúde nos homens pode ser fatal e causar a morte, pois ocorre repentinamente e não apresenta sintomas. Portanto, é importante fazer check-ups regulares e evitar fatores de risco.
2. Doença pulmonar
Várias doenças pulmonares são mais suscetíveis aos homens, especialmente aqueles que têm hábitos ruins como o tabagismo. Tanto o fumo ativo quanto o passivo podem causar problemas pulmonares graves, como doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) e câncer de pulmão.
Os sintomas de doença pulmonar geralmente podem incluir tosse prolongada, problemas respiratórios frequentes (gripes e resfriados), falta de ar, dor no peito, respiração ofegante (sons respiratórios) e fadiga.
Infelizmente, os sintomas das doenças pulmonares costumam ser ignorados até que atinjam uma condição grave e sejam diagnosticados tarde demais. Considerando que a detecção precoce pode tornar essa condição facilmente curada.
3. Doença renal
A doença renal é muito arriscada para pessoas que estão com sobrepeso (obesas), não bebem água suficiente, não se exercitam o suficiente e comem muitos alimentos doces e salgados.
O aparecimento de uma doença renal também pode ser desencadeado por outros problemas de saúde que você tenha, como pressão alta (hipertensão) e diabetes.
4. Câncer de próstata
O câncer de próstata é uma condição de crescimento anormal e descontrolado de células na glândula da próstata, que é um dos órgãos reprodutores masculinos.
Esta doença é um tipo de câncer que ocorre com frequência e causa a maior taxa de mortalidade em homens.
O câncer de próstata é mais comum em idosos com 60 anos ou mais. No entanto, é possível que essa condição ocorra aos 40 anos ou menos.
Por que os homens são propensos a esses problemas de saúde?
Em comparação com as mulheres, os homens precisam prestar mais atenção às suas condições de saúde. Vários são os fatores que tornam os homens mais suscetíveis a problemas de saúde, como:
- Maus hábitos, como fumar e beber álcool
- Fazer atividades que apresentam maior risco de causar ferimentos e acidentes
- Ignore os sinais e sintomas da doença experimentada
- Adiar verificações de rotina ( check up médico ) para o médico
Graças a alguns desses maus hábitos, os dados mostram que a idade média dos homens é 4-5 anos mais curta do que as mulheres em todo o mundo The World Journal of Men's Health .
Isso é ainda confirmado por dados da Agência Central de Estatísticas da Indonésia, que registrou a expectativa de vida (AHH) do povo indonésio em 2019, que era de 69,44 anos para os homens e 73,33 anos para as mulheres.
Além de fatores de estilo de vida ruim, outros fatores, como situação econômica e acesso a instalações de saúde também têm efeito.
Como prevenir os problemas de saúde dos homens?
Evitar maus hábitos e mudar o estilo de vida pode reduzir significativamente o risco de desenvolver a doença nos homens.
Citado da Mayo Clinic, as etapas a seguir podem evitar vários problemas de saúde nos homens.
1. Evite hábitos de fumar
Se você é um fumante ativo, deve parar de fumar imediatamente. Se você tiver dificuldade, consulte seu médico para determinar qual método é o mais eficaz.
O fumo passivo é tão perigoso quanto o fumo ativo. Tanto quanto possível, evite a exposição à fumaça de cigarro, poluição do ar e produtos químicos para prevenir o risco de doenças pulmonares e cardíacas.
2. Limite o consumo de álcool
Com base na recomendação Centros de Controle e Prevenção de Doenças , os homens adultos devem limitar-se a apenas 2 unidades de álcool por dia ou não mais do que 14 unidades de álcool por semana.
Se você não consegue parar de beber álcool, é melhor seguir as regras do consumo seguro de álcool com sabedoria. A dose para uma unidade de álcool é equivalente a:
- Cerveja de 240-280 ml (uma carambola ou meio copo grande) com teor alcoólico de 3 a 4%.
- 50 ml de vinho ou saquê com um teor de álcool de 12-20 por cento.
- 25 ml de licores como whisky, scotch, gin, vodka e tequila com um teor alcoólico de 40 por cento.
O consumo excessivo de álcool pode aumentar o risco de câncer, especialmente câncer de fígado. Esse mau hábito também pode aumentar a pressão arterial, aumentando a probabilidade de você ter um ataque cardíaco ou derrame.
3. Ingestão de alimentos nutritivos
Limite o consumo de alimentos embalados com alto teor de açúcar, sal, gordura saturada, aditivos e calorias excessivas.
Recomendamos que você estabeleça uma dieta balanceada comendo alimentos nutritivos, como vegetais e frutas frescas, produtos de grãos inteiros, alimentos ricos em fibras e fontes de proteína como carne ou peixe sem gordura.
Algumas pessoas também precisam considerar a ingestão de multivitaminas e suplementos diários para manter a saúde masculina. Mas antes disso, considere consultar um médico ou nutricionista para se ajustar à sua condição e atividades.
4. Exercício
Além de controlar o peso, os exercícios também podem reduzir o risco de doenças cardíacas, derrame cerebral e alguns tipos de câncer. Escolha uma atividade esportiva de que goste, por exemplo corrida , futsal, badminton e assim por diante.
Gaste pelo menos 75-150 minutos por semana exercitando e fortalecendo seus músculos.
Se você nunca se exercitou antes, deve fazer atividades físicas leves, como subir e descer escadas, alongar-se ou fazer uma caminhada tranquila.
5. Mantenha o peso corporal ideal
O sobrepeso ou a obesidade aumentam o risco de desenvolver problemas de saúde nos homens, como diabetes tipo 2, doenças cardíacas e derrame. Geralmente o índice de massa corporal (IMC) é usado para determinar se uma pessoa é obesa ou não.
É importante perder peso e mantê-lo em condições ideais para reduzir o risco de doenças relacionadas à obesidade. Uma das coisas que você pode fazer é manter a ingestão de alimentos e fazer exercícios regularmente.
6. Gerenciar o estresse
O estresse pode ser causado por problemas de trabalho, finanças, relacionamentos com parceiros e assim por diante. O corpo que responde ao estresse pode causar vários efeitos na saúde, como afetar a frequência cardíaca e o funcionamento do cérebro.
Faça coisas simples, como escolher alimentos saudáveis, praticar exercícios e descansar o suficiente para controlar o estresse.
Mas se for difícil de lidar, tente consultar um médico ou psicólogo para determinar a estratégia certa de controle do estresse.
7. Rotina check up médico
Os homens geralmente ignoram os problemas de saúde que experimentam. Seria bom vir imediatamente e consultar um médico se certos sintomas surgirem antes que a condição se agrave. Isso é especialmente necessário se você tiver problemas como dor ao urinar, pois pode ser um sinal de que há um problema relacionado à próstata.
Agende um check-up de rotina ou um check-up médico para determinar a condição do seu corpo. Os médicos geralmente verificam o colesterol, a pressão arterial, o açúcar no sangue e outros exames médicos necessários.
Depois disso, o médico recomendará mudanças no estilo de vida, medicamentos e outras terapias relacionadas à sua condição.